Завтрак

200 грамм гречки на курином бульоне и стакан кофе.
тренируюсь в 10 вечера

 

гречка и курогрудка

 

Трупная вытяжка ж. Или ты юзаешь Магги?

У меня - чашка кофе и сига!

 

7:30-8:00 - 70гр овсянки в сухом виде на 300мл цельного молока+3 куриных яйца
10:00-10:30 тренировка

 

и зига

 

Слава Укрине

 

5 яиц + банан или 5 яиц + овсянка, банан лучше идет с утра
после тренировки аналогично, только еще протеин добавляется сразу после тренировки

 

Вчера на страницу себе добавил, тоже поржал)

 

Я вообще не завтракаю. Первый прием пищи в 12. пару раз работу чуть не проспал, поэтом не поел, а потом понравилось

 

А я собираюсь сухие хлопья с молоком на завтрак, на сушке лупить и похуй.

 

есть кстати без сахара- можно больше сожрать ))

 

Я от нашел, на 100 грамм - белков 8 грамм, сложных углей 75 (из которых сахара 15-17), всего 2г жира, 7г пищевых волокон и типо куча витаминов. Ну это состав что производитель пишет. Как по мне - заебца. Ну а дальше белково-углеводный день и белково-клетчатный вечер. И хуй с ним, с тем сахаром

 

Я жру три яйца, 0.5 молока с несквиком и если есть то банан, + столовая ложка рыжикового масла (омега-3 епт, на вкус та еще хуита). Но с утра все сцуко плохо идет.

 

С вечера заливаю овсяные хлопья (которые долго варятся) кипятком, утром сразу после пробуждения хуярю их в блендере с молоком и вареньем или ягодами. Потом моюсь-бреюсь и после жру 3-4 яйца с кофе/чаем.

 

А хлопья то куда потом?

 

Хуярю их в блендере с молоком и вареньем или ягодами.

 

нет, юзаю трупную вытяжку, зато гречка получается не такой сухой

 

А по теме если, то мне овсянка с утра норм заходит, грамм так 100-150 на молоке и банан туда порезать для вкуса. Можно изюм и орехи туда тоже добавить. Дело вкуса вообщем)

 

Ложка льняного масла,овсянка на молоке с орехами и сухофруктами грамм 100-150,порция прота на воде.

 

Это мне случай напомнило. Я отдыхал на нашем юге. Вечером в кафешке сидели и два мужитка из разных компаний, пьяные до нужной кондиции, пиздиться начали. Причем так люто. Стулья хватали, ножи со стола. Другее мужики из их компаний тоже друг на друга кидались. И короч в пылу драки один кричит "Да ты *****, я тебя****, потом*** приезжай к нам в "название города", мы тебя всем городом*****" А город северный видимо. Тот как услышал, нож со стулом выронил. Братан-жиган, да я сам отуда. Все короч брататься стали, бабы все обнимаются. Короче за одним столом догуливали

 

Кароче так, печенья с чаем, яиц жареных и норм я отвечаю.

 

без всякого пафоса и собирания велосипеда: стакан воды, ложечка льняного маслица, овсянка с молочком и яйца крутые))))

 

150 овсянки сухой,2 стакана молока,8 яиц. Хоть и жру каждые 2 часа,бывает неудержусь и мюсли запеченные 100гр еще хлопаю)+инсулина ультракороткого 6 единиц,чувствую себя божественно)

 

я с утречка полноценную тарелку макарон с мясом.

 

Гречка 100 гр в сухом виде на воде + столовая ложка меда для вкуса + кусочек хлеба.
За 20 мин до этого стакан воды.

 

Всегда грамм 100 овсянки в сухом виде и омлет из 5-6 яиц целиком. До этого, пока все приготовлю - столовая ложка льняного масла и стакан водички :)

 

6 яйц, овсянка либо рис,чай с медом банан...с утра люблю плотничком загрузится

 

Вариант еду на работу на общаке - две-три слойки в переходе и разводной кофе из шаурмячной палатки.
Вариант еду на тачке - двойной макмаффин с яицом и свиной котлетой или французский хотдог из СтарДогса и большая чашка кофе.
Всё где-то через час после пробуждения, раньше ваще еда не лезет.