Как сузить талию?

по опыту. если периодически втягивать живот, живот становится.
реально площе.

Еще по едноборствам знаю что задержка в напряжение пресса. жжет тока так жирок

Как сузить талию, сделать волосы шелковистыми, а губки пухлыми?
Пипец! Скоро будем проводить конкурс Барби :)

:)

А месье в курсе, что огромное пузо (или даже умеренное), это признак заболевания у мужчин, начиная от нехватки тестостерона, заканчивая тяжелыми поражениями печени.

тут не так все просто, помимо подкожного жира, талию портит внутриутробный жир(висцеральный) который сжечь намного сложнее чем подкожный, и втягивание живота тут не совсем уместно.

всегда всех на хую за счет талии вертел.
ТЕма такая, пресс преимущественно долгие мышцы, как и зубчатые, волокна тренируются в статике, просто держи живот втянутым всегда и не набивай, мышцы запомнят положение и сами держать будут.

Забыл, эффект не пожизненный

Пасаны, а разве от наклонов с гантелей талия не увеличивается?

не правильно статью назвали надо было назвать не «как сузить талию», а «как сделать живот плоским». Упражнения на бока не сужают талии.

В общем. Говорю, исходя из СВОЕГО опыта.

Хотите узкую талию?
1) меньше жрите. всмысле за раз. ешьте по объему не больше собственного кулака(банальщина, ну а уле). Почему? посмотрите на себя в зеркало после застолий — пузо как на восьмом месяце беременности. Ничто Вам не поможет, пока не сузите желудок
2) не жрите на ночь. причина та же :)
3) про моносахариды(сахар) и мучное вообще молчу
4) не ешьте(особенно сладкое) 1,5 часа после тренеровки, предназначенной для сушки(вырабатывается инсулин, способствующий синтезу липидов)

доп-питание:
1) омега-3(обязательно. вкратце: полиненасыщенные липиды препятствуют отложению насыщенных), липоевая кислота(продается в аптеке, как принимать — разберетесь), левокарнитин(в аптеке препарат «Элькар»)
2) комменты к этому пункту не читаю. Раздельное питание. Не запиваем пищу — раз(еда расщипляется не полностью. результат — жир), кушаем отдельно белки и углеводы(вкратце: за переваривание вышеперечисленных отвечают разные ферменты, не совсем способные в нашем организме действовать одновременно). Единственная проблема — сложно обеспечить организм достаточным для билдера количеством белка.

упражнения:
вообще не знаю, как получилось накачать такой пресс. особо по этому поводу никогда не заморачивался. летом за месяц сборов по рукопашке (плюс раздельное питание, жара и море) сбросил 9кг — появились достаточно рельефные кубики.
1) скручивания(полноамплитудные) — т.е. представьте брусья в праке, мы висим на них головой вниз(тип как вампир). и хреначим :)
2) окружности(полноамплитудные) — висим на турнике(как обычно). и ногами делаем полный, хороший круг. потом можно делать полуокружности(получается что-то тип дворника на автомобиле)
3) меняйте скручивания на круги, позже на восьмеркообразные движения
4) к этому пункту комменты тоже не читаю статика. почему все про неё забывают или специально, надменно-показушно игнорируют? какой-то дрыщ-турникмен заикнулся про сухожилия, и все? раз турникмен сказал, значит это плохо? табу? не будьте стадом баранов. так вот, статика. если не ошибаюсь, жирок начинает сгорать после 40 секунд статичной нагрузки(уголок с блинчиком например). первые сорок секунд, как это ни печально, жертвуем мышцами.
5) аэробные тренеровки — а куда без них?) лично я после бега сразу же делаю подходы на пресс.
6) естественно, разумный человек не будет как овэц онанировать один и тот же метод/упражнение/программу. комбинируйте! ищите свою стезю!

п.с. зимой узкую талию? не смешите) подождите лета, не прите против природы)

дык насколько я знаю от наклонов с гантелями наоборот косые мышцы растут. Тоесть талия станет шире, а не уже.

Хотите узкую талию? Хотите чтобы девушки кончали при виде ваший 70ти сантиметровой талии, а качки дико завидовали?

Ответ прост…

Становая без пояса.Становая без пояса сожмет вашу талию, словно холодная вода мошонку, аналогично и с присядом, ну и ваккумизацию никто не отменял

А кто-нить крутил обруч?

Бро а живот че к талии не относится?

кровь способна усиленно разрушать жир в определенном месте, если её локально нагнетать в течении 20-30ти минут в определенном месте​

кровь? разрушать жир? каким образом?..
зачем ей это делать?..
зачем ты это написал??..

протолитические и амилолитические ферменты способны вырабатываться и действовать одновременно.
разве что пепсин действует только в кислотной среде. но весь прикол в том что в кислотной среде желудка кроме пепсина других ферментов практически нет +)

Когда начал ходить в качалку, качал косые мыщцы живота усиленно (боковые скручивания, наклоны на спец станке.) думал талия уменьшиться (был нежирный, но талию хотелось еще меньше) талия нихрена не уменьшилась а только больше стала из -за развития косых мыщц, так я развеял свой первый миф или скорее стереотип, что боковые скручивания сжигают жир и уменьшают талию.

По мойму только «ваккум» может помочь в уменьшении талии

ща пороюсь) если не изменяет память, при расщеплении и усвоении белков и углеводов образуютя принципиально разные спиральки… не помню точно, я по образованию не медик) найду — скажу)

Про присяд и тягу откуда взял? «Чисто» из законов физики все должно быть наоборот.

Для похудения?=)
Более эффективно тогда древним женским методом: отбивание жира бутылкой с водой. Метод суровых челябинских женщин=)

Блин, мужики, вы вообще о чем?=))

Тролли вышли на охоту=)

Откуда вы все этот бред про пресс берете? На размер мышц кора посмотри: как может такой малое малое кол-во мышц под статичной нагрузкой что-то «тока так» уменьшать в жировой прослойке? Если только мозг выжигать — это, да=)))

Пункт 4. Почему сладкое не есть, везде советуют после трени жрать быстрые угли.

ОНАНИЗМ — путь к успеху!!!

Все очень просто, мышцы преса, как корсет, И во время становой он очень хорошо работает, Во 1 потому что нужно держать корпус, а во 2 поддерживть внутрибрюшное давление.Когда ты делаеш с поясом, то он на 50(возможно и больше, а может чуть меньше, зависит от пояса и тугости его затяжки.) процентов выключает твой прес и опоясывающую мышцу живота, а если ты делаеш постояно с поясом, то эти мышцы почти не получают нагрузики и слабеют… Вот пожалуй и все

я вобще не стороноик всяких ремней поясов и прочего, я тренируюс на голяк, единственое упражнение где использую пояс — это присяд и то стараюсь минимизировать его использование.Все больше нече не использую

Скажи, а дыхание ты запираешь при приседах?=)