"Масс бросок" : пептитьки и чудо-травка

Доброго времени суток!​

Коротко о главном

Адын

Чё буду жрать​

1. Прот Gold Standard 100% Whey
2. Витаминки Opti-men от ON
3. Прот развесной Lactomin80 от Доча.Маркета
4. BCAA развесной от Доча.Маркета
5. Креатин моногидрат развесной от Доча.Маркета



Два

Как буду ебашить в зале​

Херачу только базу, поэтому:

1. Пн - присяд 5x8
2. Ср - жим 5х8
3. Пт - становая 5х8 (сумо)
4. Вс - жим 5х5

Три

Рабочие веса​

На последних тренировках были такие веса:
- Присяд 11.03 - 85кг 5х8
- Жим 13.03 - 70кг 5х8
- Становая 8.03 -75кг 5х8

На максимум делал только жим: 100кг x 1 (Дрищ ещё)


4етыре

Замерчики​

• Вес 84
• Рост 177
• Правый рука - 36,5
• Левый рука - 36
• Правый предплечье - 29
• Левый предплечье - 29,5
• Грудь 102
• Талия 83

Всё что ниже не знаю где чО отмерять... да и хер с ним!

Пять

Питание​

В принципе жру достаточно, этим свидетельствует рост массы тела каждый день, а именно:

Нетренировочный день

​

Утро:​

​

0. Прот Lactomin80 30 гр на молоке 200 мл + несквик 1 ч.л.
1. Овсянка 150 гр на молоке 400 мл+ грецкий орех 30 гр + чернослив 50 гр + мёд 1ст ложка
2. Хлеб чёрный ~ 80 гр
3. Пару яиц варёных ~ 110 гр

До обеда:​

1. Бананы 2 шт ~ 250 гр
2. Кешью 100 гр

Обед:​

​

1. Стакан кефира 250 мл
2. Рис/гречка 150 гр
3. Грудка куриная/консерва тунца - 200 гр/150 гр
4. Хлеб чёрный 80 гр
5. Мочегонный отвар 200 мл

Ужин:​

​

1. Рыба 200 гр
2. Салат 200 гр

На ночь творог 200 гр​

​

Тренировочный день

Утро:​

- Прот голд стандарт 1 черпак + 50 гр овсянки перемолотой + молоко 200 мл

Тренировка:​

- Перед 5 гр BCAA​

- После тот же прот + 100 гр овсянки + 500 мл молока + 5 гр креатина​

Потом жру также как и в обычный день. Скорее всего на курсе буду жрать больше, чем сейчас, потому как чудо трава должна дать доп отсек в желудке

Немного болтавни



Занимаюсь по Фалееву, начал в конце января, начальные веса были 60кг.
Присяд идёт хорошо, с каждой неделей по 5кг прибавляю.
Жим ебаный как и предполагалось идёт... никуда не идёт! Месяц не мог покорить вес 70кг
Становая тоже идёт нормально.

Узнал про бодибилдинг классе в 9, лет 5 назад. Тренер попался "хороший", кормил меня атлантом, днище моё рвало как могло. Занимался от пизды, месяц через год, базу не делал. Потом всё таки поумнел, прочитал Фалеева и в этом году решил что блябуду я мастером буду и начал ебашить регулярно.

От курса ничего определённого не жду, посмотрим чО будет.

Как-то так.... Завтра наверное придут мой пептитьки и травка, заберу с почты и понеслась.



На 2ой фотке чуть не пёрнул

ДОБАВЛЕНО 14.03​

- Забыл добавить, что у меня сколиоз толи 2ой, толи 3ей степени. Травматолог сам не знает нихера. Но за месяц регулярных присяда и становой, спина ничего плохого не говорит, не болит, всё ништяк.
- Также не написал, что после каждой трени разминаю ту группу мышц, которую тренил обязательно.
- Ещё интересно как будут вести себя грудные на курсе. Интересно сколько тренировок буду покорять 75кг

16.03​

- Завтра начну курс. Настроение пиздатое! Сразу тренировка жим силовая, буду пробовать 90кг 5х5​

