Дэн Джон. Ещё одна статья про стероиды

Случилось. Причём точно так, как мои тренеры и друзья предупреждали меня свыше 20 лет тому назад. В прошлом году умерли трое моих друзей. Ещё двое человек, кумиров моей юности, сегодня выглядят так, что ясно - они тоже уже не жильцы на этом свете надолго. А ведь им всего сорок с лишним. В узком кругу метателей ядра, диска, молота и копья разговоры о преждевременной смерти, инфарктах и ужасных проблемах с суставами стали заменять собой разговоры о погоде. Самое интересное, что всё происходило на моих глазах. Посредственный метатель неожиданно начинает побеждать на местных и региональных соревнованиях. В Олимпийской тяжёлой атлетике атлет, который прогрессировал с обычной скоростью, вдруг добавляет в течение нескольких месяцев 18 кг в рывке, а в толчке ещё больше. Можно было видеть и другие симптомы - спортсмен вдруг становится надменным и чванливым, на коже у него появляются отвратительные растяжки, затем приходят травмы. Казалось, что куда ни глянь, повсюду порванные бицепсы, вывихнутые суставы и порванные связки. Тело не выдерживало навязанного ему слишком быстрого темпа увеличения нагрузки и интенсивности за такой короткий промежуток времени.

Мы все отрицали происходящее. Я был в шоке, когда слушал выступление бывшего рекордсмена-метателя диска перед группой старшеклассников в Олимпийском тренировочном центре в Колорадо-Спрингс. Он сказал: "Я принимал их и у меня никогда не было никаких побочных эффектов, но мне сказали, что мне нельзя вам советовать их принимать, поэтому я вам ничего не говорю". На наших глазах спортсмены, занимавшие не первые места на региональных уровнях, начинали занимать неплохие призовые места на национальных чемпионатах, а затем через несколько лет они буквально исчезали из спорта. Я знаю даже случай, когда отец (сейчас он работает тренером в школе г. Солт-Лейк-Сити) доставал "их" для своих собственных сыновей. Ложь, обман, надувательство... Я думал, что хуже быть не может... До тех пор, пока получил телефонный звонок, из которого узнал, что один из моих тренировочных партнёров умер. Ему было 35, трое детей... инфаркт. Прославленный атлет, результаты которого поражают: свыше 230 футов в метании диска, свыше 360 кг в приседании, около 135 кг в рывке, свыше 3 метров в прыжке в длину стоя. Мы были друзьями. Мы вместе ездили на соревнования, вместе тренировались, вместе развлекались на вечеринках, вместе занялись бизнесом. Мой жена Тиффини, беременная моей дочкой Линдсей, которой сейчас уже 7 лет, устраивала нам большие застолья с индейкой, когда мы приезжали с победой с больших соревнований. После одного из таких ужинов мы разговорились о тренировках. Из-за того, что он повредил запястье, ему пришлось перейти с толкания ядра на метание диска. "Ты знаешь", сказал он, "а ведь я никогда не метал диск чистым".
Что? "Да, я начал колоться, когда мне было всего 16, когда я толкал ядро. Мой тренер давал мне их, поэтому, когда я перешёл на метание диска, я уже глубоко подсел на них". Не может быть.

"Может". Когда я положил трубку телефона на место, узнав о его смерти, в моей памяти всплыл тот ужин. "... когда мне было всего 16...". Умер в 35. Когда раздался тот звонок, со мной был мой зять, Крег Хемингуэй. Я повесил трубку и сказал ему, что умер мой друг. Крег ответил: "Что ж, ты выиграл".

Прошло несколько недель, прежде чем до меня дошёл смысл его слов. Я гулял со своей собакой, женой и двумя дочками и до меня неожиданно дошёл смысл тех его слов. Я тогда только что закончил тренировку, все мои мысли были о предстоящих соревнованиях. Какие простые слова: "ты выиграл". Я был живой, сильный и здоровый. Мне было 42.

Как вы уже догадались, я сейчас веду речь об анаболических стероидах. Они стали проклятьем силового спорта в начале 60-х гг. "Они - ответ на все вопросы", сказал тогда один очень известный пауэрлифтер. Конечно, когда он говорил эти слова, откуда ему было знать, что пройдёт всего несколько лет, ему исполнится 30 лет и вскоре он будет дважды прооперирован на сердце. "Умри большим" - таким девизом движимы легионы ребят, пытающихся подражать очередному "Мистеру Галактика". К сожалению, на самом деле девиз звучит короче и гораздо проще - "Умри".

Что ещё убили стероиды? Знания о тренинге - ещё одна их "жертва". Для двух последних поколений спортсменов классические методы тренировок оказались утерянными. Стероиды позволили тренироваться с большим объёмом, чем ранее, и вскоре все оказались подвержены всеобщей истерии - "чем больше, тем лучше". Больше упражнений, больше тренировок на неделе, больше сетов, больше повторений, больше добавок, больше, больше, больше. В моду вошли изолирующие упражнения, которые предвосхитили нашествие тренажёров, которые, в свою очередь, ещё больше пытаются "изолировать" одни мышцы от других. Возникла новая проблема: если мы все тренируемся на тренажёрах, то как измерять прогресс? Первые тренажёры имели "веса" (блины). На них было выцарапано "40 фунтов", "50 фунтов" и так далее до последнего блина. Вскоре на смену килограммам пришли просто цифры. А теперь вообще пишут буквы алфавита. Как измерять прогресс? Как меряться силой? Я начал с "Е", а теперь делаю "J" в том же числе повторений? Я слышал есть русский, который делает "Q"? НЕ МОЖЕТ БЫТЬ! Может.

