Как правильно качать заднюю дельту?

я чуть не кончил от твоей статьи..

 

У него все статьи такие)))

 

С разводками понятно, а вот отведение рук назад стоя в "топку"? Где-то читал, что на заднюю дельту это упражнение более анатомично, нежели классические разводки в наклоне.

 

У меня после прочтения и применения на практике этих статей дельты выросли НАКАНЕЦТА!

 

Давай групповушку устроим....вместе почитаем его...

 

Есть упражнение, которое я только у пендосов вижу обычно. Подъем гантелей сидя с отведением локтей назад. Мне очень нравится.
Есть вот такое вот отведение ко ко ко

Мне не нравится. А вот подъем гантелей норм. То же примерно по такой же амплитуде, только руки сгибаются в локтях и тяга кверху идет. ЧТо то типа тяги ли хейни только с гантелями. Наши такое не делают.

 

Посмотреть вложение 173563

Есть еще такая история, но вот почему то в своей ветке Gehaimer про это не слово...(((

 

Вроде как функция задней дельты: отведение руки назад; передней: вперед; средней: в сторону.

 

Так вот собственно и вопрос, какое более "пробиваемое"?

 

Гантелями лучше пробивается. Можно подкорректировать технику.

 

Это вторично.Гантели рулят.Будешь Иисуса слушать будет хотя бы вот так..как раз седня по методе его взгрел хорошо

 

не дурно..., напиши свои силовые, если не секрет.

 

я никогда не гнался за весами но грудь три по десять сотка,дельты начинаю с 20 и спускаюсь к 12 средняя,спину соткой тренирую три по 10

 

daiverkot, а что это за роспись на спине не православная?! Иисус такого не поощряет, грешник. Исповедуйся у дежурного тренера в зале; перед каждым подходом читай отче наш; все тяги на спину, стоя коленями на горохе; продолжительность цикла до завершения Великого поста.

 

Звучит заманчиво, глядишь и подкачаемся заодно)))

 

а у меня черепа есть а это Адамова голова.Библейский символ победы жизни над смертью.

 

у тебя за татуировками мяса ваще не видно

 

Когда в натюрлих видно.наоборот подчеркивает.особенно дельты

 

Мало того..У Джокера,Кота и Призрака мимика при движении

 

Мне кажется или на втором видео какое-то жуткое дрочево?

 

как дельту заебенил?такую хуйню делал?развод в наклоне?или тяга через жопу как на видео?

 

Махи стоя средняя.махи стоя задняя,лежа га лавке задняя и в дополнение в раме крест на крест разводку на заднюю

 

Как будто есть чего-то волшебное, неизвестное.... Вопросы странные.....

 

делай тягу ли хейни. там и вес можно приличный взять, в отличии от разведений

 

Дурак шоль...какой приличный вес.не гони дурку то тут.людей не смеши

 

ну как бы тебе, быдлу, объяснить... 70-80кг гораздо лучше прогрузят дельту чем махания легкими гантельками.