Ебашить или не ебашить?

Чтобы понять, что такое баланс, надо пройти над пропастью по канату…​

Д. Соло "Принципы Рационализма. Начало"​

​

​

Сразу скажу уже порядком поднадоевшим конченным завзятым поборникам чистоты русского языка: идите нахуй. Мы не на литературном форуме.

Итак. Так же, как в свое время Вильям наш Шекспир задавался вопросом : «To be or not to be?», я до недавнего времени каждый день думала: «Ебашить или не ебашить?»
Приходила в зал вмазанная фитнес-мотивашкой про крутых девочек, тягающих железо и подкрепленная информацией из псевдопросветительских каналов типа Югифтеды (будьте вы прокляты!), и ебашила. Многоповторка + отказы в каждом упражнении дали почувствовать, что такое восхитительное чувство тошноты после тренировки.


Ебашила по нескольку часов, роняя гантельки и падая под гриф в смите, после чего с пол-минуты вообще не могла подняться.

Когда доперла, что нужно ебашить базу – начала ебашить базу. Пошли какие-никакие веса. Относительно быстро прогрессировала, за несколько месяцев, дойдя до 90 в приседе, 80 в тяге, 50 в жиме. Да, дошла таким вот путем – ебашила в отказ, со всеми вытекающими прекрасными последствиями, типа ощущения самой себя на следующий день дохлятиной физически и очень отсталой девочкой умственно из-за неспособности нормально соображать с перманентно мутной головой.

Ну так вот. Закономерно, что с таким бакланьим подходом к тренингу жим у меня застрял. Надолго. Пробовала пробить, сев на креатин, но, дело сдвинулось совсем чуть-чуть, а водички я набрала, как будто знатно курсанула меташкой, о чем красноречиво говорили мои прекрасные отекшие зеленые глаза и ношки, не влезающие в джинсы…

Наебнула связки. Тяга тоже встала и уперлась рогом.
Присед – немного двигался, но по осуждающе-охуевшим взглядам товарищей-лифтеров я чувствовала, что делаю в силовой раме какую-то хуйню, чем самым бессовестным образом оскверняю священный помост.
Вот так медленно «прогрессируя», я думала, что всё идет как надо, а такие ишачьи темпы только лишь потому, что я такая хилая и всё, что я смогу – это становая 80 кг на 2*3.

Я отчаялась, почувствовала себя дном и пошла в интырнеты в поисках волшебного средства, который сделает из бездарности меня вторую Зауголову.
Шла, шла и нашла ЛастМена (которого впоследствии полюбила нежною любовью).
И тут понеслось.
Разбор полетов тренировочной нагрузки, техники исполнения соревновательных движений, режима, анализ моих физиологических данных, силовых показателей, и того, как я докатилась до жизни такой.

1. Разбор тренировочной нагрузки
Пройдя через несколько кругов ада в силовом тренинге - почувствовав на себе боль травм в совокупности с перманентным ужасным самочувствием на протяжении полутора лет и разочарования от остановки в прогрессе силовых показателей, считаю необходимым всех хомячков, впервые зашедших в зал (да и не только их) тыкать носом в книгу профессора Ю.В. Верхошанского:

То есть, иными словами, ебашить – можно и нужно, но тщательно дозируя нагрузку. Такой баланс будет способствовать постоянному повышению спортивных результатов без риска навредить своему здоровью.

Дозирование нагрузки осуществляет лично ЛастМен по принципам схожим с описанными здесь:


В подтверждение его результативности, выложу свой присед после 3 недель занятий. 60*22.
Техника – ояебу канешна, поломалась нахуй, но для меня важнее было сделать все запланированные нами 20 - повторений.
Далее в ролике наглядный пример легкой тренировки (один из подходов приседа), где основная работа идет над техникой, 40*8*4.
Завершает видеозапись один из подходов тяги 70*8*5.
На данном этапе тренинга прирост силы вторично, на первом плане – повышение выносливости.


2. Техника
Ввиду того, что вводный период не подразумевает высокой интенсивности, работа шла на малых весах. Соответственно это самое время для отработки техники. Когда я уже несколько тренировок подряд приседала с пустым грифом, один знакомый подходит и ехидно: «Насть, ты чего, травмировалась штоль?» Я в ответ улыбнулась: «Да, травмировалась», про себя подумав: «Сам ты, сцуко, травмировался. Подождите, покажу я вам на соревах, как я травмировалась».
В общем, период на выносливость мы работали на малых весах в многоповторе и с акцентом на технику. Двигаемся потихоньку вверх, постоянно анализируя технику и оттачивая соревновательные движения.

3. Режим.
Тяжелая штука для меня. Перманентно получаю пиздюдей за нарушения от ЛастМена, - сплю маловато и засыпаю поздно. Но я работаю над этим. Ем обычную еду. От спорт пита отказалась, оставила только аминки после тяжелых тренировок. Естессно, о фарме и не думаю. Не потому, что я ограничиваю себя в прогрессе, а потому что считаю, что могу быстро прогрессировать и в натураху. Кроме того, ЛастМен сказал, что если услышит о фарме даст пизды.

Резюмируя, скажу, что прозанимавшись недолгое время под чутким руководством ЛастМена, я научилась многому.
Относительно женского тренинга добавлю - это часто звучит из уст знающих товарищей, и я тоже это повторю.

Девчули, не бойтесь «надорваться», «не родить», «опустить матку» и прочее. Хуйня это всё. У меня конечно пока нет детей, да и не замужем я, но зато я твердо уверена, что грамотный подход к тренингу в совокупности с постоянным мониторингом самочувствия поможет достичь очень высокого уровня тренированности, атлетичности и привлекательности. Не бойтесь ебашить, только делать это нужно со знанием дела циклируя, тщательно дозируя нагрузку.

Нехуй сидеть на тренажере-раздвигалке ног, пиздуйте к силовой раме, предварительно взяв за штанину какого-нибудь сурового лифтера и заставьте его научить вас приседать. Да, именно НАУЧИТЬ. Поэтому что любое движение – требует тщательного подхода к технике. Это вам не ведро пирожков испечь.

Резюмируя, скажу, что, заменив тупое ебашилово субмаксимальных весов на дозированный тренинг, я:
1.Улучшила технику
2.Вылечила травмы
3.Прекрасно себя чувствую
4.Стабильно прогрессирую
5.Стабильно улучшаю внешний вид

Отдельно хочу сердечно поблагодарить ЛастМена за чуткое руководство и внимательное отношение и вас, ребята, за потраченное на чтение время.
Наш результат - самый лучший аргумент!
Успехов вам на помосте!

________
[1] Ю.В. Верхошанский. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с., с.26.