Кардио в пауэрлифтинге

два три дня по часу ходьбы

 

А я в конце тренировки минут 15-20 на степе или дорожке бегаю, ну и раз в неделю бег по пересеченной местности

 

Два раза в неделю, после трени, бег/ходьба на 8-10 км (по самочуствию).

 

Я не лифтёр но хожу по 5 кило после трени.

 

а зачем вообще кардио в пауэрлифтинге ?

 

Ну грубо говоря, чтобы подниматься на второй этаж по лестнице без одышки, как некоторые со своими 100+ кг)

 

А сердце, лёгкие ?! Или они в коматозе живут?

 

Как это зачем? чтоб сердце было здоровое,выносливость хоть какая была! Чтоб если с кем зарубишься не подыхать через пару минут)) Я думаю здесь можно много привести примеров надобности кардио в силовом спорте, гугл тебе в помощь, книги почитай))

 

прикинь с турникменом схлестнешься....

 

не лифтер. не делаю кардио. я, блджад, ленивый пиздес.

 

Ходьба самое то,иногда тай бо,ближе к лету.

 

Попробовал бы тай бо там и кардио и дыхалка и отработка элементов боя,есть комплекс с работы руками начинается ,только на вооружение комплксы от Билли Блэнкса=основателя.

 

да мне хватает того что я делаю))

 

Дело хозяйское))

 

Весной-летом бег, скину лишние кг, а то заебали уже. Лифтер на лифтер, а на пляжик хочеться.

 

Бегаю 100, 200, 400 метров на время. Бег с среднем темпе 3-5 км. Прыжки из приседа на количество (отличная штука, особенно после бега).

 

Зимой иногда бегаю в подъезде, вверх-вниз 5-6 раз. Неплохая альтернатива бегу когда холодно.

 

Перед треней бегаю минут 10, и пару раз в неделю в волейбол играю, и кардио, и подвижность развивает.

 

Я не делал. Выполнил МС. На 5 этаж забегал бегом с собственным весом 103 кг. Сейчас делаю, но ПЛ не занимаюсь в данный момент. Считаю, что на начальном этапе(при маленьких нагрузках) кардио не помешает, а вот когда перевалишь уровень МС оно не нужно. Восстанавливаться не будешь успевать. В крайнем случае в глубоком межсезонье можно позволить.

 

Для ОФП бег полезен. В силовых не прибавите, но самочувствие улучшится. Раз в неделю пробегать трёшку при пульсе не более 140 - самое то. Можно бассейн, даже предпочтительнее. Не будете колени гробить (если вес 100 и выше).
Спринтерский бег не совсем то кардио, что автор имеет в виду, но он крайне полезен в сило-скоростных видах спорта. Штангисты в межсезонье вполне себе бегают 100-200 метров. Тот же легендарный пример Власова, который уделывал олимпийскую сборную СССР по лёгкой атлетике на дистанции 60 метров.