Курс ГР после соревнований

Дружище, поверь ГР тут большой пользы не окажет, надо нагрузки понижать. И тупо в многоповторку уходить тоже не надо. Опять же только при условии, что существенно сократишь веса и дашь опорно-двигательному аппарату передышку.
Высокие дозы Омега 3 и гилауронки с коллагеном тоже хорошо скажутся на фоне достаточного употребления углеводов, воды и минеральных солей.

 

как же ты прав,тож снизить веса пришлось,все постепенно в норму возвращается,а то скачок на 30кг за месяц колени не выдержали

 

Алфлутоп еще говорят помогает.

 

Можно потестить, хотя обещание восстановления структуры хряща как то не особо вызывают доверие))

 

А что там совсем пизда суставам?

 

Ну, нагрузки понижать — после соревнований это само собой. Процентов на 50 точно. Под многоповторкой я имел в виду 10-12 повторений. Для пауэрлифтера это многоповторка, я считаю. Почему именно ГР решил? Ну, во-первых, он достался мне почти на халяву (главная причина), во-вторых, год назад после соревнований колени болели так, что просто присесть было уже испытанием. Не помогало ничего. Но! Проколол курс GHRP-6 + CJC 1295 + PegMGF и боль прошла полностью! Даже следа не осталось. Насколько я знаю, эти пептиды как раз в ГР превращаются в организме.

Не всегда простым снижением весов можно вылечиться. Ну или очень длительный период нужен.

Да нет, не совсем. Есть легкая боль и похрустывание в тазобедренном суставе и в коленях при приседаниях. Немного плечо болит при жиме. До "совсем" не хочу доводить, вот и планирую профилактику.

 

Грамотное, именно грамотное, понижение нагрузки, а в какие то моменты и полный отдых, творят настоящие чудеса, так как тело само неплохо способно себя подлатать, если ему хотя бы не мешать.
Понимаю, халявный ГР, соблазн велик, ну дело твое. Только хотя бы много не ставь. 2-3 единицы в день.
Я, как человек, имеющий непосредственное отношение к ПЛ, могу сказать, что не есть нормально, что при твоих кондициях ты "разваливаешься" после сорев. Этого быть не должно и близко. Тут явно с тренировочным процессом беда. В таком возрасте и при таких силовых...ну не знаю, всё должно хорошо. Это повод задуматься.

 

Каждый день или только в дни тренировок?

Да нет, до "разваливаться" далеко, просто есть небольшой дискомфорт в этот раз, который проявляется только во время тренировки. Вот год назад — то было жесть с коленями.

 

Ну он больше для профилактики ) Понятное дело что не восстановит убитый хрящ.

 

Ну каждый конечно.

 

А какой возраст/стаж/рост/вес и силовые? И экипа или безэкипа?

 

37/3/178/83; 170/130/200 б/э

 

На фарше или на каше?)

 

Надо сначала понять, в чем проблема - может и не в суставах вовсе. ГР опасно. По мне так в данной ситуации игра не стоит свеч. Лучше лифтинг бросить, чем ГР здоровье восстанавливать.

 

Есть инфа, что из-за излишне повышенного синтеза коллагена, вследствие "употребления" ГР, человек, особенно в случае бездействия в плане развития и поддержания гибкости, попросту деревенеет и затем запросто рвется при попытке поднять побольше, особенно в непривычном упражнении. Это с одной стороны теория, но на моей практике были личности подтвердившие ее.

 

надо быть гимнастом-рукопашником-лифйтером,сидящем пожизненно на гр

 

блеат, в субботу ходил на танцы.
колени болят жутко.
фсе, я старпер гребанный

 

бути денс?

 

Звучит, как-будто ходил в дом культуры на танцы из старых советских фильмов.

 

На каше )))

Без гибкости никуда. Я это уже понял. Над гибкостью работаю постоянно

 

А такие рекомендации есть, что лифтерам надо хотя бы раз в год прокалывать курс ГР. Не знаю, как к этому относиться...

 

С пониманием, что людям очень нравится дырявить себя)

 

Ну ретрокафе.

 

Да песец бухой бегал и прыгал, даже на сцену залез.

 

всем запрещает, а сам жахает ГР и виагру.

 

получается что у Ботана не стоит

 

здесь нужен эксперт