Как тренироваться при гафике 2/2?

как нехуй делать

нет, при обычной трехдневке 12-13 выходит, не дохуя разницы как бы.

стаж\рост\вес\силовые?

 

карочи..приходишь сначала один день потренируешься,потом на следующий день тоже в зал...а потом два дня не тренируешься..не благодари.

 

Это он что, теперь накачаться сможет? оО
Это вообще законно?

 

если только он не будет блиать это делать на разделительной полосе границы с лукашенками.а так можна.

 

Вес 77, рост 187
Около полугода стажа
Жим 80, присед 100 на 6 раз
Становая 100 на 8 раз

 

Первый день:
Тяжело спина, легко грудь, руки.
Отдых

Второй день:
Тяжело ноги, легко грудь, плечи.
Отдых

 

Два дня тренишь, два отдыхаешь, не слишком трудно, правда?)

 

Можно тренить после работы в конце второго дня, затем первый выходной отдыхаешь и во второй тренишь и т.д.

 

Это самый удобный вариант, получается через день. Проблема в том, что в большинстве городов ты не найдешь устраивающий тебя зал, который работает в это время.

 

Да ладно, до 22.00 точно работают.

 

А ты в курсе, что график 2через2 в большинстве случаев это с 10 до 22?

 

Я сейчас в командировке 1.5 месяца назад закончил курс 15 недель. График такой же был, тренил в дни отдыха 2 через 2. Только программа ближе к стандарту: грудь-бицепс, ноги-плечи-пресс, спина-трицепс. Раз в неделю из 2-ух дней отдыха от работы давал 1 день отдыха от трени. Когда началось ПКТ, начал тренить раз в 4 дня исходя из графика работы. Результатом доволен, почти ничего не слил, не считая воду. Даже немного силовые прибавил на ПКТ)))... Тут еще от объёма тренировки зависит. Если давать большие нагрузки, то и отдых дольше делать (в натураху).