Инсулиновый индекс (ИИ)

Так придумано уже много диет, углеводное чередование, безуглеводка, кето и все они работают нах велосипед изобретать?

 

Уважаемый, если я спрашиваю - значит, мне это интересно. Без сомнений, все они работают, но меня интересует именно это. Если вам нечего ответить по теме, то не засоряйте, пожалуйста, тему ненужными и бесполезными сообщениями. Спасибо.

 

Бля, а кто говорил про полное исключение белка, а? Белок в норме - 2 грамма на кг веса. Все что больше, во-первых, пойдет в унитаз, во-вторых, нагружается печень и почки. Доступно объяснил? Разница нахуй такая, что на сушке нельзя повышать уровень инсулина, а т.к. ИИ у них одинаковый, то можно не жрать 3-4 грамма белка на кг веса, чтобы набрать калорий не хавая углей, а уменьшить до 2 и добрать калории из риса. И давай попроще, без матов, а то ты нервничаешь очень.

 

Каким образом их поднимать? Белком? Так я его ем, больше 2 грамм на кг веса считаю есть нецелесообразным по вышеназванной причине. И кто писал про тонну углей? Откуда эти крайности? Допустим, из 1800 ккал я ем 2 грамма белка на кг веса, 0,5-1 грамм жира, а остальное угли. Получается не так много, не так ли?

 

Короче, не можешь ответить по сути - не пиши вообще, окай? Спасибо за понимание.

 

1) в смысле правда или ложь?.. Белки, жиры и углеводы влияют на выброс инсулина. ИИ показывает как конкретный продукт влияет на этот выброс. кому и зачем тут лгать?
2) опять смысла не понял. у нас сушка сводится к регуляции уровня инсулина? что изменилось то с появлением ИИ?

 

1. Я думал, что на выброс инсулина влияют только углеводы. С этим вопросом разобрались.
2. Не только, но частично да. При наличии инсулина невозможно сжигание жира. Изменилось то, что можно не перегружать организм большим кол-вом белка, а потреблять его в норме, но увеличить потребление углей до нужной калорийности. Таким образом мы не будем повышать уровень инсулина (т.к. у мяса и риса они одинаковые практически) и в то же время не будем нагружать печень и почки, как было сказано выше.

 

Всё равно не понимаю. Для тебя открытие, что кето-диета - не единственный способ жечь жир? или о чем разговор?

 

Смотри второй вопрос моего первого сообщения. Об этом речь. Если на такой диете можно просушиться не хуже кето, то зачем тогда вообще используют кето-диету? Ведь можно не так сильно себя ограничивать в выборе продуктов. Очевидно, не просто так используют кето диету, вот мне и интересно в чем отличия, потому что лично я их не вижу и прошу мне помочь разобраться в этом вопросе.

 

Разные результаты в сжигании жира, мышц, разные влияния на спортивные результаты.
Чтобы разобраться в этом вопросе - читай материалы по этому вопросу. Лично тебе всё подробно объяснять вряд ли у кого-то будет желание.

 

Отвечу как диабетик, знающий, в отличие от здоровых, сколько инсулина нужно на тот же рис и говядину. На 120г белка из 600-700 грамм говядины нужно около 6 ед инсулина, на 120г углей из 200 грамм сухого риса- 15-17 ед. инсулина. Вывод думаю сделаешь сам.

ps к "При наличии инсулина невозможно сжигание жира." - при его отсутствии можно превратиться в варенье. Зато без жира.

 

а белок из риса посчитал?

 

ИИ вообще на твою сушку никак не влияет) теже бцаа очень даже поднимают инсулин, но это никому не мешает сушиться)
п.с. а зачем 4 грамма белка? мышцы лучше расти не будут, гореть меньше тоже не будут, главное держи калорийность в минусе. углеводы - такой же антикатаболик для мышц) какая разница использовать углеводы для энергии или белки? тут вопрос с почками как раз актуален становиться)

 

Разница в цене, например, и в влиянии большого кол-ва белка на органы) ну многие говорят, что на безуглеводке нужно 3-4 грамма белка на кг веса, чтобы не так сыпаться. Но это не катит, т.к. лишнее уйдет у унитаз и много белка используется для энергии. Поэтому целесообразнее использовать вместо лишнего белка углеводы, но они же повышают выброс инсулина, который препятствует сжиганию жира. Отсюда и интерес к ИИ.

 

на безуглеводке надо тесто чтоб не сыпаться)

 

Безусловно, но пока что без него)

 

тогда и не морочься о безуглеводке, просто снижай угли грамм на 100-150 ниже нормы

 

Так и сделал, хотя 2 раза сушился на безуглеводке.

 

Дядя все разные лично мне мало 2 грамма на кило у меня выходит 4-6 гр без последствий

 

ИИ очень важен для людей с инсулиновой резистентностью,мне например очень легко набирать жир и очень тяжело сушиться,несмотря на урезания калл.Так как любой прием пищи,даже белковый,провоцирует большой выброс инса.А если их еще и 5-7 за день!!!!И так как, присутствует резистентность клеток,для проникновения инса,то его избыток блокирует и процессы жиросжигания и инс сразу откладывается в жировое депо.Если в двух словах,помогает только когда сочетаю ГИ с ИИ,дефицит каллорий и уменьшаю количество приемов пищи в плоть до одного,как на пг.Но повторюсь,всё это актуально для людей с инс.резистивностью,так сказать преддиабетик.

 

Может есть смысл понизить резистентность?

 

нахуя ты запасаешь инсулин в жировых клетках?

 

в смысле "зачем" ты имел ввиду??у меня так называемая инс.резистентность-это когда клетка плохо откликается на инс,и если его много в крови,он соответственно не проникает в клеточную мембрану, а откладывается в жир.Естественно я пытаюсь контролировать выброс инса.но даже потребления белка 5 раз в день,делает приличный выброс и у меня все процесы жж останавливаются.

 

каким образом??хромом и чечевицей??все это ерунда незначительная. Единственный способ,сесть на курс и нарастить мыш.массу,тогда добавится большое количество новых клеток,которые будут поглощать инс.

 

как у тебя инсулин откладывается в жир я немогу понять?

 

если ты имелл ввиду именно инс,то естественно не он,инс.это переносчик-транспортер глюкозы (сахаров).Вот сьел я что-либо,через стенки желудка,начинает впитываться глюкоза,естественно глюкоза повышается в крови,поджелудочная в ответ выбрасывает инс.Инсулин вылавливает глюкозу из крови и пытается доставить ее к клетке,но вот тут то как раз и вступает инс.резистентность клетки (она сопротивляется) и не хочет впускать,молекулу глукозы.Что же тогда делает инс,он берет эту глюкозу и тащит ее в жировое депо.Если вкратце,то как-то так)