Классическая бомба Суст+Дэка+Сметана

Решил выложить свою историю жизни,силовых показателей,тренировок и набора массы во время классического короля курсов.Курс по счету второй,первый был так сказать ознакомительный,о котором я уже писал на сайте .Долго не думая приобрел Сустанон 10мл от Верки+2 мл Органоновского,в выборе Дэки остановился на старом добром нандролоне от ВМ 6 мл,в качестве метана остановился на Напосиме от все той же Верки 200 табл.Схема приема на 6 недель выглядела так: суст по 500 мг в неделю,дэка 1 мл в неделю,метан по 40 мг ежедневно.

Вес колебался между 94-95 кг.не замерял ничего кроме бицепса в 44 см=)

Тренировки разбил на четырехдневный сплит(грудь-биц,ноги,плечи-трицепс,спина),до курса тренился по стандарту трехдневному(грудь-биц,ноги-плечи,спина-трицепс).
Грудь: Жим вертикальный,жим гантелей под углом 30 градусов,разводка гантелей,кроссовер
Бицепс: ПШНБ,ПШНБ узким хватом
Ноги: Разгибания ног в тренажере,приседания,мертвая тяга,икры.
Плечи: Жим штанги сидя,жим гантелей сидя,разводка гантелей в наклоне
Трицепс: Жим узким хватом,разгибания рук на блоке
Спина: подтягивания,тяга штанги в наклоне,гребля,пулловер на блоке
Упражнения иногда менял,дабы не вызвать привыкания мышц к упражнениям,суперсетил.трисетил,дабы погонять кровь в мышцу…бицепс жутко пампинговался,что выливалось в такую приятную-неприятную проблему как невозможность до конца сгибать штангу как этого хотелось.
Из силовых показателей остановлю свой выбор исключительно на вертикальном жиме,приседе и тяги штанги в наклоне(становую не делаю).И так показатели до курса:
-грудь(вертикальный жим) 110 на 8 раз
-приседания 145 на 7 раз
-тяга штанги в наклоне 100 на 10.
Распишу примерное ежедневное питание:
7.00 любые сложные углеводы(100гр)+черный хлеб+протеиновый коктейль 30гр+компливит+рыбий жир чайная ложка+аскорбиновая кислота 10 драже
9.00 любые сложные углеводы 100гр
10.00 обезжиренный творог 150 гр(27 гр белка)
11.00 любые сложные углеводы 100гр+2 вареныхяйца+черный хлеб
13.00 рис 100 гр+грудка куриная 200 гр+черный хлеб
15.00 рис 100 гр+два вареных яйца+черный хлеб
16.30 сложные углеводы 100 гр+200гр куриной грудки
17.45 творог обезжиренный 150 гр+рыбийжир+аскорбиновая кислота
19.00 протеиновый коктейль 30 гр
21.00 5 вареных яиц
23.00 300 гр обезжиренного творога+компливит 3 драже
Как видно из спортивного питания использовал только протеин,примерное суточное кол-во белка доходило примерно до 280-300 гр в день.Тренировки проходили в промежутке между 18 и 19.30 по московскому времени.
Из самочувствия отмечу небольшое давление в первые дни курса,связанно это с метанчиком,нормализовалось все через пару дней,настроение как ни странно было приподнятое,но поднялось оно на 2-3 неделе курса,когда в бой вступили эфиры суста и дэки,что отразилось на силовых показателях и общей массы тела на 5 кг во время первых двух недель курса(дальше было сложнее).Так же взял аптечную гонаду,которую колю по 1000ме в неделю(за две недели до окончания курса.дабы взбодрить яички).
ПКТ впереди,на котором буду использовать кленбутерол(знатный антикатаболик,ВСАА,креатин,тамоксифен.Схема приема которого 80 мг первый день,со второго дня в течение двух недель по 40мг,плавно переходящая на прием по 20мг на последней неделе).
Силовые показатели на 5 неделе курса:
-Жим вертикальный 127 на 7 раз
-Присед 167 на 6 раз
-Тяга штанги в наклоне 120 на 10(с запасом)
Масса вскочила до 105 кг,что вылилось в 10 кг плюса по сравнению с начальным весом до курса.Бицепс 46 см в обхвате(на пампинге думаю все 48 наберется).
Побочки:как таковых замечено не было,если не считать в расчет естественное повышение либидо,небольшое скопление прыщей на руках,атрофия яичек(это норма=),долгое вечернее засыпание(не высыпался жутко,но досыпал на работе,благо она в этом деле очень кстати=).Приятно обрадовался мягким иньекциям.что привело к их неболючести по сравнению с первым курсом(суст на олеате,спасибо ему за это=),а так же порадовала поясница-во время первого курса жутко забивалась,в результате чего невозможными стали такие упражнения как становая тяга и приседания со штангой.

Во время ПКТ интенсивность тренировок заметно снижу, что выльется в тренировочную программу больше похожую на лифтерскую- 1-2 упражнения на крупные группы мышц и 1 упражнение на маленькие группы мышц(т.к уровень собственного теста заметно снизится по его соотношению во время курса,ну и соответственно катаболизм увеличится) , которые разобью на трехдневный сплит грудь-бицепс, ноги-плечи, спина-трицепс.
Исходные показатели можно наблюдать вначале статьи.