Кто-то встречал такой случай?

а в зале значит ты всё правильно делал?

 

ну я всегда до предела тренируюсь, иначе не могу

 

ну в таком случае, с твоей склонностью к паническим атакам, привыкай ловить приступы и падать в обморок в любых более-менее стрессовых ситуациях

 

Недавно был снова тик, я в зал новый пришел, ну и непривычно из-за того что тренажеры новые и людей полно. Так у меня из-за того что я переволновался начался тик. Но я сейчас более менее поменял отношение к этому и вроде научился контролировать себя, а если переволновался и начался тик, то я просто выравниваю дыхание, меняю отношение к ситуации и оно проходит.

 

ну у тебя 2 пути: 1) начать нормально дозировать нагрузку, 2)продолжать ебашить как в последний раз и давить тревогу самоконтролем или препаратами.
в общем-то второй вариант тупиковый, т.к. даже если не будет приступов, такой стиль тренировок просто вгонит тебя в плато и не будет результата ни в силе, ни в мышечном росте. жир и вес, конечно, всегда можно набрать при условии поглощения избыточного кол-ва пищи... так что если важна не только цифра на весах, а ещё и внешняя композиция, то варик - так себе

есть люди, кто может ходить в зал и ебашить каждый раз как в последний и иметь прогресс 1,2 и даже 3 года. я думаю, что описанные тобой выше прецеденты должны натолкнуть тебя на мысль, что ты не из таких. но выбор как всегда за тобой

 

Очень доступно и понятно объяснил.

 

Послушай Фила, а еще, блядь, перестань жрать омегу и 5хтп. Ты ходячая оксидативная, стрессовая бомба.

 

Вопрос такого рода А зачем при наборе массы басеин ?

 

А чем он может повредить?

 

ну час на выносливость мокнуть в воде это конечно перебор)) Но я например 15-20 минут иногда практикую после трени, для расслабона, правда кролем не поплаваешь - трицепс и плечи забивает моментально, а на спинке да в "разводочку" не спеша)) пойдет

 

@bekkkker, убирай дефицит (полностью), отказные и полуотказные подходы, большие объемы на одну группу мышц за тренировку. Следи за достаточным потреблением жиров и углеводов. Никакого кофе и других стимуляторов за 8-10 часов до сна. Вместо омеги, габы и прочего мусора просто возьми нормальный витаминно-минеральной комплекс и отдельно к нему докупи магний. Обрати внимание на витамин Д, он тоже влияет на сон и восстановления. Начни вести дневник, в которые записывай качество сна за последние 4-5 дней по шкале от 1 до 3, и подбирай интенсивность в зависимости от того как ты спал, вплоть до прогулки на улице вместо зала, если все совсем плохо. Дневник нужен что бы не было ситуаций типа "да нормально всё со мной, пойду ебану железа побольше", как это регулярно было у меня)

Ну и конечно большой вопрос, можно ли вообще с такими условиями заниматься дилдобилдингом. Я лично перешел на фитнес с упором на кардио и растяжку, оставив железо для галочки (15-18 подходов в неделю в базовых упражнениях), что и тебе советую.

 

Спасибо за совет. От железа точно не смогу отказаться, это уже как зависимость. Насчёт отдыха, так теперь я просто больше времени даю на восстановление, 2-3дн отдыхаю после тренировки, ну и программа теперь у меня рассчитана с процентовками, чтобы не прыгать выше головы

 

Было бы интересно, что с стало с автором далее

 

@OlegFrongol, суст, дека, метан, прибавка +20кг и норм :)

 

Загрузи своё фото)