Из борцухи в лифтеры.

У меня было наоборот заказал 240, а повесили 230, я увидел это потом на видео через пару дней. Третий подход был 250 и тоже удачный, поэтому особой разницы не было.

он и в зале есть - у нас обоих подработка персоналки)

вход в juggernaut 145х10х4 я спустя пять недель вспоминаю и глаз дергаться начинает)))

Возьму на вооружение разумеется

Немного переварил что ты сказал, обдумал и свой ответ.
Я решил плавно войти в цикл. А именно. Как я и писал ранее у меня появлялись боли в затылке во время тренировок в режиме >6 повторенийю Потому цикл я решил начать с преимущественной работой на 8 повторов. Так как вся работа в выносливости строится в районе 8-20 повторов. Реже 8 и 20. Чаще 10,12,15(Можно и другое количество(9,11,13,14,17...), но выбрали такие цифры до нас умные дядьки, видимо так просто удобней в расчетах. Так вот план я решил начать с 8 повторов и плавно войти в работу 10-12. Но я немного по своему вижу работу на силовую выносливость. Я прекрасно понимаю что работа на 8 повторов, менее эффективна с точки зрения выносливости, так как характеризуют постепенное переключение режима работы с выносливости на силу. Но я учитываю что я атлет-экипировочник. И вся основная работа в экипе( а это 2 сезона по 3 месяца) у меня идет в экипе, где количество повторений не превышает 3. В связи с этим я решил применить тот самый цикл на выносливость с тренировкой в рамках нижних повторений 8-12 раз в подходе.
А так как я устал психологически от самого лифтинга, то я буду тренировать присед и тягу 1 раз в неделю, а жим лежа 2 раза в неделю. В общем буду смотреть что будет получаться. Может походу менять что-то буду

Совет принял к сведению, и он абсолютно логичен, но у меня есть ряд факторов, которые по идее должны повлиять на количество повторов (8-15 или 12-20).

Эти факторы:
1. Малый ПМ в жиме лежа. При ПМ в жиме в 130 кг, получаются рабочие меньше 90 кг (а порой и 60-70 кг). В процентах все красиво, а на штанге веса малые. Я уже работал в таком ключе, и заметил что жим у меня только упал. Ибо при весе менее 90 кг, я даже вставиться толком не могу, ломается техника и все остальное. Эмпирически заметил, что хорошо идут рабочие жимы 95-115 кг (средние и тяжелые, легкие - понятно что и 60 кг пойдет).
2. Не знаю, когда следующий старт. Из-за работы и других проблем, не могу запланировать точную дату. Точнее могу, но под конец может все сорваться к чертям собачим. Потому, может случится так, что я выйду на более ранние соревы (если увижу, что все факторы совпадут). Потому, хотелось бы иметь возможность выйти из цикла на выносливость побыстрее, там за 1-2 месяца, а не за 3-4. И из 8-15 повторений проще будет на силу перейти, чем с 20.
3. Опытным путем заметил, что в Тяге мне надо меньше повторений чем в приседе. А в приседе чуть меньше, чем в жиме. Я честно не знаю, будет ли толк от Тяги в диапазоне больше 12 повторений. И за техникой следить сложно становится. А техника у меня - самое слабое место. Я прекрасно понимаю, что шлифонув технику в приседе и жиме, могу неплохо добавить, без увелечения силы.
4. "Мусорные" упражнения. Ну тут все от неопытности, если убрать мусор, то больше Базы. Опасаюсь перегрузить себя. Уже проходил через это, могу легко себя загнать в легкий перетрен (1 стадия, кажется такая классификация по СпортВики). Хотя, конечно, хотелось бы работать одну Базу и не тратить время на лишнее.

По поводу входа в цикл, однозначно - так и сделаю.
По поводу самого цикла - у меня нет никакого опыта в этом, ниразу не отработал полноценный цикл на выносливость. Только в начале пути своего, ебашил все подряд, на как-можно-больше-раз))))

Ерундой занимаешься, ты лифтер вообще или где?