Кроссфит

Л. Остапенко о Кроссфите http://forum.ironman.ru/net/blog/40/размышления-касательно-тн-функционального-тренинга

 

Блять этот весь воркаут, кросфит и прочая поебота придумана зажравшимися людьми.
Есть бодибилдинг нахуя вот это придумывать ?

 

2. Максимальный эффект за минимальное время:
- подтянуть фигуру
- избавиться от лишнего жира
- набрать функциональную мышечную массу
<<<
Ну похудеть еще ладно, но мышечная масса то там откуда? Оккультизм какой-то

 

Паря! Ну такими весами солидными ворочают - чего б мышцам не быть? Да и нагрузки анаэробные. Воркаут - это для детей, в сравнении с кроссфитом.

Видео смотрите, только не с новичками))))

 

Даже спорить не стану, с тобой все понятно.

 

С удовольствием бы пожил в таком комплексе со всей этой хренью, где-нибудь на берегу океана. Это бодрее, чем вытаскивать анус из-под штанги после отказа - тут и мячом уебать могут!

 

Мужик на видео просто охуенен, но как реклама не нужен на мужском портале?=))
По-моему - это видео намного круче=)))

​

ps Приведенную выше статью бывшего десантника можно не читать - сплошные передергивания.

 

Не забывайте, чтобы делать эти упражнения в комплексе, надо хотя бы освоить элементарную технику на уровне 3 разряда. А в нашей стране можно ходить на СОРТИРОВКУ и там разгружая мешки получать за это денежку

 

я борьбой когда занимался у нас было чтото подобное. классная тема. после неё чувствуешь себя оч круто, хоть и выматываешся пополной, но через полгода было уже намного интересней делать навремя

 

Кризис!!! И Америка в спорте это тоже учитывает! Не надо пичкать дорогими тренажерами (а это только дорогой "кожух", оснастка везде одинакова) площадки для привлечения, тех кто еще попросту болтается как селедка не выбрав направления тренинга)). Оснастив свободными весами, перекладинами на разном уровне, канатами и простыми не замысловатыми снарядами от медболов до плинтов - получили спортплощадки, на которых работаю не "персональные мальчики и девочки" (5по 5 или 10по 10), а тренера по спорту. Что повышает их работоспособность в группах. )) Вот и замысловатый ход КРОССФИТА!

 

80-е, КРОССФИТ - подвижные игры, бег проигравшим по пересеченной местности, перекладина, свободные веса, арм. И все это после тренировочного процесса, ради забавы

 

С не давнего времени открыл для себя кроссфит, не в экстремальной его форме, когда с выпученными глазами люди падают без сил, с зашкаливающим пульсом, что б уложиться по времени или сделать как можно больше кругов или повторов..., а полегче ))) для лучшего, так сказать, поддержания себя в форме, жиросжигания и построения, не бодибилдерского телосложения, с гипертрофией мышц, а спортивно атлечного тела с минимумом %подкожного жира, функционального тела, которое способно и пробежать, и поднять, и подтянуться, и запрыгнуть, и отжаться))))
Так как делать кардио и силовую отдельно или вместе не всегда хватает времени, да и желания(((, то занимаясь кроссфитом отлично получается совместить аэробную и анаэробную нагрузки, и за тот же промежуток времени потратить больше калорий, выполнить бОльший объём работы, получить нагрузку на всё тело... и т.д.
Ещё что мне нравится в кроссфите :
- разнообразие WOD'ов, расписав на 30 дней 30 совершенно разных тренировок
- тренироваться можно на улице с минимумом тренажёров или полным их отсутствием,
- использовать как отягощения, так и собственный вес.

Первый раз провёл тест (бенчмарк) своей спортивной формы, так сказать отправная точка старта))) , комплекс Синди (5 подтягиваний, 10 отжиманий от пола, 15 приседаний), время 20мин. - всего 18 кругов (средний уровень)
Следующий бенчмарк будет Энджи ( 100подтягиваний, 100отжиманий, 100пресс, 100приседаний) - задача улодиться хотя бы в 35мин (начальный уровень).
Провожу бенчмарки раз в месяц, дабы отслелить свой прогресс, ну впринципе чаще и не советуют.

В общем, есть ещё поклонники данного вида спорта?

 

есть, я
твой кроссфит ограничивается только бенчмарками чтоли?)
именно похудеть кроссфитом будет не очень легко ибо пульс там улетает далеко за пределы жж...а если не улетает-знач ты не успеешь сделать ничего)так что именно для этого кроссфит не очень подойдет)плюсы его-это многофункциональность чтоли...все таки лучше за этим идти в зал)там и рвать/толкать научат и на руках отжиматься/ ходить и очень много нагрузки на ноги/спину..так что без гипертрофии ты не обойдешься)все,что в районе плечевого пояса вырастет,ну и ноги тоже)
з.ы. было б неплохо темку такую сделать ну или эту оставить,все таки довольно популярная штука уже.

 

Подпишусь на тему, любопытно, что скажут кОчки.

Такая форма кроссфита интересна, когда не забываешься до рабдомиолиза, а потихоньку, с нормальной интенсивностью что-то делаешь. Есть угарные WOD'ы? Поскидывай несколько?

 

все зависит от твоего оборудования :)

 

Бренчмарки, я ж написал, раз в месяц, для отслеживания прогресса, если он будет конечно.
Спецзалов по кроссфиту по близости нет, так что осваиваю своими силами, оборудовал небольшую спортплощадку, место есть живу в своём доме, ну и инет мониторю.
Мне чужды мышцы ради мышц, типа только перед зеркалом покрасоваться или на сцене..., не моё это, да и лишние объёмы ни к чему, даже мышечные, если от них нет никакого проку, и что это за бодибилдер, который поднявшись по лестнице на второй этаж, дышит, как загнаная лошадь)) , я за функциональность, ну и рельеф на теле))).
Конечно тем, кто гонется за объёмами любой ценой, кроссфит не подойдёт, но тем, кто хочет иметь рельеф, функциональность, выносливость.... - самое оно, так как кроссфитеры универсальные спортсмены.
А ты что, бенчмарки не делаешь?

