В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Конкурс GD vs FK budlighter(GD) категория-новички

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем budlighter, 18 сен 2014.

Страница 1 из 2

budlighter Пионер химег
Как писал офф представитель ГД-как прийдут витаминки, можно открывать блог.
Делаю я это именно сегодня, потому что есть свободное время.
Фотографии все без обработки, сделаны сегодня.
КУРС НАЧНЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОФИЦИАЛЬНОГО СТАРТА

Основная поставленная задача на курс-максимум массы в спину и ноги.
Сам курс
1-3 дека 500
1-3 болд 1250
4-10 дека 250
4-12 болд 750
1-12 суст 250 ч/д
1-4 метан инжект 50/день
10-12 станаза 50/день
гр по 4ед в день
Тренировочный сплит:
ПНД-ноги
СРД-руки/дельты
ПТН-спина/грудь
Антропометрия:
Рост 187
Вес 87
Плечо 41см
Бедра 64см
Икры 39см
Предплечье 33см
Грудь 115см
Талия 80см

PS извиняюсь за мокрую жопу

Последнее редактирование модератором: 18 сен 2014

budlighter, 18 сен 2014

#1
- Нравится! x 19
Вова Кумарин
я б тебя посадил на белковую диету )))

Вова Кумарин, 18 сен 2014

#2
Ket4
Вот это поворот)...еслитбы ты подобные фотки на тот обор бы скинул то в соревнующие ся бы прошел без б)

Ket4, 18 сен 2014

#3
Lastik
сухая колбаса ебанарот!

Lastik, 18 сен 2014

#4
senya
Болд и дека только 3 недели?

senya, 18 сен 2014

#5
1. budlighter
  Спасибо, подправил
  
  budlighter, 18 сен 2014
  
  #6
3. Bizadon
  Первые 2 строчки прочитал чтоли?)
  
  Bizadon, 18 сен 2014
  
  #12
drunia
худенький такой...

drunia, 18 сен 2014

#7
спорт спорт турбо спорт
Про мокрую жопу правильно извинился, я уж хотел какую нибудь колкость написать.

спорт спорт турбо спорт, 18 сен 2014

#8
1. Bizadon
  Ага ага))
  
  Bizadon, 18 сен 2014
  
  #11
Бозон Хиггса
Слежу за тобой. Интересно, что получиться на выходе. Давай не проебись с питанием и подготовкой, юнга.

Бозон Хиггса, 18 сен 2014

#9
Dronik
А че в носках?)

Dronik, 18 сен 2014

#10
1. спорт спорт турбо спорт
  Ногти на ногах не подстриг наверное.
  
  спорт спорт турбо спорт, 19 сен 2014
  
  #59
Arm43
холодно, не топят, это норма

Arm43, 18 сен 2014

#13
Bizadon
Пиздец у тебя бошку расплющило на первом фото))

Bizadon, 18 сен 2014

#14
tribulus
почему решил болд и деку одновременно ставить?

tribulus, 18 сен 2014

#15
Tourer_V
интересно будет посмотреть на результаты

Tourer_V, 18 сен 2014

#16
Kastorkaru
А рост/вес сколько? выглядишь довольно плоско, хотя и рельефно

Kastorkaru, 18 сен 2014

#17
1. budlighter
  добавил в инфу, спасибо что спросил
  
  budlighter, 18 сен 2014
  
  #18
2. 1. Kastorkaru
    так лучше...к твоей форме +5-7кг чистых мышц и можешь уже неплохим бб быть
    
    Kastorkaru, 18 сен 2014
    
    #22
sosochek

sosochek, 18 сен 2014

#19
Ares8673
бля сухой заебись

Ares8673, 18 сен 2014

#20
0Net
присоеденяюсь,почему болд и дека вместе и нафига стан?

0Net, 18 сен 2014

#21
Bizadon
Водительский загар пиздец))

Bizadon, 18 сен 2014

#23
1. budlighter
  Как только в тачку сел-руки пригорели
  
  budlighter, 18 сен 2014
  
  #29
Руха
Получается у тебя деки и суста 1к1? Может стоит поднять суст хотя бы до 375\нед?

Руха, 18 сен 2014

#24
1. budlighter
  Суст 250 ч/д идет. Т.е. 3.5 инжекта в неделю, за 14 дней 7 инжектов по 250мг.
  
  budlighter, 18 сен 2014
  
  #31
2. 1. Тёма
    900 теста в неделю + целый компот? Не многовато для такой формы?
    
