Как укрепить кисти рук?

жалко

 

отжимайтесь с колен, отжимайтесь упираясь руками в низкую скамейку а не пол, и так постеменно укрепляйте.

 

Я бы для начала разобрался из-за чего болят кисти.
Если какие-то воспалительные процессы, то я обычно пью что-то типа нимесулида, чтобы снять воспаление, а потом уже закачиваю проблемные места маленькими весами до полного восстановления.

Чтобы просто укрепить кисть, я бы посоветовал, делать подобные упражнения на скручивание гантелей или грифа, как с прямым хватом, так и с обратным.
Начинать естественно с самых маленьких весов.

 

И как с питанием? а то может организм истощен и разваливается на части ...

 

Так на всех аппарата МРТ не напасешься )))) У меня шеф вон страдал суставами ног, бывало до того доходило что с костылями ходил, на МРТ вроде нормально, пол года бегает прыгает нормально потом бац и хромает кое как ходит, месяц на костылях потом опять нормально, долго понять никто ничего не мог, пару лет так было, а оказалось - подагра. Теперь вот на таблетках да диете, но суставы прошли вроде.
@Maru правду ребята глаголят выяснить все ли хорошо со здоровьем, если да то уже укрепляй упражнениями.

 

А не проводишь ли ты много времени за компом, и какой основной род деятельности? Может в этом проблема?
Я, например, IT-шник, за компом сижу много, кисти также иногда болят. Профессиональная болячка.

 

Я тоже в IT. Но кисти всегда были нормальные. Меня подкосили жимы гантелей в наклоне по 46-48 кг...
Ушатал я их знатно.

Сейчас залечиваю и параллельно пытаюсь качать, ибо в борьбе мне каждый третий кисть вскрывает :)

 

Кстати, вот у меня от пшнб и тренировки сгибателя запястья - иногда немеют мизинец и безымянный пальцы, когда рука согнута в локте, особенно ночью. Может знаешь, что делать, как быть?

 

На сколько я понимаю, когда немеет мезинец и безымянный это не патология, а симптом.
Вот чего конкретно - хз. Может что-то пережимается при этих упражнениях.
При ПШНБ может быть что-то пережимается на уровне трапеций, хз. Я не врач, не могу ответить :)


Мне кажется Фил смог бы внести ясность :)

 

Блин зачем я это спросил. Спасибо)

 

вы что? Какой комп, я мама! Для меня в зал сбегать это радость, а в комп может год так точно не залазила))) я думаю это послеродовое, ещё кисти отикают. Надо проверятся, да и ребёнка 14 кг уже.

 

А вес не набрала? Может кисти потому и не держат?

 

Если бы я была толстая, я бы наверное спросила как похудеть)))) как-то странно звучит надо укрепить кисти бо мой жир не держат. С весом все норм, осталось 2 кг для идеала, но они как всегда очень не хотят уходить)))

 

не умножайте число сущностей-просто у девки слабые кисти..Липтон правильное упражнение показал.еще могу посоветовать тайское упражнение для пальцев и запястий.Встаешь возле стенки под небольшим углом (стоя)упираясь в стенку растопыренными пальцами отжимаешься..ииии..так 200 раз

 

Беньджамин покажите даме терапию на укрепления кистей рук

 

Этож уже кардио какое то

 

неее..испробовано..убойная весч..

 

вот эту штуку рекомендую, мелкую мускулатуру хорошо развивает
http://powerball.ru/
в каждом городе купить можно

ну и липтон с дайвером правильные вещи сказали

 

мне мастурбация помогла норм!

 

На ум приходит только вот это http://ruback.ru/bolezni/sustavy/tendinit/zapjastja.html . Обычно такое встречаеться у мам , которые таскают своих детей на руках. Сходи ко врачу.

 

наиболее правильным будет визит к врачу всё же, тем более - вены выступают, нездоровые какие-то симптомы. Если воспаление, так лучше, наверное, не нагружать больное место.

 

Если постоянно ноют даже в спокойном состоянии то да—тенденит очена может быть

 

А чё от стены? Я на полу могу

 

ну сколько ты на растопыренных пальцах отожмешься..10-20..а тут долго шмыгаешь стоишь и укрепляет реально и не травмоопасно.

 

Ты так тоже шмыгаешь?

 

Делал по первости когда ральцы подламывались года четыре назад.ща как гвозди.

 

Тоже буду делать, хочу быть, как ты

 

Поддержу, у знакомой как ребенок стал весить более 10-13 кг, стали болеть запястья, ребенка носила на руках много, в итоге пошла к врачу, диагноза, к сожалению, не помню.