Как увеличить длину прыжка

развивать силовые качества ног, или отрезать руки и будет вес мен ше

 

Очевидно же, хочешь много приседать - нужно много приседать, также и тут.
Так что узнай правильную технику и иди тренируйся. Удачи.

 

Взрывную силу ног можно тренировать выпрыгиваниями с места вверх с грузом. Короче, приходишь в зал и начинаешь не приседать со штангой, а прыгать. Но здесь тебе нужна не только сила ног, но и хлесткость. Поэтому добавь еще гусиную ходьбу и челночный бег.

 

Ты бы еще за два часа до сдачи спросил.

 

За это время можно попробовать начать пить препараты для лучшей нервной проводимости, чтоб команды мозг - мышцы быстрей и сильней проходили.

 

Прыжки в длину, в высоту (запрыгивания и через барьеры), спринты. Если основательно взяццо, то за 2 недели показатель улучшишь 100%, вопрос на сколько и достаточно ли этого будет.

 

Есть прога для увлечения прыжка в высоту Air Alert 3 - рабочая. Но там 3ех месячный мезоцикл , за 2 недели вряд ли , что-то получится... Попробуй, потом нам расскажешь .

 

"Как увеличить длину" - доколена.ру в помощь.

 

Дать бабла при поступлении! Это резко уеличит и прыжку и бег и т.д

 

и турнички с брусьями

 

Прыжки с весом-джампы, рывки по 50 м, присед, прыжки через баллоны.

 

Выпрыгивания с весом, присед с цепями 60% веса пм 5 подходов по 3, запрыгивания, спринты метров на 50-гранатометчик прав. Но осторожно-не перегрузки колени с непривычки.

 

При поступлении ведь допконтроля нет? За 2 недели пропик сделает из вас карла льюиса...

 

Результаты и тренинг позже отпишу.
Появился еще вопрос. Позвали сдать кровь, а через два дня сдача нормативов.. и вот что-то поджимает немного, по поводу того, что результаты будут хуже после сдачи. Или все таки кол-во крови не влияет на силовые показатели

 

Как-то сомнительно. Суть этой программы - высокообъемный тренинг икр. Разве икры дают нам основное усилие в прыжке? По мне так они вторичны

 

Ну у тебя же не банку трехлитровую заберут)))

 

Помимо икр, там приличная нагрузка идет на квадру, направленная на взрыв. По окончанию дает от 30 до 50 см прыжка в высоту. Да кстати, могут сильно болеть колени, так что лишнюю нагрузку я бы убрал, добавил бы хороший витаминный комплекс, омегу , и хондропротекторы и питание разумеется .

 

Да да, у меня прыжок 70см, думаешь за 3 месяца подниму до метра? ))))))))

 

А ты думаешь нет?) Собственный вес важен конечно, но на 30 см поднять реально. Не за 1ин 3ех месячный цикл, так за 2а точно ! Если конечно это не твой максимум ....

 

Нет, не реально, если ты совсем атрофированый дрыщь-жиряк, и вообще никак и никогда не прыгал, то может быть, хотя даже тогда врядли.

 

метан похавай

 

За такой короткий срок могу посоветовать лишь найти товарисча по крупнее или футболиста. Пусть разбежиться хорошенько и пробъет пенальти под срачельник, лететь будешь дальше чем видишь