Жир лёжа 180 или Кубик одобряет

Если бы все было так просто все бы жали много.Книгу не читал. Но думаю что все таки циклы гораздо лучше.

книга чуть больше моей статьи
стандартные сплиты испробовал,но уже полгода не могу сдвинутся с собственного рекорда.Да и его не всегда поднимаю без помощи.
Если будет в в\части подобие тренажёрного зала,то испробую систему.Всё равно полноценно там не позаниматься,а подобие формы и силы растерять не хочется.

"Я предлагаю присмотреться повнимательнее к самому МакРоберту и подумать, а можем ли мы доверять его советам.
Кто он, этот "модный" гуру, и что он сам может? Каких результатов он сам достиг?
Давайте разберемся в этом вопросе, потому что он достаточно важен. Согласитесь, глупо читать книгу, например, по ремеслу каменщика, написанную человеком, не умеющим выложить кирпичную стену гаража.
В книге "Думай!", к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.
К сожалению, в книге не указан собственный вес Стюарта, но мы можем его приблизительно прикинуть сами.
Он пишет, что имеет рост 175см и по своей методике нарастил 25 кг мышц. Таким образом, даже если он изначально при своем росте в 175 см был худосочным 60-килограммовым дистрофиком, то нарастив 25 кг мышц он достиг массы в 60 + 25 = 85кг. А скорее всего 90-95кг. Но остановимся на минимуме в 85 кг.
Итак, что же все это значит и зачем все эти вычисления и допущения?.. Это нужно для того, чтобы перевести разговор в более привычную нам плоскость спортивных разрядов и званий. Это, конечно, сугубо наши, российские мерки, но давайте посмотрим на результаты Стюарта с этой стороны. Хотя бы из интереса.

По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда. Это просто потрясающе мало!
На моей памяти таких низких результатов не было ни у кого. За 15 лет работы в зале ребята доходили минимум до КМС, а чаще всего становились мастерами спорта. Без всякой "химии", только на усердии и упорстве.
Вот и хочется спросить - можно ли воспринимать серьезно советы человека, который за столько лет напряженных тренировок не смог подняться выше второго разряда"
Автор Фалеев А.В.

Мне кажется, лучше, что-нибудь из этого списка попробовать: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249циклы

ты второй раз его цитируешь ))) когда ты уже дочитаешь книжку?(сарказм)

Конечно логика любого нормального человека сразу говорит что МакРоберта слушать нах ненадо, потомучто сам он мало чего добился. Но всётаки есть люди которые могут хорошо разбиратся в чём либо непроверяя это на себе. Ну тоесть я имею ввиду что ненадо его со счетов сбрасывать, просто решить для себя стоит ли использовать его методики или нет. Мне лично всёравно, я нечитал его книги, статьи, я щитаю что человек должен большей частью сам всего достигать, познавать, учится на ошибках.

И сюда этого Вафлеева воткнули... Если внимательно прочитать книги МакРоберта и Фалеева, то можно увидеть, что книги последнего чуть менее, чем полностью, списаны с книг первого автора. Кстати, Фалеев потом говорил, что необоснованно лил дерьмо на Мака(не знаю, извинялся он или нет), предварительно не разобравшись, кто он вообще такой. Неверующие - сюда http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1548.

благодарю,после футбола обязательно почитаю

вспомните популярную рекламу с тренером.МакРоберт может быть великим теоретиком и при этом,по состоянию здоровья или другим причинам,показывать не впечатляющие результаты.

Обзор заебись)
Довелось прочитать Руки Титана у МакРоберта. Имхо, самая годная у него книжка. Да и по сути, если включить мозговую логику - тренировки МакРоберта - адаптированная версия Кубика. Могу пиздец как быть не прав, но вряд ли система 5х5 была изобретена Кубиком, и уж не МакРобертом точно. Чего уж говорить про синглы
Прочитав "Думай", да, что то почерпнул, а что-то показалось просто феерическим говном, как например высер "Система строительства тела" Джо Вейдера. В плане ликбеза - да, годится, но в плане тренировок - имхо, можно закидать говном и забыть.

Как по мне так автор очень далёк от силового спорта. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. Это его результаты, написанны в одной из его книг. Человек который жмёт 120кг пишет книгу про то как жать 180?

Бля, все его книги начинаются с того как к нему в зал или к его друзьям ходил какой то парнишка, у которого ничего не получалось, то это были руки, то грудь и как он ему помог достичь неимоверных результатов.

Полный бред!

Я дочитал, вот теперь хожу и блистаю знаниями! (сарказм)

Ну а если посмотреть на тренеров, которые тренируют верхушку Олимпии? Вроде бы ничего из себя не представляющие внешне мужички. А однако к ним ходят на поклон Катлер, Heath, Greene и другие. Уж казалось бы, что те, кто выигрывают Олипию и Аронольд Классик, должны сами знать ответы на все вопросы. Ан нет, пользуются услугами тренеров.

Господа, Жозе Моуринью не был выдающимся футболистом, и даже не смог стать профессионалом, но стал величайшим тренером, и его имя навсегда навсегда останется в истории футбола. Инженеры проектируют здания, а строят их таджики, по вашим размышлениям можно сделать вывод что таджики лучше разбираются в строительстве чем конструкторы.Я МакРоберта не читал, но не нужно поливать грязью человека, зато что он теоретик, а не практик, это как бы вообще не аргумент.

"В первой попытке выжал 117 кг, во второй - 126, а в третьей с легкостью - 135! Это и принесло ему победу. Но тут он идет на четвертую попытку - и выжимает 142!"- дохера делов так-то.

так вот откуда эта программа)

МакРоберт грамотный дядька. У нас в зале мужик работает по "Жим лёжа 180 или тренировки для тех кому за 40" как-то так наз-ся... Сила прёт! Только к концу цикла тяжеловато становится.

нормальная программа.

за год можно с 100 до 180 добрать,
есть более грамотные программы с цепями, резинками и подставками

дружище скажи сколько ты занимаешься и сколько ты жмешь)))раз все так просто)))

тоже вот интересно было,у кого он 4-ю выпросил

да,опиши если не сложно

в общем,пробежался еще по книге "руки титана" принцип тот же,да и рассказ похож.
не буду критиковать,т.к. сам ,увы, не имею никаких достижений.
интересно услышать мнение выступающих лифтеров.Даже не о книге,а просто советы по жиму.

Слово "чемпион" обманчиво. Несмотря на всю свою необыкновенную
генетику, многие чемпионы даже не приблизились бы к своему нынешнему уровню
без стероидов. Если по честному, то все эти "звезды" - псевдоспортсмены. Ну
а настоящий культурист - это тот, кто построил себя сам, своими силами, без
"химии". (с)
Ребят,да у него же мозг турникмена

понятно что книги пишут для того чтоб их продавать и врятли книга может изменить что нибудь меняем себя мы сами но подтолкнуть к тому чтоб собрать сумку и пойти в зал книга может разве пацан в 14 лет прочитав её не захочет тоже стать сильнее ? думаю захочет конечно он не станет чемпионом следуя этим советам но может и не станет придурком эта книга как и все почти не для тех кто жмет за 200 к этому все приходят поразному но там по крайней мере нет призывов химичить пусть дети читают лучше такие книги а не журналы где предлогают по 20 подходов на руки и еще думаю 120 кг в полне приличный жим средний человек не прожмет и 100 а тренер был у нас вырастилнескольких чемпионов мира по паурл выглядел как изюм и на вид весил кг 40 ))) это книга не для тех кто должен прожать 180 это просто книга

сейчас,к сожалению,в 14 лет не читают книги..

))))))