​

17.03​

​

- Курс начался. Тренировка прошла заебись, я пожал 90кг 5х5 . Не ожидал, что вывезу этот вес ​

- После трени в автобусе потянуло в дикий сон, после того как пожрал опять хотел спать. ХЗ от чего, может от того, что лёг поздно и встал поздно, но поспал 8+ часов ​

​

20.03​

​

- Утром встал на весы - 86кг!​

- Сегодня жал 75кг. Вес шёл лучше [1х8...2х8...3х8...4х7(1помощь)...5х6(2помощь)] нежели 70кг [1х8...2х8...3х6...4х6(1помощь)...5х5(1помощь)] до курса.​

- Доп отсека не наблюдаю в желудке, может ещё трава не подействовала как надо...​

- После укола ghrp уже не такое чувство голода. Может быть вырабатывается толерантность к пептиду, посмотрим как дальше он себя вести будет. Хотя может гоню. Ставлю ровно по 10 единиц инсулинки 200мкг. Дозняк пока повышать не собираюсь, буду колоть в рамках курса.​

- Ночью сон нормальный. Днём бывает после жрачки в спячку бросает.​

​

- Рука выросла на 0,5см

24.03​

​

- Вес утром - 86.8кг. Скачет как лошадь, 21.03 был 87.2кг.​

- Голод после инъекции ghrp почти не проявляется. Скорее всего увеличу дозу до 15 единиц​

- Жрать стал чуть больше.​

- Жим идёт неплохо, сегодня делал 95кг [1х5...2х5...3х4...4х5(1помощь)...5х5(2помощь)]​

27.03​

​

- Вес утром - 88.6кг.​

- Голод после ghrp небольшой, но есть. Жор отличный, жру много.​

- Сегодня делал жим 75кг. Все 5 подходов пожал на 8 раз. До курса вес 70кг покорился на 5 тренировке, на курсе вес 75кг покорился на 2й тренировке - ништяк! ​

- Перед треней решил вместо BCAA жрать мёд! 3 ч.л. мёда + 8 драже аскорбинок.​

- Днём больше в сон не клонит, как в начале курса. Подавленности нету.

31.03​

​

- Вчера был на дне рождении. Дико проебался в распорядке, не поставил дневную дозу ghrp, мало углей сожрал, много мяса и сладкого, в результате вес упал 87.7кг. Спать лёг в 3 ночи, ворочился, уснул где-то в 4. Проснулся в 11.30. Не смотря на всю эту ёбань, настроение было отличное, в сон не тянуло, будто поспал часов 9 - может эта трава нормализует состояние своё?! Ехал на треню с мыслями: "Пизда тебе штанга ебаная!" Но отзанимался стрёмно, не пожал 95кг 5по5.​

- Со следующей недели добавлю в программу пару базовых упражнений на плечи и трицепс + гиперэкстензии.
Пн: присяд + жим штанги из-за головы
Ср: жим лёжа + гиперэкстензии
Пт: становая + жим штанги узким хватом

01.04​

​

- Замеры спустя 2 недели курса:​

• Вес 89.2 (84)
• Правый рука 37.7 (36.5)
• Левый рука 37 (36)
• Правый предплечье 29.5 (29)
• Левый предплечье 29.8 (29.5)
• Грудь 103 (102)
• Талия 85 (83)

10.04​

- Вес утром - 90.9кг​

- Осталась неделя до конца курса. Писать особо нечего. Самочувствие нормальное. Единственное это заебало колоться! ​

​

ИТОГИ​

​

• Вес 90.9 (84)
• Пр. рука 38.5 (36.5)
• Л. рука 37.7 (36)
• П. предплечье 31 (29)
• Л. предплечье 30.6 (29.5)
• Грудь 104.5 (102)
• Талия 86 (83)

Фото после выкладывать нет смысла, визуальных изменений нету.
Курс не о чём. Помоему только для дрищей с весом 50кг, мечтающим набрать вес.
Трава - шляпа однозначно! Пептиды колоть просто так тоже смысла нету, если только на ПКТ.
Жрите, занимайтесь и спите 10 часов и тогда никакая трава и пептиды вам нахер будут не нужны. Всем удачи!