Как НЕ надо тренировать ноги

Вообще не показатель.
Если получил какую-то травму, особенно не в зале, то траектория движений для закачки или отсутствия дискомфорта может быть просто невообразимой.

Я ногу подвернул и чтобы не чувствовать дискомфорта на приседе приходилось носки шире разводить, а на тяге сводить это вовсе не показатель нормальности траектории. В обоих этих случаях у меня ухудшалось равновесие.

У знакомого была травма одной руки, и чтобы не было перекоса он берется смещая руки почти на 10 см в сторону больной руки. Что теперь всем так браться?

Про "технично" приседать.
Что такое "технично"?
Спортсмен каждого спорта покажет вам свою технику и будет прав. Нет такого понятия "технично" в отрыве от целей.

А в большинстве про техничность рассказывают тренеры в фитнес залах, которые в лучшем случае закончили 2 недельные курсы.

Допустим те же лифтеры будут вам рассказывать про то, что не надо выводить колено за носок, потому что это будет не оптимальная траектория и с таким приседом придется садиться ниже. А вовсе не из-за каких-то мифических травм.

Это называется из крайности в крайность. Навязывать одну технику на всех тупо и бесспорно непрофессионально. Но и полностью отказываться от каких либо стандартов неумно. Возьмем в пример тот же вывод колена за линию носка. У меня есть спортсмен с очень длинной голенью и при этом с 38 размером ноги. Он физически не может не вывести колено за носок, при чем сильно. Но если человек выводит колено и при этом основной упор переводит на носок, то его коленям придет пиздец.

Я порвал мениск + при операции посекли медиа*блаблабла*какуюто складку. Дак вот, когда начал выполнять "технично" (а это не только сведение/несведение коленок и вывод за носки) вот тогда я перестал обращать внимание на коленку. По моему мнению, все доводы и советы по технике сводятся для снижения вероятности получения травмы, но тут уж, как написал Bolo, многое решает строение/свойства конкретного тела. Я, например, ну ни как не могу приседать в пол из-за своих деревянных ног, даже без веса.

Еще раз вопрос как же тяжелоатлеты они все выводят и как-то нет информации о том что у них повышенные травмы колен.

Упор на носок это как бы вообще к выводу коленей имеет слабое отношение. Упор на носок скорее ведет к потере равновесия, равно как и упор на пятки.

Можно легко приседать выводя колени и делать упор куда угодно.

Какой еще не вообразимой!? Если приседал "не парясь как" - дискомфорт, начал пытаться соблюдать определенные правила/рекомендации - дискомфорт ушел. Что ты хотел сказать своим сообщением о траектории!?? Тем более коленка работает так же как и до травмы, но, в виду типа травмы и типа операции, чувствительность к нагрузкам возросла, особенно если нагрузки даются ебанутые - присяд без техники.

Еще раз вопрос, что такое "технично"? Кто вам сказал, что вы делаете технично?

Давайте спросим тяжелоатлетов и они скажут, что вы хуйней страдаете.
А потом спросит толкателей ядра, они вообще четвертьприседы делают и они скажут, что вы гавном каким-то занимаетесь.
А потом пойдем к прыгунам, они выпрыгивают со штангой.
Пойдем к билдерам и они скажут как надо приседать, с точки зрения получения нагрузки той или иной мышцой.

И я вас уверяю все они не пытаются травмироваться и делают все для получения результата с минимальной возможностью травмы. И все делают совершенно по разному и с точки зрения каждого другие делают неправильно и травмоопасно.

Кто такой этот технично?

Делаю ли я технично - вопрос открытый, но то что пытаюсь - факт. Основные моменты: 1. коленки за носки не выводить; 2. коленки не сводить; 3. спину держать. Если анотомия не позволяет, например, коленки за носки не выводить тут два варианта: недоприсяд (до того момента пока коленки не вылазят) или трень растяжку.

Про четвертьприсяд: нахуй ты впринципе разные движения и технику присяда тут путаешь? Причем тут разные упражнения и техника выполнения упражнения???
Т.е. техника выполнения упражнения/движения - нет такого понятия? Так получается!?

Примеры лифтеров хороши конечно, но далеко не все так присядают... А если одному челу ебнули молотком по голове, он остался жив и здоров, можно ли в таком случае всем подряд по башке молотком ебашить и ном все с ними после этого будет? Чет, мне видится, спорим о разных вещах.... Но всего хорошего твоим коленкам, пусть держатся там.

Еще раз вопрос: в каком месте я лично написал, что вывод коленей за носки вреден, к чему это замечание уже не первый раз? И да, много раз наблюдал, как люди заваливаются на носки, при этом естественно выводя вперед колени, именно в такой комбинации это вредно. И сейчас не о лифтерах речь и не о максимальных весах, с действительно приличном весом спортсмен потеряет равновесие. Есть понятие техническая ошибка-нерациональное, либо вредное изменение техники, усредненной естественно. Давайте теперь будем поощрять новичков тянуть в стиле срущей собаки, приседать со сведенными коленями и тд и тп. Ну а что, ведь каждый делает, как считает лучше. Вы мешаете всё в одну кашу. Техника есть единая для всех с различными вариациями, и лишь в долгосрочной перспективе каждый спортсмен опираясь на свой опыт может как то ее улучшить, изменить, откорректировать, как ЕМУ удобнее. В перспективе.
И про упор: упор идет на всю стопу равномерно, тут и обсуждений быть не может.
P.S.: с тяжелоатлетами пример хороший, вот только не забываем, что это люди, начинающие заниматься с раннего возраста(если брать продвинутых). А теперь попросим новичка лет 40, никогда не занимавшегося, регулярно приседать в самый пол и изобразить еще массу красивых вещей, которые умеют делать замечательные тяжелоатлеты. Не с первого занятия, а постепенно. Даже в этом случае человеку придет ПИздец. Всегда нужно помнить, что кроме спортсменов есть еще и простые смертные и их как бы больше.