Ещё не восстановился, а уже бежишь на тренировку?

Итак, читатель, еще два дня после убийственной трени ты чувствуешь жгучую боль в мышцах. Ты не восстановился, но все-таки, тебя опять поперло в качалочку. Финские спортивные ученые не похвалили бы тебя за это. Они опубликовали свою работу в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте, акцентируя на то, что, пока твое тельце не восстановиться, оно не получит такой нейроэндокринный эффект от трени, о котором ты мечтаешь.


Вот сам эксперимент: Финны отобрали 8 мужчин [средний возраст 31], для тренировок, непривычных для них. Они делали 4 подхода разгибаний ног до отказа с весом 40% от максимального. Сразу же после подходов исследователи измерили уровни адреналина, норадреналина, тестостерона, кортизола и гормона роста. Концентрация всех этих гормонов выросла после силовой тренировки .

Два дня спустя, когда у них еще болели мышцы, финны повторили процедуру.[E2]На графику ниже показано, что мужчины в Е2, уже не настолько сильны.NE = норадреналин, EPI = адреналин, COR = кортизол, GH = гормон роста. Как видите, выработка всех гормонов была слабее, чем в предыдущем эксперименте.




Производство гормона роста снизились наиболее. В результате E2 его было на 45%меньше, чем после E1. В принципе, для продукции теста восстановление не играет важную роль, но не забывайте о том, что в вашей крови постоянно циркулируют и другие гормоны, дефицит которых, явно не приведет к гипертрофии.

Перевод от Отвёртки.