Как растягивать грудные мышцы? (мышечные фасции)

Неплохой первый способ, вот мне знакомый говорил чтобы плечи плечи шыре были и спина ровнялась надо типа также делать, только гриф ближе к спине и больше вес и в низ как тянуть, это может быть правдой??? И на брусьях же норм растягивать грудак?

всегда думал что растяжка должна быть статической)
лан попробую так)

Доч, когда будешь делать видео про растяжку, глянь вот это, мож поможет:

vk.com/m.photo#/club15155198

Видеозаписи там. Растяжки разных мышц.

Ну а от розтяжки они розшширяются и их легче забивать?
Или просто больше забьёш?)

я в косяке дверном тянусь, уперся и тяни, приятно суко, подсознательно всегда тянет потянуть мышцы

*растяжки
*расширяются
*забьешь

Я не тянусь никогда, хз, исторически сложилось.
А видео классное ) харизматично.

какого года видюха?

сегодняшнего

Зря. Я, кстати, тоже раньше не тянулся, когда начал этим делом заниматься — понял, что это серьезно плюсует результат.

Честно не знаю. Был знаком с одним парнем, он раньше меня начал заниматься, так он был помешан на растяжке мышц, на каждой тренировкой это было в обязательной программе, и грудь и бицепс и трицепс…
Мы встретились с ним недавно, прошло 3 года, разница лишь в том что он раньше сел на андрогены ) а так… не могу сказать что он больше меня, антропология другая — да.
Но опять же, если это не мой путь — это не значит что это не работает.
Мне вот растяжки ног реально не хватает, приседания сделали свое дело.

3й способ знаком и эфективен достаточно. первый… травма сустава плечевого? или не?

Я всегда 3им способом тянусь, нужно попробовать теперь и первые 2, а чо! Спасибо за наглядность.

И если возможно, то черкните, как трицепс тянуть.

берёшь полотенце, потом сидя или стоя заложи одну руку за спину, согнув ее в локте. другую руку с полотенцем заведи за голову. Поймай конец полотенца нижней рукой. выдохни и тяни книзу, стараясь как можно ниже опустить кисть верхней руки.

буду сёдня использовать прием «танец у шеста» чтобы заведующая залом подарила халявный абонемент))))

Спасибо, понял.

смотри аккуратней, а то можно одним танцем не отделаться.

нет. сегодня испытал на себе. Тянет хорошо

я в дверях тожа тяну грудные, спину на полу скругляю и катаюсь типа, тока на бок постоянно падаю быстро, еще спину скругляю когда за силовую раму хватаюсь

пацаны скажите растягивать до или после занятий?

после

нет

Замок за спиной, неужели без полотенца сложно это сделать? Или так и нужно?