Культуризм после 40

Норм. Норм. Нет. Нет)

 

3) всё правильно он сказал,но в каком контексте. Тренировки в натуральном состоянии нужны в первую очередь для нейромышечной связи. Организм должен привыкнуть к нагрузкам. В 25 лет это одно,в 40 он уже не так будет откликаться и скорее всего восстановление увеличится. Восстановление, кстати, имеет ключевую роль в наращивании мышечной массы и в целом влияет на общее состояние. Поэтому исходя из этого положения, каждый индивидуально сам решает когда ему подключать фарм поддержку. Конечно глупо начинать колоть себе в зад астероиды не имея хоть какой то тренировочный стаж и хотя бы базовые знания по их использованию.
4) бустеры теста,на мой взгляд бесполезная трата денег. Это как разглядывать картинки в порно журналах. Но если это придаёт стимул,как например разные БАДы в магазине спортивного питания, можно использовать. Главное чтобы не терялась мотивация, чтобы не останавливаться идя к цели. ББ это длинный и долгий путь.

Можно ли сделать спортивную форму в натурашку? Можно.
Я бы на твоём месте больше времени уделил питанию и восстановлению. Выстроил свой собственный тренировочный режим исходя от целей. Пока в этом во всём разберёшься, пройдёт время,окрепнут связки, появится мышечный тонус. Если всё сделаешь правильно, результаты уже увидишь через несколько месяцев. И вот когда ты почувствуешь,что исчерпал все возможности и хочется прогрессировать дальше, тогда само время подключать "витамины". С ними ты сможешь достичь большего. Но помни, что они лишь звенья одной цепи для достижения цели. Если просто колоть их, результата , кроме как в ушатаной гормоналке,не будет.

Все с чего то начинали. Главное верить в себя и не терять мотивации.

Успехов тебе и терпения в начале этого долгого пути. Ну и вишенка на торте это будет адрес магазина где, если вдруг тебе понравится, ты найдешь всё, что нужно и даже немного больше. http://hilmapro.fit/

 

Благодарю за подробный ответ! С удовольствием обращусь, если здоровье и ситуация в мире позволят прожить этот год спокойно!
В таком случае ещё один заключительный вопрос. Что подойдет для будущего первого курса - оксандролон, примоболан или туринабол (всё соло)? Можно ответить всего одним словом, мне этого будет достаточно.

 

Через несколько недель упадет тестостерон в ноль, за ним эстрадиол. Апатия, упадок сил, можно травму получить от эйфории в погоне за растущими весами. 1-2-3 кг прилипнет в виде насосанной воды в мышцы, при отмене все уйдет. За 6-8-12 недель все равно не накочатся. Тут либо не лезть в брод не разобравшись, либо вступать на таков путь надолго или даже до конца в таком возрасте.

 

Крайне уёбищный набор упражнений.

- Жим стоя нахуй не нужен - передняя дельта и в жиме лёжа хорошо работает.
- Протяжка узким хватом - малопрофитное и травмоопасное упражнение - замени на протяжку широким хватом, там очень сложная техника, но если освоишь, средние дельты скажут спасибо)
- ПШНБ лучше выполнять не в строгом стиле, а с небольшим выводом локтей вперёд в конечной части амплитуды.
- Вместо тяги штанги в наклоне, тяни гантели, лёжа на наклонной скамье еблом в пол, если блочного тренажёра нет.
- Поднос ног - хуета - делай прямые скручивания.

 

Нет - думаю, там лишнего дохуя.

Сначала схудни до 15% жира, потом массу набирай. КБЖУ какой сейчас?

 

Тестостерон

 

если в свои 40 лет ты начнешь принимать ЛЮБОЙ из этих препаратов соло - через тройку недель превратишься в унылое гавно.

 

Любопытно посмотреть как ты спиной и бицепсами жмешь))
Без обид, тебе бы по-хорошему опытного тренера сейчас найти, чтобы "дров не наломать" и время сэкономить.
Молодец что начал, главное в этот раз не бросай!

 

Присоединяюсь ко всем выше))
У тебя даже постановка вопросов не правильная, начиная с того что нормальность - понятие относительное. Тут отписалась несколько человек и у каждого из них своя н"нормальность".

1. Прогресс есть - уже нормально. Хочешь большего - вкладывай больше, в первую очередь мозгов. Начинай разбираться с питанием, тренингом, восстановлением.

2. Тут без комментариев, нормален ли такой вес можно сказать только видя форму. И то это будет очень субъективное мнение. Форму можешь не выкладывать, примерно понятно)))

3. После 40 трансформироваться внатурашку можно только работаю с хорошим тренером и уделяя очень много внимания питанию и тренингу. Ну и процесс не на год. С фармой можно быстрее. Все курсы строятся на основе тестостерона.
Сколько времени дрочить натурально, это тебе решать, со стороны очень сложно оценить, я вижу много людей, которые годами дрочат без значимого прогресса. Я, придя в зал впервые в 37 лет, решил что курсану только пожав сотку, это не призыв к действию. Чего точно не стоит делать - курсить жирному, курсить с ноля.
4. Тестобустеры по большей части залупа. Но тут я ничего бы не советовал, т.к. нет данных. Разве что - минимизируя стресс, нормально ешь, высыпайся. Такой вот набор клише)))

Набор упражнений и подача, бицепс на первом месте , говорят об очень слабом понимании.
Читай разделы про тренинг, про питание. И, если осознаешь что процесс на долгосрок и настроен серьезно, то начинай потихоньку читать про фармакологию, чтобы когда условный "год внатурашку" истечёт, в голове не было всяких "Оксана/прима соло".

