Интервью Zyzz'a с Simplyshredded.com !! !!

Как ты начал заниматься бодибилдингом?
В старших классах, я был очень худым.Я мог съесть что угодно и не прибавить ни грамма мышц или жира.Ну, по крайней мере мне так казалось.Я всегда восхищался бодибилдингом, но мне не хватало мотивации начать усердно им заниматься и это продолжалось до моего последнего года в школе, когда закончились экзамены-это было время , когда моя жизнь изменилась.Я был худым до смеха,самым худым в своей школе;люди постоянно издевались надо мной и я ненавидел это.Помню, я чувствовал себя как маленькая сучка,я был таких же размеров как и девушки,с которым я гулял.После моего выпуска в школе, я начал ходить по клубам каждую неделю и каждый раз замечал "накачанного" парня, у которого было нечто, чего не было у других.Все его уважали, девушки крутились вокруг него и вправду,кто бы его не хотел?

Откуда ты черпаешь свою мотивацию?
Если бы вы задали этот вопрос,когда я только начал заниматься- у меня не было бы точного ответа.Моя причина не была особенной, я также как и все хотел стать больше. Я смотрел на фото "накаченных" парней и сказал себе,что я буду таким же.После 4 лет тренировок ,я могу с уверенностью сказать что моя мотивация шире чем у обычных людей и это от поставленных целей,их достижений и превосходства себя в зале.

Мне даже не нужна сейчас мотивация,так как зал-это неотъемленная часть моей жизни.Я не могу представить жизнь без зала/тренировок/диеты, потому что она дает как физическую,так и моральную силу таким образом,что вы должны сами через все это пройти.

Расскажи про свою философию тренировок?

Если ты спокойно можешь считать свои повторения-то ты тренируешься не в полную силу.Когда я делаю становую тягу,я не думаю "Остановлюсь после 5 повторения", я думаю "я остановлюсь тогда,когда мои запястья будут не в состоянии держать этот чертов гриф". Это называется заставлять себя.Тело человека не захочет делать что-либо и меняться , пока вы не заставите его. Чем больше боли вы почувствуете на тренировке,тем лучше будет результат.

Честно говоря, я считаю часы до тренировки,выпиваю пред-тренировочный коктейль и делаю поход в зал особым событием,так чтобы перед первым подходом у меня был полностью подготовлен разум.Иногда, когда я обычно тренируюсь, то есть с эмоциями-у меня ощущение как будто я и не тренировался совсем.Когда вы так тренируетесь,время уходит быстро,не так как у болтающих людей,которые относятся к тренировкам не серьезно.Поверьте мне,когда ваш разум сконцентрирован на тренировке, у вас будут лучше результаты.Перестань "ненавидеть тренировку ног, или какой-либо группы мышц, СУЧОНОК,ТЫ ЛЮБИШЬ ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ,ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ДОЖДАТЬСЯ ПРИСЕДАНИЙ!

Представьте толпу несколько тысяч людей наблюдающих за вами, и что если вы сделаете какое-либо кол-во повторений или потяните определенный вес-вы выиграете миллион долларов и поверьте что это правда.Заставьте себя работать усерднее,по причине которой я не могу объяснить.Попробуйте это на вашей следуйщей тренировке.Когда вы думаете что не можете сделать даже одно повторение-вспомните это и вы сделаете даже 3! Или представьте человека держащего пушку,который прицелился на вас и готов застрелить вас на**й, вы ДОЛЖНЫ сделать закончить подход чтобы остаться в живых. Это мои трюки , которые заставляют меня сделать как можно больше.

Так,это была философией тренировок,а что же с философией жизни?
Определенно.Вообще,я очень дружелюбный и счастливый человек и думаю что людям надо посветлеть и наслаждаться жизнью больше.Даже если можно испугаться меня из-за размеров, я один из самых дружелюбных людей,которых вы можете встетить.

Какой план тренировок тебе больше всего нравится?

