Когда бицепсы крадут вообще все у спины

А хват какой?

 

лямки используй

 

Большой палец при подтягиваниях должен быть сверху как и остальные и тянись к груди, и хуй его знает если ты так делаешь как у тебя бицуха все крадет.

 

сменил широкий хват на средний - стал лучше чувствовать спину, ну и открытый хват

 

мне помогает думать во время подхода не о том, как дотянуться до перекладины/дотянуть рукоять до груди, а о том как ПРИВЕСТИ ЛОКТИ К КОРПУСУ,тогда и спина работает как надо

 

Становую делайте - там у вас бицепсы точно ничего не украдут...

 

проблема звучит так, будто руки уже разнесло до 60-ти сантиметров, а спины как не было, так и нет. высосано из пальца, иными словами. занимайтесь, меняйте упражнения и прибавляйте веса, бицепс никак не угонится за спиной.

 

Локтями тяни епта. Или например при тягах используй читинг в начальной фазе. Так тренер Кая Грина советует.

 

Попробуй упражнение, в котором трицепсы будут отбирать нагрузку у спины - "Тяга прямыми руками книзу". Обычно, за верхний блок цепляют. Что-то вроде пулловеров, гугли.

 

Я не говорю что у меня такие аццки сильные руки что сильнее спины, просто при выполнении тяг нагрузка идет больше в бицепс, он умирает а без него уже не получается дальше. В результате спина недополучает нагрузку.
По поводу лямок идея хорошая, конечно печально за итак слабые запястья но ничего нагоню по другому.
Совет тяни локтями слышал не раз но не получается.

 

Становая.
Да и в принципе это нормально, что бицепсы убиваются от тяг.

 

Сохраняй угол в локтях при движении. При тяге штанге к поясу в наклоне, бери большой вес (сколько весишь ты сам или боьльше) и тогда спина вынужденна включаться.

 

О#уенный совет! У парня явные проблемы с техникой, а ему советуешь брать большие веса. Ты ему лечение будешь оплачивать или ты из тех, кто подталкивает в спину пошатнувшихся?

 

Становую начну делать через неделю-две, все лето и сентябрь только турнички были, надо сначала подготовиться к большим весам и начать ударно работать на массу. На следующей тренировке спины попробую тянуть большие веса с читтингом

 

Да уж, свой вес я если дерну к поясу то спине может быть нехорошо

 

Я дергаю под 200, без пояса и прочей хни... Беру с пола - все отлично... Изначальный настрой на травму обычно в конце концов к этой самой травме и приводит.

Надо, блядь, технику поставить сначала. Начни с грифа (а лучше металлической палки). Вес от недели к неделе повышай и постепенно. А то что турнички были - это важно... Надо всем об этом знать...
P. S. Вот так сдуру рвутся люди, а потом орут мол становая - травмоопасное упражнение.

 

100% вариант - юзай изоляторы:

 

Так вот в чём корень всех бед.. Турнички))) Хлёсткость и резкость не даёт качаться правильным мышцам.

 

сейчас задам,наверно, глупый вопрос, но все же,спина также забивается как остальные группы мышц?просто я вообще не чувствую боли в мышцах спины на следующий день.

 

Возможно широчайшие мышцы спины еще не совсем выросли если ты про них говоришь, у меня они месяца через 4 ток появились когда я в зал начал ходить, соответственно если они еще маленькие то и забиваться там нечему, по крайней мере мне так дружбан говорил, сейчас спина увеличилась и забивается все на ура

 

мышцы спины один из крупнейших если не крупнейший отдел тела. для меня последствия после тренировки спины иной раз тяжелее пережить, нежели после хорошего присяда. жить не хочется ))

 

какой читинг?) забудь. Самое мудрое здесь будет найти тренера, который поставит технику. В крайнем случае смотри видосы до тошноты, а потом старайся повторить перед зеркалом. Веса наращивай. Не берусь судить как остальные, но я уверен, что только грамотная прибавка веса до конца поставит технику. Просто бицепс скажет, мол, ну его нафиг, такие тяжести таскать. Читингуют же те, кто знает где, что и как работает, пока нет техники, даже не думай.

 

ну после становой тоже бывает

 

как-то странно,ведь по идее на начальном этапе они должны еще больше болеть,потому что новый стресс для организма.

 

Сказки какие-то.

 

Боль в мышцах - не показатель роста или прогресса. И вообще это явление, которого следует избегать.

 

чисто психология уже такая "если не болит,значит плохо поработал"

 

Я на начальном этапе вообще ничего не чувствовал, сейчас все отлично, так что делай подтягивание, становую и все будет.

 

Моя спина
Спину в подтягиваниях никогда не чувствовал и никогда не болела, если что-то и забивалось - то это были бицепсы.
Вроде бы они и должны красть нагрузку, но по ним не видно, чтобы они росли, в отличие от спины .