И, на мой взгляд самое главное, определи для себя четко цели, чтобы фильтровать информацию.

 

@Хобилар, в таком возрасте время играет довольно большую роль, хочется быстро получить красивое тело и успеть пожить. И в процессе не угробить здоровье. Поэтому всерьёз задумайся о тренере. Возможно даже лучше онлайн, плюсы - по деньгам это легче, выбор намного больше. Минус - сложнее с постановкой техники.

И, на всякий случай, на спортпит не траться, лучше на тренера.

 

Спасибо всем отписавшимся за конструктивную критику.

Со своей стороны внесу несколько уточнений:
1. Программа выше - лишь трехмесячная начальная часть люберовской годичной программы для нубов.
https://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf
Два месяца я по ней уже оттарабанил, полет пока нормальный, переход на следующий уровень в начале мая. Обязательно отпишусь. Да и вообще, если интересно (и если Бог даст), буду отписываться каждые три месяца, выступая в роли этакого подопытного кролика 40+.

2. Почему спросил про туринабол, оксану и примоболан - см. видео того же Любера


3. Почему Любер. Поскольку Интернет переполнен всевозможными программами от всевозможных гуру, найти что-то рабочее очень сложно.
Поэтому выбор был сделан в пользу программ Киреева как человека с опытом и авторитетом.

4. Понятно, что его программы носят универсальный характер - ВСЕ эти упражнения не будут подходить ВСЕМ людям.
Повторюсь: я, например, вместо армейского жима стал делать вот такие вот подъемы:
https://www.youtube.com/results?search_query=lu+raises

5. Наконец, про старт с фармой. Выше написал, что отмерил себе год, но в идеале хочу дойти до 1.5 собственного веса в жиме лежа и 2 веса в приседе.
Посмотрим, получится ли.

Ещё раз спасибо за то, что отговорили от бустеров и частично спортпита (я думал, что надо есть ещё больше).
Всем удачи, массы, силы и хороших людей вокруг!

 

все что ты смотрел и чтал - лютейшая дичь

 

Но по тренингу все равно лучше любера почитать чем в паблике ВК до4а.сом

 

Вот это мне видится не реальным, в 20 лет было бы нормально, стартуя в 40 - нет. Ну и такие цели выглядят как пауэрлифтерские. Я потому и писал, что самое важное четко определиться с целями, под них фильтровать всё остальное. И если цель просто пиздато выглядеть, то стоит забыть о движениях на раз. Помимо всего прочего это травмоопасно.

Любер это мамонт, пережиток эпохи. Не ориентируйся на него. Даже Гусев и Линдовер куда информативнее и полезнее в плане ББ тренинга.

Жимы стоя - нахуй, тягу к бороде - нахуй. Возьми за основное упражнение на плечи отведения гантелей через стороны(махи). В них работает средняя дельта, она то и даст ширину и округлость. И плечам нужно много работы, не раз в неделю, желательно 3)) Диапазон - от 15 повторений.

Бицепс... оставь ПШНБ, но не заморачивайся. 2/3 объёма руки это трицепс, большие руки при маленьких спине, груди, плечах - смотрятся странно

 

Так и износиться можно)

 

Там климат хороший, а не серая безысходность)

 

Суставам и связкам пох на тот климат. В 40 лет я хер поверю в такую нагрузку и интенсивность, частоту тренировок без допинга. Это надо быть генетически одаренным негром ) или фарма. Другого варианта нет

 

Ну или перешёл с аас на гр

 

Или поддержание формы, офп)

 

Не думаю. Человек даже закодировался)

 

Да не вывезет чел столько. Это ебануться два раза в день тренить и + кардио, че смеятся)) татарин жжет))

 

Ну ну))

 

я такое вывожу cпокойно на 1000-1500 калорий :D
на 250 теcта в неделю например ) даже c убитым е2 :D
но тут веcа нужно правильно выбирать и упражнения комфортные
ну и иcтеcна по времени короткие трени
иначе да травмы пойдут и диcкомфорт в разных чаcтях тела

а про то шо он напиcал 3 cиловых в неделю и каждое утро чаcовое кардио
это даже дед cтарый без добавок оcилит

 

Тимур пишет что вообще сухой и чистый от аас я так понял. А я 250 теста соло я в свои 46 две трени в неделю еле вывожу. Ну да, если лёгкие супер веса то можно наверное хуячить день напролет)

 

В натураху такое в сорокет хуй осилить мне кажется (ну по себе сужу)

 

Есть тип знакомый , резной весь просто пздц. Вены даже на лбу хуярят. Я говорю че и сколько ? Ответ: гр 5ед + 30 турика 4 недели, потом 30 стана 4 недели. В оконцовке после трех месяцев проп 100 + маст 100 через день. Хуй пойми че за курс. Но на дорожке погибает просто. Мне этот лошадиный спорт не по кайфу)