Мази

нада просто их качать. надкостицу. икры.
мази мне честно нихуя не помогали.

 

либо проблема в обуви, либо в технике бега, либо отдохни блеать если не хочешь вообще дома лежать или в больничке. нах через боль еще и заниматься.обратись к врачу.почитай в инете проблемы с надкостницей у бегунов.

 

Размер голени и её мощь тут не причём. У меня тот же трабл, но голени большие и сильные. Тоже интересно, чем мазать. Юзал "Конская мазь", "Никофлекс" - ни о чём, относительно этой проблемы.

 

Я немного неточно написал, под "качать" я имел ввиду делать накачку крови в проблемную часть тела.
Тоесть она болит у тебя потому что у тебя как бы травмируются связки сухожилия.
Чтоб они побыстрее восстановились, надо накачивать их кровушкой. 50-300 повторов в одном подходе, на 4-5 подходов.
Можно с собственным весом если нет тренажёра. Просто обычные упражнения на икры. Мне отлично помогают, у меня тонкие запястья и лодыжки, тоже с этим мучался.

 

Мне советовали держать надкостницы в холоде,якобы холод уменьшает воспалительные процессы.Никофлекс-разогревающая мазь,усиливает кровоток,у нас им парни перед треней натираются,но я не знаю как она будет влиять на восстановление "Фармакологическое действие:
Комбинированный препарат, оказывает местнораздражающий, обезболивающий и рассасывающий эффект. Содержит вещества, которые вызывают длительное расширение поверхностных сосудов в месте нанесения, повышают температуру кожи и вызывают ощущение тепла. Действие связано с раздражающим и отвлекающим эффектами капсаицина, анальгезирующей и противовоспалительной активностью гликоль-салицилата, рассасывающей способностью этил-никотината."

 

Думаешь усиление кровотока в болевую зону способствует заживлению?

 

ага, я эт не сам придумал, эт с интервью высутпающего билдера)
мне лично помогает)

 

дай ссыль на видео)

 

очень хорошая вещь - boxing liniment, тайское масло, боль снимает на ура и разогревает неплохо, рекомендую

 

А ты думаешь, процедуры "прогревания" используются зазря? Прогревания сильно ускорили восстановление коленей у меня.

 

дал бы, но не найду, смотрел хер знат когда.

 

Кир, и в правду,попробовал после трени забить голени кровью, 100 подьемов пяток,заминку сделал без боли в ногах и домой дошел не прихрамывая как обычно,очень долго иду из-за этого до хаты.Попробую систематически прокачивать так игры,посмотрю на результат)