Конец сушки. Отчёт

Привет всем!!!

Вот и закончилась моя сушка.

Хочу поблагодарить своего наставника @urri и Френка за огромный вклад в мою подготовку, без вас ничего бы не было, спасибо.


По окончанию я уехал на неделю в Питер. Тут я тренируюсь в Алекс Фитнес Кудрово. Зал очень меня порадовал. Он реально огромный и очень много оборудования, а так же приемлимые цены на абонемент. Тут мне повезло. Координатор близкий знакомый моего подопечного, которого я буду готовить на осень. Он договорился и нам с женой сделали абонемент на неделю, огромное спасибо.


Получилось приехать в гости к Сергею Кулаеву и снять видео тренировки рук, а так же с нами был Игорь Фёдоров.

Чувствовал я себя короче малышом. Видео обязательно выложу, когда обработают. Вы даже не представляете на сколько Серега огромный))))


С воскресенья пропустил только один день, все остальные дни были круговые тренировки+ 30 минут кардио.

Сегодня 13.05 решил покачать ноги и икры, все сделал кроме выпадов, в тренажерах, пока ещё боюсь полноценно тяжело тренироваться.


Как обстоят дела с питанием. В общем от 4000-8000 калорий в сутки. Вес на данный момент стоит на отметке 96 кг. На самом деле странно, думал до 100 кг наберу быстрее, но так даже лучше, особенно для сердца. Заплыть пока не успел, а объёмы конечно увеличились.


Сейчас мост на Т.Ц по 200 каждый 5 день. Сдал анализы, чистим печень 2-3 недели. Наставник сказал пропить карсил, я лично сомневаюсь в его действии, но если сказал, значит так и сделаю. Пересдам скоро печёночные и посмотрю как обстоят дела, а там уже посмотрим дальнейшие действия.


Естественно белок сейчас будет снижен, думаю грамм до 150-200. С понедельник надо постараться выйти на нормальное питание. По БЖУ примерно 200:100(120):400(450).

Через 2-3 недели начну набор, все зависит от того, как восстановлю печень. Акцент будет на руки и бёдра с икрами.


Самочувствие отличное, форма тоже хорошая, но для полноценных тренировок как я уже сказал не совсем готов. Лучше буду пока делать круговые тренировки+ кардио 30 минут (4-5 раз в неделю.


Подвожу итоги сезона:

1)Абсолютный Чемпион Рязани

2)Серебряный Призёр Москвы

3)Чемпионат России 8 место

4)Абсолютный Чемпион Архангельска

5)Абсолютный Чемпион Кубка Каспий


В общем получилось прибавить и улучшить форму относительно 2015 года, но я вновь допустил ту же самую ошибку на России. Надо хорошо грузиться и не бояться. Иначе я превращаюсь в классика.

Постоянно хочется спать, бывает вырубает даже сидя))

Спасибо, что дочитали до конца. Дай бог вам здоровья и успехов.