Из борцухи в лифтеры. part 007.

Привет пацанам с ДОЧАты!

Спойлер: 007

Моя маленькая подготовка закончилась. Впереди ждали соревнования федерального округа. Нужно было закрепить и официально подтвердить норматив КМС. В нашем зале мало кто был готов на них ехать, поэтому мы поехали вдвоем с Тренером.

Приехали за день до соревнований что бы подать все необходимые документы и заполнить все карточки. Мое выступление было на следующий день. Взвешивание в 15:30-17:00 и начало соревнований в 17:30.

Из дома я выехал с весом 83,5-84. Весовая категория 83. Я немного очковал, попаду или нет. Но на весах мой вес был 81,5 кг. Вот так горит вес, в ожидании соревнований. Я порядком подохуел от того какие монстры были в моей категории. Хоть по ББ выступай с такой комплекцией. И первые заявленные веса у этих ребят тоже были довольно серьезные. Ну а мы с Тренером подошли осторожно к выбору стартовых весов, и заявили: 220-Присед, 140- Жим, 220-Тяга. В этих весах я был точно уверен. Хоть пьяный в 3 часа ночи, хоть с оторванной головой, хоть под песни Стаса Михайлова. Уверен и все.

После взвешивания я с трудом съел булку с чаем и пару бананов. Есть на фоне мандража, вообще, не хотелось, и из-за этого голова раскалывалась. Но это все мелочи, бывают всегда и у много кого. Разминочный зал находился на 1 этаже, а зал где мы выступали на 2. После взвешивания я начал общую разминку, а после специальную на присед.

Начав разминаться на присед, нам сообщили что наш выход переносится еще на 30 минут и мы начнем в 18:00. Как всегда, все через задницу. И поэтому разминка, на присед, имела вот такой вид:

20х10, 70х6, 100х5, 120х4, 150х4(легкая намотка), перерыв 25 минут, 120х4, 150х4(легкая намотка), 170х2(средняя намотка), 195х2(комбез, бинты), 205х1(комбез, бинты).

Поднявшись на 2 этаж, я ждал своего выходы. Начинал я 2 или 3. И за пару минут до выхода Тренер начал мотать меня бинтами. Новые инзеры))) Жесткие, как Федор Емельяненко в свои лучшие годы)). Сразу как меня замотали, я услышал свою фамилию и начал готовиться к выходу на помост. Но когда я вышел к штанге, столкнулся с одной проблемой. Та высота стоек, которую мы заказали на разминке, была для меня высокой. Как оказалось, позже, стойки на разминке и на помосте были разные. Пришлось поставить узко ноги и немножко привстать на носки. Вес штанги был небольшой, поэтому удалось хорошо в 3 шага закрепиться. Услышав команду «Сесть», я начал опускаться в сед и встал одним движение. По ощущениям, я, вообще, не почувствовал этот вес. 3 белых. Вес взят. После того как я ушел с помоста. Тренер сказал, что запас еще большой, но нужно садится чуть ниже.

235, такой вес мы решили заказать на 2 попытку, так же, перезаявив и высоту стоек. Я ждал своего выхода на 2 попытку, попутно наблюдая за тем как в первой попытке в моем весе, пацаны делают 260-280. Некоторые делали первые попытки, просто по красоте, а некоторые еле-еле справлялись с весом. Кто-то вовсе баранил попытку.

Когда объявили, что я должен готовиться, Тренер начал мотать бинты. В этот раз еще жестче. Получилось так, парень который шел передо мной слишком долго «ебланил» перед выходом, и к моменту, когда он закончил свою попытку, собрали мою штангу, и я выходил на помост, ног уже практически не чувствовал. Подойдя к штанге, я ее легко снял и также закрепился в 3 шага. Та же команда «Сесть» и начинаю опускаться в сед, но бью штангой о страховочные стойки для жима, которые не убрали, меня перекашивает на одну сторону, и я не встаю. Помощь ассистентов и штанга снова на стойках. Проблема состояла в том, что нужно было подальше отойти, чего я не сделал, так как во время тренировок, старался нарабатывать движение съема штанги со стоек, с минимальными затратами сил, поэтому «бегать» от стоек в этот раз я не стал, а нужно было.

Когда я ушел с помоста, Тренер сказал «хуйня ебаная, почему страховочные стойки не убрали» и спросил «Ну что? Полтиник». Я улыбнулся и сказал «А хули бы нет, 220 мне хватает для КМСа)))».

