Жим лежа: обзор тренировки и ее анализ

Димон,ты лучший
Успехов тебе,бро

Крутяк))) Я прям под впечатлением от видео))

Спасибо большое, бразер. И тебе побольше мяса и еще больше пропорций

Видос крут!

Конечно же пилить, всегда имеется дефицит грамотных людей.

Вот это очень не помешает

Сотни псевдо трениров и умников на форуме а вот толковое видео выкладывают единицы.

видео отличное! очень информативно, но впечатление неоднозначное . С одной стороны знаешь, что человек выше тебя на несколько порядков по уровню подготовки и плохого не посоветует, с другой анализируя твою работу и проецируя ее на себя, понимаю, что лично я такого не потяну, или же слишком неопытен чтобы верно рассчитать процентовку и построить тренировочный план (особенно учитывая что занимаюсь троеборьем). Но в целом несколько интересных моментов(особенно по технике) для себя извлек. Огромное спасибо за проделанную работу. Вот вопрос такой - твое отношение к жимам с бруска с субмаксимальным весом, стоит ли оно того? Еще на видео не очень видно, ягодицы при работе с 170 кг намерено от скамьи отрываются(в синглах такой работы тазом вроде не наблюдается)?

Отлично Дмитрий! Могешь работать правильно! Отбив пятками для толчка инерции впечатлил. Не каждый день увидешь такое. Даешь подробный отчет!

Согласен про скорость, но у меня всегда было совершенно иное зрение на то как она развивается.

p.s. трицепс слабый и получается тащить только благодаря ей.

Я готов мощно приседать, жать и тянуть.
Но пока не способен :D
Спасибо за видео. Супер для новичков, вроде меня.
Не мог бы ты написать свою тренировочную программу полностью?

1. Жопа прижата везде;
2. Методика циклирования в троеборье несколько отличается, но принципы довольно схожи;
3. И тебе спасибо за отзыв

Пятки постоянно прижаты. Выполняется не отбив, а уход грудью от штанги в момент преодоления МТ.

Ну способов масса.
У меня в среду чисто скоростная тренировка, поэтому дожимы и жимы в раме в понедельник - скорее упражнения для слитности и мощи, чем для скорости.

.Ты короче не только здоровяк.Четко по существу и очень грамотно изложено.Думаю немаловажно многим будет знать длительность отдыха между подходами и упражнениями при таком треннинге жима.

Текущая неделя, помимо изложенного:

Среда 16.01.2013
Взрывная тренировка
Жим лежа 60*6*4
Взрывные отжим 6 выс 3
Жим с цепями 110*2*5
Силовая тренировка
Тяга 90*8*3
Жим лежа 70*4*4
Бицепс стоя 90*4*5

Пятница 18.01.2013
Присед 170*15
Жим лежа 90*6*4
Взятие на грудь 70*4*4
Жим на наклонной 90*4*4
Жим-разводка 40*6*4
Фр. жим 40*6*4
Трицепс на блоке 60*6*4

Чисто по самочуствию. Кое-где отдыхал и по одной минуте...

Просмотрел еще раз и понял это)))

Быстро, толково, по делу, без лишней воды - уважаю за такую манеру предоставления информации!

Трениров до хуя

Автор красава все четко изложено и что главное это все делами подкреплено. Ждем продолжения.

Видео на фоне сбивает немного, а так норм

Как считаешь нужно сразу делать такие сложные программы если цель поднять жим лежа? Или переходить на них когда уже жим более менее приличный в рамках твоей весовой?
P.S. А видео классное, пили дальше.

Ох, сегодня ребята прям радуют видосами))

Автор,завидую тебе по-доброму.Мой жим лежа-мой позор.Спасибо за видос.

Автор, чем определяется процентовка дожимов у тебя?

Красавец. Жим у меня совсем проблематичный. Молодцы такие как автор, не просто текст пишут, так еще и видосы нормальные снимают.