Блог Жиромарафон (b@n@n)_перерыв в тренировках_

Итак, после неудачного курса и еле как с запущенной гормоналкой решил поучаствовать в конкурсе, поднабрать в натураху мяса и раскрыть потенциал своего тела по новой, по научному так сказать.

Спасибо тренеру @STAGE что взялся за меня.

Получил указания по тренингу, питанию. Перешел от теории к практике.

Начал кушать каждый день согласно указаниям - КБЖУ, проходкой определили рабочие веса и в бой.

Первые три недели была работа в домашних условиях, далее открылись залы и продолжил заниматься там (откорректировали программу под зал). Полет нормальный, грамм по 300 в неделю вес ползет, работаем.

Вес - 82.3 кг
Бицепс - 36 см
Грудь на вдохе - 112 см
Бедро - 58 см
Талия - 81 см

---------------------------------------

Замеры на 18.08.2020г.:

Вес - 83.0 кг
Бицепс - 36 см
Грудь на вдохе - 113 см
Бедро - 59 см
Талия - 82 см





На данный момент делаю проходку по новым 8-ми упражнениям для моего следующего цикла - с упором на верх тела. В субботу планирую начать.

---------------------------------------

Актуалочка на 02.09.2020

Вес - 84.5 кг
Бицепс - 36 см
Грудь на вдохе - 113-114 см
Бедро - 60 см
Талия - 83 см

Нижняя прослойка жира - ~18-20 мм



Началась вторая неделя нового цикла, рацион и КБЖУ стараюсь выдерживать, бывает отойду от диеты и наверну борща, но не увлекаюсь.

Питерская погода чуть простудила, благо без температуры, в работе !

---------------------------------------

Замеры на 10.09.2020г.:

Вес - 84.1 кг
Бицепс - 36 см
Грудь на вдохе - 113-114 см
Бедро - 60 см
Талия - 83 см

Нижняя прослойка жира - ~ 20 мм

Вода гуляет, сегодня новый цикл, 90-то уже не за горами.



---------------------------------------

Замеры на 16.09.2020г.:

Вес - 84.9 кг
Бицепс - 36,3 см !!! 36,3 КАРЛ!!!
Грудь на вдохе - 113 см
Бедро - 60 см
Талия - 84 см

Нижняя прослойка жира - ~ 18-20 мм

Заканчиваю цикл и два дня на отдых, далее чуть прибавятся рабочие веса, бицуха растет и это радует !



---------------------------------------

И так... процесс идет, режим стараюсь держать (кушать, тренить, спать), в диете правда меняю КБЖУ в сторону увеличения углей/жиров, потом корректирую на след. день, белок стараюсь держать, но тоже идеально не выходит, кроч как есть, однообразие надоедает.

Сдал анализы:



Совместно с тренером было принято решения начать осторожно кушать "кломифен" по 25 мг ч./д., в середине октября пересдамся, поглядим динамику.

Замеры на 27.09.2020г.:

Вес - 85.4 кг
Бицепс - 37 см
Грудь на вдохе - 115-116 см
Бедро - 61 см
Талия - 84 см

Нижняя прослойка жира - ~ 22 мм



Замеры на 04.10.2020г.:

Вес - 86.1 кг
Бицепс - 37 см
Грудь на вдохе - 115-116 см
Бедро - 61 см
Талия - 83 см

Нижняя прослойка жира - ~ 20 мм

Трени стали тяжелее, кломифен вовремя подключили, через недельку сдам контрольные анализы, посмотреть динамику по "тесту", ЛГ и эстро.



Замеры на 16.10.2020г.:

Вес - 86.5 кг
Бицепс - 37,5 см
Грудь на вдохе - 116 см
Бедро - 62 см
Талия - 84 см

Нижняя прослойка жира - ~ 20 мм

Стараюсь держать 2700-2900 / Ж-95 / У-320 / Б-130

Анализы на 25 мг кломифена ч./д.



Убавим дозировку, сделаем 25 мг через два дня + добавим анастрозол 0,5 мг через два дня.

Следующая сдача анализов через три недели.



Замеры на 24.10.2020г.:

Вес - 86.6 кг
Бицепс - 37 см
Грудь на вдохе - 116 см
Бедро - 62 см
Талия - 85 см

Нижняя прослойка жира - ~ 21-22 мм



Неделя перерыва, далее будем накидывать груди и плеч, прогрессом в ногах чуть пожертвуем.

Сейчас снижаю на недельку БЖУК до : 110-120 / 75-80 / 280.

+ подключаю низкоинтенсивное кардио 40-60 мин и пару раз за эту неделю сделаю ОФП по парочке подходов (отжимания, скручивания, подтягивания и т.п.).

Кломид/Анастрозол продолжаю по схеме 25 мг/0,5 мг I отдых I отдых I 25 мг/0,5 мг