250 к этому весу меня вызвали на 3 подход. В этот раз я был максимально сосредоточен. В это раз, никто передо мной не тянул, и бинты Тренер начал мотать чуть позже. Надев лямки комбеза и набрав полные ладони магнезии. Я ждал добрый пиздюль, по спине, от Тренера, чтобы завестись на подход. 250 – такой вес я впервые держал на своих плечах. Адреналин зашкаливал в моей крови. Я снял штангу со стоек, сделал несколько больших шагов от стоек и ждал команду судьи. На плечах этот вес казался, пиздец каким, тяжелым. Чувствовал себя Гераклом, который держит небесный свод в попытке наебать Атланта. Услышав команду, я начал опускаться и неожиданно для себя, все сделал одним движением. После того как я встал, я думал об одном «хоть бы был угол». 3 белых вес взят. «10 кг запаса минимум, угол охуенный» - комментарий Тренера к приседу. Я был доволен… пиздец как доволен

Впереди предстоял разминка на жим. Сняв комбез, я отправился на нее.

20х10, 50х6, 70х5, 90х3, 100х2,110х1, 120х2(майка на брусок), 130х2(майка на брусок). Размер бруска не знаю, приблизительно 4-5 см.

И опять я пошел на верх ждать своего выхода.

140 – мой заявочный вес. В нем я был очень даже уверен. И не зря. После того как меня вызвали я сделал его легко и непринуждённо, как Ван Дамм садиться на шпагат.

Крутые лифтеры из моей категории начинали 160-170. Я, пока, не такой крутой, поэтому на 2 попытку мы решил поставить 150. Через минут 10 меня вызвали к этому весу. С ним я справился тоже довольно легко. Тренер сказал жёстче встречать штангу грудью и, что 157 на 3 подход будет неплохо. «157, так 157» подумал я и отправился отдыхать перед 3 подходом.

157,5 такой вес я тоже держал впервые. И когда мне его вывел ассистент, я тоже немножко прихуел. И после команды опустил на грудь. «Жим» - я начал движение вверх, и немного поборовшись я выжал ее. 2 к 1 вес взят. Скорей всего 1 красный я получил из-за небольшого перекоса. 157,5 в жиме и еще один личный рекорд.

175 кг мне необходимо было сделать в тяге, для норматива КМС. Но мы оставили привычные 220

Разминка на тягу имела такой вид

20х10, 70х5, 120х4, 150х4, 170х3, 190х2 (комбез шортами), 205х1(комбез)

После чего я пошел на верх ждать последнее упражнение. В тяге я стартовал, вроде 4.

Меня вызвали на 1 подход. Я вышел на помост, подошёл к штанге. Подсел, и на подседе почувствовал, как еще сильней «просаживается» комбез. И жестко, динамично сделал этот вес. Теперь я точно знал, что ушел от баранки и уже выполнил норматив КМС.

235 на второй подход, также сделал без особых нареканий. На 3 подход решили поставить 245, чтобы личный рекорд можно было поставить, так как 250 все-таки рискованно.

И в 3 подходе я успешно справился с весом в 245 кг, немного поборовшись вверху. Как сказал Тренер, можно было смело ставить 250, так как запас и на этот вес был.

Видео, к сожалению, нет, так, как были только вдвоем с Тренером, и было не до этого.

Итог по движениям: Присед: 250, Жим: 157,5, Тяга: 245 и сумма 652,5 кг. Лучшая моя сумма и личные рекорды во всех 3х движениях. Реализация +10 кг в приседе, +7,5 в жиме и +5 в тяге за 6 недель, после предыдущих соревнований. Так же официально подтвердил норматив КМС, перебрав на 70 кг. Своим выступлением я был, чертовски, доволен. В итоге я занял 6 место из 11 человек. Не 11 из 11 все-таки

Никаких проходок, никаких завышенных весов, четкая техничная наработка движения, хороший объем, циклирование нагрузки. Спасибо LMS. Даже в экипе - это работает.

Что удивило на этих соревнованиях, так это то, что перед тем как мы выходили на помост, включали музыку, причем довольно неплохую. Это тоже играло свою роль в настрое. Насколько я знаю, в IPFтакое бывает редко. Three Days Grace, Thousand Foot Krutch, Rise Against, Linkin Park, Hollywood Undead – это было охуенно. Крутые треки = крутой настрой.

По поводу судейства, я не скажу, что оно слишком уж жесткое, но и лояльным я его назвать тоже не могу. Кто бы что не говорил, но IPF тоже бывает неплохим. Во всяком случае тут есть отличная конкуренция и выступать в таких составах это, по моему мнению, круто.
После соревнований можно было немного скинуть обороты и отдохнуть. Приближался новый год
Но, даже так, жажда поднимать росла.