Жировая диета. Книга - Еда и мозг (Дэвид Перлмуттер)

Диета народов севера - 47% белка, 47% жиров, 6% углей.

Глютен не вреден здоровым людям.

 

Нормально, я тоже жира много ем, а угли только вечером, но много. Сейчас 1850г углей в неделю

 

что-то очень мало, я щас уже в обычные дни ем 350 г, в день тренировки 450 г, в субботу загрузка углями, 600-700 г

 

Ты на фарме? Я без. Хватает, силовые растут линейно
Планирую повысить, но немного, до 2000-2100.
У меня жира 130 в день.

 

жиреют жи от профицита ккал, а не от жиров, не?

 

Ну конечно). У меня жира в день примерно как у тебя, его тоже повысил)

 

Ну тогда все логично) Больше фармы и тренинга - больше углей. При одинаковой цели набрать мясо

 

@пасатижи все верно написал. есть профицит - есть прирост веса, дефицит - снижение. А чем он достигается (при условии, что белка не меньше 1 г/кг) - совершенно пофиг. Вот только мне, например, свои 1800 ккал в сутки наесть жирами - это ваще не поесть толком, весь день голодный буду ходить.

 

Пробовал так питаться месяца три. Из плюсов которые заметил: общее самочувствие понравилось, энергии больше чем на углях, сонливости нету, башка лучше варит, волосы лучше стали расти на голове, либидо выросло. Из минусов: дороже раза в 3 такая жратва, чтоб наестся практически одними жирами надо на несколько сотен калорий больше, ну и срать тяжело без достаточной доли клетчатки

 

ты дистрофик или на диете худеешь?

 

С учетом что 1 гр жира 9 ккал, а углеводов всего 4, неравноценный обмен получается.
Если я хочу сохранить свой РСК ~3000 ккал
То тупо заменив 200 гр курицы, на 200 гр говядины (объем пищи сохранился) я должен выкинуть из рациона 100 гр гречи. Реально как прожить день непонятно. Но попробовать хочется. Щас посчитал вот так

 

А что в этом трудного? Если эффект будет тот же, что и от углеводов - это же хорошо. Объем пищи уменьшился - жевать меньше, да и желудку не так тяжело.

 

посмотрим)
Жевать хочется все время.Чувство наполненности желудка влияет на аппетит. С меньшим объемом пищи боюсь голодать придется, а я так то не на диете. Вобщем надо это опробовать и потом рассуждать.

 

Если пищевое поведение не нарушено как у меня, то проблем не будет. Жиры дадут долгую сытость, даже с учетом маленького объема, вплоть до того что пожрал утром и до вечера сытый.

 

172/83, на 2000 ккал вес на месте стоит, увы.

 

конечно вес будет будет стоять, для роста веса, калорий мало, для похудения калорий много

 

порезать калорийность,еще убрать угли и вот тебе кето диета..
без углеводов будет трудно пару дней,потом даже небольшой прирост сил что ли
почитай на стилфакторе про ДДД

 

Зачем убирать угли? Убери калории епт. Тебе о чем выше говорилось то.

 

кэп)

 

Я так два года уже жру. Кето. С загрузкой по воскресеньям. Но без клетчатки нельзя. Решив эту проблему, теперь всегда сыт, вкусно и с белым камнем порядок.

 

Парни, сколько можно сожрать свинячего сала взамен углей на сушке и в наборе по жиродиете? Страсть как его обожаю! Если есть кто из умных, дайте пример меню из простых продуктов! Что-то типа сала 200гр, курицы -500 гр, яиц 15 шт, арахиса -100гр, овсянки 200 гр...

 

с чего это много для похудения?) что же за деффицит должен быть

 

тут от размеров человека многое зависит, но для него много

 

Ты два года на кето ? да ну нахуй?!)))))))))))))
я за неполный месяц 10кг слил и силовые и мышцы)
или ты "с поддержкой"?)

 

Сам в шоке... Ну можно сказать первый год - эксперименты. Второй полностью...На столько привык... Силовые к средним результатам потом все равно вернулись,без астероидов. Без углей не дело конечно, даже неделю. После НГ попробую, грузиться не раз в неделю, а раз в 3-4дня

 

Я когда начинал худеть, кушал в сутки 1-2 раза и от силы наедал 1к ккал, это в лучшем случае))
Думаю такого дефицита ему будет за глаза

 

Мне кажется 1700ккал вполне хватит)

 

ты уже запарил чушь писать, надо считать калории для конкретного человека

 

Как вы определили что ему для роста ккал мало(это понятно) , а для похудения много?ведь много факторов не учтено даже было.....