• Пример обычной тренировки:

Понедельник: Грудь/бицепс

• Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода , 8-10 повторений
• Жим лежа, 3 подхода ,8-10 повторений
• Разводка на наклонной скамье,3 подхода ,8-10 повторений
• Отжимания на брусьях, 3 подхода, до отказа
• Сгибание рук со штангой стоя ,3 подхода,8-10 повторений
• Сгибание рук на скамье Скотта ,3 подхода,8-10 повторений,затем оставить половину веса и сделать ещё 8 повторений

Вторник: Ноги/игры

• Приседание,4 подхода,8-10 повторений
• Выпады,3 подхода,8-10 повторений
• Жим ногами,3 подхода,8-10 повторений
• Разгибания ног на тренажере,3 подхода,до отказа
• Сгибания ног на тренажеры,3 подхода,8-10 повторений

Среда:Спина

• Тяга блока к груди,3 подхода,8-10 повторений
• Становая тяга,4 подхода,8-10 повторений
• Тяга штанги к поясу,3 подхода,8-10 повторений
• Тяга гантели одной рукой в наклоне,3 подхода,8-10 повторений
• Гиперэкстензия,3 подхода,8-10 повторений

Четверг:Плечи/трицепс

• Жим гантель сидя(одну неделю штангой,другую гантелями) 4 подхода,8-10 повторений
• Тяга штанги к подбородку в суперсете с махами гантель в стороны, 3 подхода,8-10 повторений
• Махи гантелями перед собой,3 подхода,8-10 повторений
• Махи гантелей лежа,3 подхода,8-10 повторений
• Жим лежа узким хватом,3 подхода ,8-10 повторений
• Тяга блока к груди,4 подхода,8-10 повторений
• Французский жим,3 подхода,8-10 повторений

Суббота:Все тело

• Становая тяга,3 подхода,8-10 повторений
• Приседания,3 подхода,8-10 повторений
• Толчок и рывок штанги,3 подхода,8-10 повторений
• Подтягивания с отягощениями,3 подхода,8-10 повторений

Тебе нужно выбрать 3 упражнения. Что это будет и почему?

1.Становая тяга-упражнение ,которое изменить ваше тело,если правильно выполнять каждую неделю .Трудитесь и и развлекайтесь с ней.Замечаете ли вы как редко люди выполняют ее? Также, посмотрите какое у них телослоежние.

2.Махи гантелей в стороны-это изолированное упражнение которое я люблю.Завставлять себя идти через болевой порок-это игра разума.Это упражнение даст вам эстетическое прикосновение к телосложению.

3.Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Я всегда начинаю тренировку груди именно с этого упражнения.Оно позволяет хорошо растянуть,разогреть мышцы груди чем упражнение со штангой.


Какова твоя философия питания?

• Нет фастфуда
• Нет слабоалкогольных напитков
• Нет сладкого или сахара
• Единственная жидкость которую я пью-это вода и зеленый чай

Я никогда не считал употребление каллорий,я просто убеждаюсь что получаю необходимое количество белков с каждым приемом пищи,их у меня 7 или 8 раз в день,для улучшения обмена веществ.В общем,попробуйте налегать на мясо,вы должны есть мясо.Попробуйте употреблять некоторые виды мясных продуктов с кажым приемом пищи.Куриная грудка,филе,баранина,кенгурятина(:D) ,
Но если вы их не любите вы можете питаться так:

• 1 прием пищи-6 вареных яиц,2 стакана овсяных хлопьев и протеиновый коктейль.
• 2 прием пищи- 300 грамм вареной куриной грудки,брокколи и коричневый рис
• 3 прием пищи-200 грамм тунца в родниковой воде,смешанной с листьями шпината и из непросеянной муки
• тренировка,сывороточный протеин
• 4 прием пищи-жаркое говядины/фарш кенгуру с некоторыми овощами
• 5 прием пищи-стейк или кенгуру и и брюссельская капуста
• 6 прием пищи-4 яичницы и лосось
• 7 прием пищи-пачка обезжиренного творога перед сном

Во время сушки,предпочитаешь высокоинтенсивные тренировки или обычное кардио?

Ничто из них.Если ваш рацион правильный на 100%,вам не надо потеть на беговой дорожке.Это очень просто- если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы прибавили в весе. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы теряете вес.

Какой твой выбор спортиного питания?

• Hydrolyzed whey protein
• Капсулы рыбьего жира(6 капсул в день)
• Animal pack multivitamin
• Xtend for BCAA’s
• Цинк
• Магний
• Витамин С
• Зеленый чай
• Mesomorph или Jack3d
• Phenadrine и Inferno (жиросжигатели)

Любимые культуристы?

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.Я люблю классических культуристов с тонкой талией,а не с талией как бочкой сегодня. Также к идеалам тела можно отнести Марко Петровски, Фам Вудбриджа и Тайлера Макпика

Любимая цитата?