 

нет не делаю,просто по ощущениям смотри,периодически бывают похожие воды на то,что ты делал например недели 2-3 назад..а так мы как путные васи все фоткаем,так что можно найти в группе вк или у себя. Я думаю что если заниматься только им, то рельеф будет как у турникмена(просто высохнешь),ну силовая (именно такая) выносливость точно будет,да и ноги больше,ну и жопа еще)ибо я в первые пару месяцев слил руки,что видно по рубашкам своим,ноги тоже чуть ушли,что лучше лично для меня..выросли трапы,ну стабилизаторы стали сильнее...из минусов-первое время постоянно болели ноги,просто не проходили...потом плечи начали ныть..эт если учесть, что у меня был некоторый опыт в та..я думаю так бы еще и колени тоже ныли)а билдеры нормальные обязаны просто делать кардио,сердце ж не козенное)

 

А что они скажут...., от кроссфита мышцы не растут, как от классических бодибилдерских упражнений, так ещё и сгорит всё, от такой интенсивности, то, что нажито непосильным трудом, и во что вложено, то есть вкачено, немалое колличество АС))))) так что они скажут - кроссфит фтопку..)))

Любой wod можно сделать угарным, всё зависит от интенсивности ))) , и любой wod можно составить самому.
Вот класика:

http://FixBody.ru/crossfit/training/235-krossfit-programmy-trenirovok-dnya-wod.html

 

Да с ногами такая же бЯда..., ибо ноги никогда особо не тренил, а тут много нагрузки идёт именно на ноги, так как крепатура имеет место быть, но день...два и проходит..., а объёмы бёдер и жопы снизились..., некоторые брюки могу снять не расстёгивая)))) хотя носил их когда то без ремня, так что я доволен...)))
Я за мышцами, то есть объёмами не гонюсь, что есть то и есть.., а турникмены это именно тот тип фигуры, к ктоторому и стемлюсь.. - сухой, вмеру подкаченный.

 

ну у каждого свои идеалы наверное)но то,что ты видишь на кроссфит геймс например это не турникмены далеко)турникмены эт пресс и плоская грудь со спиной,к чему тут стремиться-то)но опять ж каждому свое)у меня ноги ушли именно жировая по ходу,ибо квадры стали лучше прорисовываться,но ноги, кстати, стали слабее,как раньше я уже не сяду,но щас уже и не стремлюсь)
Так я к чему,имхо к кроссфиту обязательно надо добавлять день груди и рук (ну руки можно на памп просто) иначе будет типа

 

Ну с железом я то ж занимаюсь, так что в такого дрища как на фото я не превращусь, если да же буду просто лежать без движения, скорее обратно в жиробаса.
Но я с тремлюсь вот к этому, как Френк Медрано



Или Грег Плитт (земля ему пухом)

 

это будет совсем не просто)и не быстро)я не верю в такое вообщем-то)плитт-то конечно больше похож на натурала,чем первый)и то и другое почти нереально)разве что заниматься только этим)спать,есть,тренить,спать и дико следить за своей диетой)мягко гря не для всех)как грит один тип-5%

 

Я не говорю, что это легко..., есть некий ориентир ... к нему и иду, может ни когда таким и не стану..., но " хотя бы попробывал"(Плитт)

 

ну именно в том,к чему ты стремишься, кроссфит будет играть не первую роль)ну тут дело каждого)я к нему пришел по другой причине)

 

Я пробывал и просто одно железо тягать, вроде поздоровел, но с жирной прослойкой, по этому решил, что лучше меньше, но качественнее, то есть обезжиренней)) а кроссфит, на мой взгляд, как раз и решает эту задачу и мышцы, пусть и не растит, но не даёт им отрафироваться, и жирок топит, опять же пока мне это нравиться..., может через некоторое время я боксом займусь например ))) или опять в дзю-до вернусь.... хер знает, что там будет дальше...
А ты давно кроссфитом занимаешься?

 

да нет не особо,пол года нормально где-то..до этого пробовал так же как и ты,только с железом)ну повторюсь,мне кажется хорошая тема оставить кроссфит (именно полноценный,с турниками(кококо),тяжелой атлетикой,приседами,гирями,берпи и тд...и добавить к этому пару дней отдельно на руки и грудь..ибо они мало где работают там полноценно..Я думаю для тебя это будет больше на правду похоже)попробуй)я лично отдельно делаю тяги на спину,ну толщину по сути,мне нравится)

 

Все смотрят на кроссфитеров, восхищаются их телами. Но никто не знает, что у них просто ацкие компоты. И если так бесоёбить с железом как они,то мотор ушатывается очень сильно.

 

С дуру можно и х.й сломать)) , а вообще любой проф.спорт ни чего общего со здоровьем не имеет, там принцип - победа любой ценой, и как в авто гонке, после финиша машина должна развалиться, так и в проф.спорте, после получения медали спортсмен впринципе должен умереть, ибо из него выжали все соки во время подготовки и добили на соревнованиях...., но это не мой путь, так что я тренируюсь во первых для здоровья и долголетия, и только во вторых для телосложения, а спорт.достижения, такие как сколько жмёшь?!, сколько бежишь?!, ....сколько подтягиваешься?, .... меня вообще не интересует.