Меню на 1 неделю. Калорийная Печенька. "4 недели сушки"

Всем привет.
Меню буду выкладывать каждый день за предыдущий.

Меню (1 августа):

завтрак:
овсяная каша

между завтраком и обедом (после тренировки):
протеиновый коктейль

обед:
куриная грудка

между обедом и ужином:
5 миндальных орешков, яблоко

ужин:
овощной салат (помидор, огурец, укроп)



Меню (2 августа):

Завтрак:
2 яйца, огурец, редиска, укроп

Между завтраком и обедом:
яблоко

Обед:
Рис с морковью, огурец, болгарский перец, помидоры черри

Между обедом и ужином:
био-йогурт, абрикос

Ужин:
Куриная грудка, китайский салат, сельдерей



Меню (3 августа):

До завтрака:
Молоко 1,5%
Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

Завтрак:
Овсяные хлопья
Сыр Маасдам

Между завтраком и обедом:
Яблоко

Обед:
Суп овощной на воде

Между обедом и ужином:
Айран 1%

Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца, заправленный оливковым маслом
Курогрудь



Меню (4 августа):

До завтрака:
Молоко 1,5%
Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

Завтрак:
Творог нежирный
Сыр российский

Между завтраком и обедом:
Миндаль сушеный
Кефир

Обед:
Суп овощной на воде

Между обедом и ужином:
Ряженка

Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца, заправленный оливковым маслом



Меню (5 августа):

Была в гостях. Меню в отдельной теме.



Меню (6 августа):

После тренировки:
Молоко 1%
Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

Завтрак:
Омлет с молоком
Огурец
Оливковое масло (4г)

Между завтраком и обедом:
Тан 1,8%

Обед:
Гречка на пару
Помидоры черри

Между обедом и ужином:
Кефир 1%

Ужин:
Куриная грудка



Меню (7 августа):

После тренировки:
Молоко 1%
Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

Завтрак:
Творог

Между завтраком и обедом:
Айран

Обед:
Протеиновый батончик ironman crispy corn с L-карнитином

Между обедом и ужином:
Биобаланс кефирный 0%

Ужин:
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца, заправленный оливковым маслом