Калькулятор каллорий

Современные бодибилдеры совсем обленились...
Открывается Excel и в него заносятся продукты, БЖУ + энергетическая ценность. Там все и считаешь.

 

Пусть, даже так. Откуда брать энергетическую ценность продуктов? На многих продуктах в магазине не пишут ценность (например мясо, гречка на развес). А на разных сайтах расходятся показания.

 

Брать средние значения с 2-3 сайтов.

 

Очень, очень сложный вопрос. Надо всем форумом собираться, решать как-то...

 

Эксель хороший вариант, сам юзал. Но надоедало высчитывать % белка самому)) ведь не всегда ем ровно 100 г, по этому перешел на калькуляторы калорий.
Есть куча сервисов, которые тебе и графики строят, и сами советуют сколько жрать, и вообще имеют много лишних функций :)
Я остановился на _dietadiary.com
- большая база продуктов;
- есть программа для ПК, можешь заполнять в ней;
- можешь заполнять на сайте (после регистрации);
- есть программа для смартфона;
- можешь это всё синхронизировать между собой.

Удобно, ничего лишнего. В программу можешь дописывать свои продукты или свои рецепты, которые там сохраняются. 1 раз вбил, и не паришься)) главное вес продуктов выставляй, и оно само все посчитает.
Если какого продукта в базе нет - я гуглю и вбиваю сам. Сейчас ориентируюсь на 2 основных сайта: _calorizator.ru и _dietadiary.com
ЗЫ - не забывай, что у сырых и готовых продуктов может быть разная КБЖУ :)
ЗЫЫ - программа выглядит примерно так:

[Мертвая ссылка на картинку]:http://ssmaker.ru/e16644d2.png

 

http://www.calorizator.ru/
http://health-diet.ru/table_calorie/
беру инфу здесь

 

http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list сайт USDA.

 

спасибо за полезные ссылки, тоже все хочу заморочаться с подсчетом.
теперь вопрос века - каллораж всех круп считать в сухом виде? а если к примеру ту же овсянку я варю на молоке (ну просто порой блевать тянет от нее на воде, а на молочке - супергуд!) - то просто к общему каллоражу добавляю пищевую ценность нн-ого количества молока?!

 

да. все крупы в сухом виде. в случае с овсянкой => + молоко.

 

Ну что тут скажешь ))

 

есть на сайтах значения: гречневая каша на воде и т.д

 

Жрешь,пока не наешься)Флэтчер так все ебашит

 

фишка в том что вес стоит. поэтому думаю калорийность повышать. для этого и считаю...

 

Myfitnesspal

 

Всей семьей пользуемся:
http://nococalories.com/
http://www.calorizator.ru/
Вполне устраивает

 

fatsecret использую

 

Если вес стоит на месте - тогда точно надо повышать количество пищи, и обычно это угли)