    Тёма, 18 сен 2014
    
    #33
  2. Ket4
    Я тебя ждал)))
    
    Ket4, 18 сен 2014
    
    #34
JosefR
У Пингвина в натураху раза в 2 лучше форма, чем у Бадлайтера с 500 мг на мосту)

JosefR, 18 сен 2014

#25
1. budlighter
  А еще он 5 лет занимается, а я полтора года
  
  budlighter, 18 сен 2014
  
  #28
3. Вaдян
  блядь, а я -наивный думаю: норм, сухой пацан, внатураху
  
  Вaдян, 19 сен 2014
  
  #47
СаняKINER
И грудак тож подтяни,верха нет....шо сковородка.
На наклонной ебашь гантельками,пока не уссышься и будет,как у Арни))

СаняKINER, 18 сен 2014

#26
AlexVery
Какой хавчик и как жрать будешь? Если так как и раньше, то такой компот тебе ни к чему, толку не будет. Да и чаво ты пробовал до этого? Если не куя, то из всего оставь только суст со станом, и деньги сэкономишь и на будущее задел будет.

AlexVery, 18 сен 2014

#27
1. budlighter
  Жир не запасается, в день могу больше 6к калорий в желудок закинуть
  
  budlighter, 18 сен 2014
  
  #32
Adorable
Удачи, с правильным питанием думаю не плохо наберешь!

Adorable, 18 сен 2014

#30
Scorpion2014
Что-то не так делаешь. Тебя должно было разнести как следует от такого количества фармы. Думаю, здесь 2 причины: Питание и тренинг, но, в основном питание (при условии, что фарма настоящая).

Scorpion2014, 19 сен 2014

#35
1. Ket4
  ты не в теме...это форма до курса..на мосту)
  
  Ket4, 19 сен 2014
  
  #36
KKwik
Задние дельты ого-го. Есть секрет?

KKwik, 19 сен 2014

#37
1. budlighter
  3 маховых упражнения с гантельками в разных положениях по 2-3 подхода
  
  budlighter, 19 сен 2014
  
  #43
Gehaimer
Пздц тренинг - треш. У тебя ноги доминируют (квадры , если быть точным) , ты их в первый день ставишь. Есть отдельный день рук , но спину с грудью ты в один день делаешь , причем в конце недели...

Gehaimer, 19 сен 2014

#38
1. budlighter
  у меня спина/грудь-самая тяжелая тренировка, а потом я 2 дня выходных сижу дома и отжираюсь. Ноги в пнд, потому что за рабочую неделю лучше восстанавливаются, тк постоянно высокий кропоприлив. Руки/-дельты-это скорее отдых, я не сильно по ним замарачиваюсь
  
  budlighter, 19 сен 2014
  
  #44
alibaba1337
почему не написал бицепс сколько см ?

alibaba1337, 19 сен 2014

#39
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  19 сен 2014 Показать
3. aid
  плечо
  
  aid, 19 сен 2014
  
  #40
{First After God}
а как ноги тренишь?

{First After God}, 19 сен 2014

#41
1. budlighter
  Тяжело
  
  budlighter, 19 сен 2014
  
  #61
нетот
Чувак, столько фармы надо отрабатывать. Три трени в день очень мало. Грудь и спину поставь отдельно. Рвения у тебя хоть отбавляй ))) Удачи.

нетот, 19 сен 2014

#42
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  19 сен 2014 Показать
2. 1. нетот
    Конечно будет успевать, сам говоришь он молодой да еще столько фармы, 4 трени в неделю надо точно.
    
    нетот, 19 сен 2014
    
    #66
3. budlighter
  фарма только на тренировках отрабатывается? То есть 5 часовых тренировок в неделю могут отработать всю фарму, а 3 часовых и все остальное время на восстановление-нет?
  
  budlighter, 21 сен 2014
  
  #90
4. 1. нетот
    Фарма помогает нам быстрее востанавливаться за счет чего мы можем чаще тренироваться и быстрее расти. Три тренировки для натурального тренинга. Найди послушай что по этому поводу говорит Голуба, очень интересно.
    
    нетот, 21 сен 2014
    
    #93
  2. budlighter
    Голуба говорит про грамм в день
    А отрабатывать фарму можно не только за счет тренировок, но и за счет правильного многоразового питания, режима дня и качественного длительного сна
    
    budlighter, 21 сен 2014
    
    #96
    
    нетот
    Голуба говорил что охуевает от людей которые ставят грамм в день и что его прет охеренно и от грамма в неделю. Еще про то что тренировки в не курса халява, а вот на курсе надо в пахивать себя не жалея, дабы получить максимум профита. Цитата: на курсе хочешь ты или не хочешь а 600 жать ногами надо на разы. Ну понятно что вес у каждого свой но смысл ясен.
    
    нетот, 21 сен 2014
    
    #97
    
    budlighter
    Ты возраст в профиле точно свой указазал? Цифры не перепутал?
    
    budlighter, 21 сен 2014
    
    #98
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

19 сен 2014 Показать

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 1 из 2

Войти или зарегистрироваться

Конкурс GD vs FK budlighter(GD) категория-новички

budlighter Пионер химег

Войти или зарегистрироваться

Конкурс GD vs FK budlighter(GD) категория-новички

budlighter Пионер химег

Быстрый поиск