Макроциклирование по Георгию Фунтикову

Здравствуйте, посетители сайта do4a.com!

Так как, в том числе благодаря моим усилиям, увеличивается число людей, осознанно подходящих к составлению тренировочных планов я решил начать весьма непопулярный, нудный и неинтересный цикл видео. Тем не менее, такие видео дадут пример использования различных подходов в планировании нагрузки. Будет даваться пример расчета планов под виртуального атлета с определенным результатом.

Первой я решил рассмотреть ту систему, которую предлагает Георгий Фунтиков (смотреть необходимо в 720p и на весь экран, ато непонять нихуя):


Ознакомиться со статьей Теория макроциклирования можно здесь: http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Teoriya_makrotsiklirovaniya

Почему именно система Фунтикова? Во-первых она достаточно проста в расчете и не требует специальных знаний. Во-вторых, именно с ее помощью я построил свой натуральный результат, так как тогда еще не вникал в тонкости планирования. Ну вроде как оно и нахуй не надо, если тебя прет... Сейчас же, когда я чувствую гораздо большую ответственность за свои результаты, я начал постепенно вникать в те принципы планирования, которые предлагаются методистами советской школы тяжелой атлетики.

Одним из таких методистов является бесконечно уважаемый мной человек - Аркадий Воробьев. Именно с его книги я начал изучение принципов планирования нагрузки тяжелоатлетов. Прочитав несколько его книг я поразился тому, насколько всесторонне и грамотно подходят тренеры к составлению тренировочных планов в тяжелой атлетике.

И сам Аркадий Воробьев постоянно подчеркивал, что многие зарубежные тренеры и спортсмены пользуются его учебниками, в том числе из других спортивных дисциплин. Я не знаю, существуют ли сейчас системы подготовки пауэрлифтеров, которые учитывают данный опыт. Так как в советское время сборная по ТА наводила ужас на всех конкурентов в мире спорта, на мой взгляд этот опыт является бесценным и обязательно нужно его изучать и внедрять таким образом эти принципы в тренировочный процесс...

Я не могу удержаться и не описать личность самого Аркадия Никитича Воробьева. За свою долгую жизнь этот человек не видел ничего, кроме кропотливой работы, в том числе над собой. Воробьев родился в 1924 году и, как вы наверное уже догадались, принимал участие в Великой Отечественной Войне. Воевал в морской пехоте, а после окончания войны познакомился с тяжелоатлетическим спортом. Выиграл две Олимпиады и еще на одной стал бронзовым призером. В 1957 году окончил медицинский институт. В 1972 получил профессорскую степень в медицине.



Все это время Аркадий Воробьев накапливал опыт, как спортивный, так и медицинский и, конечно же, делился им с другими людьми. Умер великий спортсмен и исследователь в 2012 году 22 декабря на 89 году жизни.

Ну и вернемся собственно к видео. Конечно, главный минус теории циклов Фунтикова - это то, что она не учитывает нагрузку во вспомогательных упражнениях. Соответственно мы планируем только лишь нагрузку в тяжелом жиме лежа (или других основных упражнениях). Но, тем не менее, есть способы адаптировать данный подход и таким образом включить в расчет нагрузку во вспомогательных упражнениях.

Я не решился описывать данную теорию в конкретно этом ролике, но, вероятно, смогу сделать это в следующих видео, конечно, если возникнет такая необходимость.

Некоторые из вас могут сказать: "Где та лаконичность и краткость к которой мы привыкли в видео ЛастМена?!" Отвечу - в данном видео дан пример расчета. И по-моему важно слышать мои рассуждения, видеть то, каким образом я реализовываю ту или иную задачу. Я не пережевываю одни и теже данные несколько раз - я стараюсь решить проблему построения цикла, что увы, очень сложно сделать за 4-5 минут...

И, конечно же, я понимаю что подобные видео не будут интересны широкому кругу людей, так как концепция постоянного бездумного ебашилова довольно распространена и популярна... Более того, она не требует никаких знаний, никаких расчетов и разумеется вид обхимиченного здорового негра мужика, призывающего ебашить, подсознательно заставляет зрителей делать тоже самое, не понимая, однако, что профессия тренера, равно как и многотомные учебники по физической культуре, придуманы не просто так.

Но, тем не менее, я и не стремлюсь к популярности и мне, признаться, будет даже приятно (пиздец как приятно), когда те, кто добился выдающихся результатов с помощью осознанного подхода к тренировкам, будут бесить заядлых приверженцев теории ебашилова своими достижениями. В силовом тренинге, разумеется.

Надеюсь я не сильно утомил вас, тех, кто, несмотря ни на что, продолжает читать мои километровые посты.

Успехов в зале и в жизни!

Yours in Metal,
LastManStanding