Блог Иммунитет. Почему он будет сильнее на время карантина.

Сегодня хочу поговорить про иммунитет.

Иммунитет (от лат. immunitas — освобождение, избавление) — защита организма от внешних и внутренних биологически активных агентов (антигенов), направленная на сохранение постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма. Другими словами, это невосприимчивость организма к инфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами.

Что влияет на снижение иммунитета:

1) Стресс
2) Плохой сон
3) Тяжелые тренировки
4) Недовосстановление (можно отнести ко сну)
5) Сильный дефицит в питании (однообразное питание)

А теперь рассмотрим все это отдельно друг от друга, исходя из нынешнего положения и состояния мировой научной мысли.

1) Стресс.
Сейчас большинство из нас не работает или рабочий график сократился, поэтому у нас больше нервов сохраняется на данный момент. Стрессом могут быть родные и близкие, как бы это было не прискорбно, но будьте умнее и не ругайтесь.

2) Плохой сон.
Сейчас можно спать хоть до 12 часов дня, но я не советую. Рекомендую ложиться в нормальное время (22-23.00), чтобы не сбивать классические биоритмы. По моему опыту, люди работающие ночью или сутками не имеют красивого тела (за редким исключением).

3) Тяжелые тренировки.
Мало у кого в условиях карантина есть свой зал или возможность работать с тяжелыми весами, поэтому тренировки тяжелыми назвать сложно и этот пунктик на ваш иммунитет в настоящее время не влияет практически.

4) Недовосстановление.
Сейчас можно днем 1-2 часа поспать и вспомнить детский сад))
Я, допустим, нахожу час поспать днем, особенно под чтение литературы.

5) Сильный дефицит в питании (либо однообразное и несбалансированное питание).
Если вы сидите на карантине, то большинству вряд ли грозит дефицит, как минимум сильный. А вот у кого нет денег, то тут как раз может быть дефицит и однообразие (искренне надеюсь, что у вас все хорошо).

Для повышения иммунитета избегаем всего, что я перечислил выше. Хорошо спим, адекватно тренируемся, питаемся правильно и меньше нервов.

Вывод:

Если вы не находитесь в больших скопления людей, соблюдаете все рекомендации выше, а также элементарную гигиену вовремя короновируса, то ваш иммунитет в норме и вряд ли вы подцепите эту херню. Пожалуйста, меньше нервов и переживаний, старайтесь сохранять душевное равновесие и следите за здоровьем.
Ну и не забываем про витамины и адекватные физические нагрузки.


Оставляйте свои вопросы в комментариях.

Актуальная форма на 19.04.2020. Вес 104 кг. Полный отчет по форме будет в конце недели.