Как мерить силу? В пре-стероидную эпоху, ты, зная свои результаты в жиме, приседании, рывке, толчке или жиме стоя, мог сравнить эти цифры с результатами других людей, которых ты знаешь или о которых ты читал в журналах. Рывок 90 кг при собственном весе 90 кг был неплохим результатом. А как сейчас сравнивать силу людей, если они занимаются на тренажёрах? Никак.

А теперь давай посмотрим в зеркало. Возьми какой-нибудь журнал по культуризму, где на фотографиях со слабым порнографическим уклоном изображены твои любимые чемпионы и сравни себя в зеркале с каким-нибудь очередным "Мистером Чего-то Там" из последнего номера.

Если у тебя лишь две точки для ориентира - твоё собственное тело и тело того монстра, который взирает на тебя из журнала - что тебе остаётся делать? Одно из двух: либо ты бежишь к в ближайший зал, где тусуются продавцы стероидов, и идёшь на преступление, покупая запрещённый препарат, или винишь во всём маму и папу. Мама и папа во всём виноваты! Да, проклинай свою генетику. Кстати, есть ещё и третий вариант - покупаешь стероиды и продолжаешь винить генетику.

Конечно, всегда найдутся те, кто согласен принимать стероиды в любых количествах. Эффективны ли стероиды? Пролистай журналы двух- илифтерлетней давности и посмотри на тех, кто изображён на фотографиях. Кроме тех, кто уже умер, посмотри - видишь ли ты среди хоть одного, кто будет участвовать на соревнованиях в следующем месяце? А теперь возьми журналы пятилетней давности. Буду удивлён, если ты вообще узнаешь имена чемпионов на фотографиях в этих журналах.

Сравни этих однодневок с такими людьми, как Дэвис, Коно и Шемански. Спортивные карьеры этих людей измеряются десятилетиями. Ски отбирал у других национальные титулы, когда ему было уже за 40. Почему их карьеры были такими долгими? Я утверждаю, что медленный и постепенный прогресс при помощи базовых тренировочных принципов является ключом к долгосрочному успеху. Эту формулу успеха можно выразить по-разному, но мне нравится такой девиз: "Go hard, go heavy and go home. Repeat" ("тренируйся тяжёло, тренируйся интенсивно, иди домой. Повторить.").

Да, а ещё меня волнует такой вопрос - как мы остановим смерти, травмы, разрушение нашего спорта стероидами? Как можно заставить людей подчиняться федеральным законам, запрещающим употребление наркотиков и стероидов, если полицейские часто сами являются "химиками"? Как житель Солт-Лейк-Сити, я сомневаюсь, что Олимпийский комитет станет бороться с допингом после того, как открылось, что сами лидеры "Олимпийского движения" погрязли в повсеместной коррупции. Я не могу составить конкуренцию журналам по культуризму, которые, рекламируя порнографию, сомнительный стиль жизни и "разглашаемую по секрету" чушь, выдаваемую за, якобы, научные знания, выколачивают из подростков последние деньги, заставляя их раскошеливаться на следующий номер журнала.

Позвольте мне предложить несколько простых идей, которые могут замедлить (я буду молиться, чтобы остановить) распространение стероидов:

1. Бери в качестве отправного пункта вес на штанге и делай стандартные упражнения. Сравнивай свои результаты с теми, которые были достигнуты лифтерами твоего возраста и твоей весовой категории. Делай такие стандартные упражнения, как жим стоя, взятие веса на грудь, рывок и толчок, приседания, становые тяги и жим лёжа. Наверно, можно к этому перечню добавить ещё одно-два упражнения, но, в целом, возьми за основу те, что я предложил.

2. Смотрись в зеркало тогда, когда тебе нужно причесаться или почистить зубы. Не используй зеркало в качестве меры спортивного прогресса. Да, фотографии "до" и "после" могут оказаться полезны, если ты сидишь на диете или готовишься выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Но если ты не сжигаешь жир и не готовишься стать "Мистер Вермонт", зачем ты смотришься в зеркало? Зеркала ведут к тщеславию - а это один из классических смертных грехов. А тщеславие ведёт к ...

3. Убеди себя и других, что успех - это те шаги, которые ты делаешь к достойной цели. Сначала, определись с целью. Когда я был в школе, я хотел поступить к колледж. Мне для этого сначала пришлось походить в подготовительную школу, но, в конце концов, я достиг своей цели. Является ли поступление в колледж достойной целью? Я думаю, что большинство людей ответит "да". Являются ли накачанные грудные мышцы достойной целью? Затем обозначь шаги, которые тебе нужно предпринять, чтобы достичь поставленной цели. Если тебе нужна помощь в этом, то перечитай "Dino Training". Но помни, что тебе нельзя забывать и о других целях. Профессиональных, личных, социальных и всех других достойных вещах, которые ты хочешь достичь в жизни.

4. Подумай, в чём заключается для тебя "победа"? Задумайся над смыслом той фразы, брошенной моим зятем: "Что ж, ты выиграл".

Я по-прежнему поднимаю веса. Я по-прежнему метаю. Я по-прежнему гуляю со своей женой и дочками. Я жив и я по-прежнему пытаюсь помочь другим взобраться на гору. Мне очень не хватает моих друзей и я не хочу больше никого из них хоронить.