Занятия бегом, кто что посоветует?

если для похудения, то могу предположить что вы имеете избыточный вес, я бы советовал начинать с ходьбы или ооочень медленного бега, если не замерять чсс, то разговорный тест подойдет отлично.
...лушчше дольше , и малоинтенсивнее, в итоге проделывая большее количество работы(в механическом смысле).
Сейчас сам стал бегать, так как из за короны все залы закрыты и тупо стал заплывать.
ну и интересно книжки читать от ультрамарафонцев про всякую жесть, типа мозолей на сосках и беговой вазелин.

 

Для похудения нужно создать дефицит калорий, а как вы это сделаете неважно, можете снизить потребление пищи, а можете создать этот дефицит физической активностью.
Если же вы этого не понимаете, то скорее всего при повышении физической активности вы и кушать больше начнёте.

 

Фил советует просто ходьбу, то есть низкоинтенсивное кардио для сжигания жира, если я правильно его понял.

А вообще бег дерьмо, если ты не собираешься участвовать в марафоне, бегать вообще никому не рекомендую лично я, лучше в качалку или на велике покататься, так хоть весело

 

Поддерживаю.
Ходьба гораздо лучше, а ещё лучше если в гору.
От бега только лишний износ суставов, а толку....

 

С тобой в принципе согласен, ходьба проще и т.д. , но как же общяя развитость физическая как спортсмена?

 

А при чем тут бег??
Залезь на эллипс и охуеешь.

 

Лето, жара 30,идет дождик и ты бегишь трусцой вдоль озера, кайф. Бег на низком пульсе люблю, музыку втыкнул и час пролетает не заметно, а если погода хорошая то прям кайф, ветерок ебальник щекочит)

 

если масса за 130 - то даже легчайший бег это уже не низкий пульс и серьезная нагрузка.
потому и рекомендовал я ходить, приучать ССС

 

Нехрен выходить за 100))

 

а все что выше пяти повторов - кардио )))

 

я начал тож худеть) молозоли меж ляшек и все ноги в фарш) дальше ходим, делать нечего, сало само не уйдет

 

Как говорил Селуянов, жиров в мышцах и крови тож надолго не хватает, организм начинает переходить на сахара минут через 40 активной ходьбы. Надо сессиями ходить, часки походил, часик посидел , тогда жир из под кожи успеет высвободиться и попасть в кровоток и мышцы. Организм как гибридная машина, для низкого интенсива используются преимущественно жиры, для высокого сахара.

 

@eJLe, как сказал Фил, за упоминание Силуянова в приличном обществе, лицо разбивают)

 

так я и не говорю,ч то его тренинг на мясо помогает) а вот в биохимии и аэробике дед знал толк, это сложно отрицать

 

знал толк и говорил так, будто знает толк- не одно и то же.... я не говорю что он полный мошенник, но, скажем так, в циклических видах спорта он светило , а вот в железном спорте его постулаты сомнительны

 

так я помоему тоже самое и сказал?!) в циклических шарит, а они то на жирах и бегают в основном.