До дрожи зубов заевшей всех натуральности. Часть 2

Структурируй текст пожалуйста... И еще я не понял - вот например , если хочется "просушиться" , то ты предлагаешь забить на силовые тренировки на 3-4 недели ????

Нет ты что.
Просто суть в том, я лично сколько не лазил, нигде не видел грамотной инфы как сушиться натуралу
Я просто указал, что один из вариантов, это круговая нагрузка, я писал, что у меня только неделя прошла тренинга, через месяц я выложу результаты, даже какими они убогими не были, ну и скажу свое мнение уже так сказать подтвержденное опытом)

Круговая тренировка, хм, ну это интересный подход. Лично я сейчас сушусь по простому способу это сильвые тренировки+кардио 30-40 минут, ну и конечно же правильное питание. За полтора месяца -5 кг, особо не тороплюсь )

Чтоб меньше мяса у натурала слетело на сушке, как раз таки тест бустеры пойдут.

Даже при похудении в натуральную так сказать, уровень тестостерона не будет настолько критичен, чтобы использовать бустеры.
По моему куда лучше купить хороший витаминный комплекс)

Это все понятно, я про дополнение. У людей многих на сушке натуральной падает сильно тест. Пример, друг по моему совету, когда сбрасывал жир зафигачил д-аспаргинку и козла. Сдавал анализы. Походу сушки тест упал по сравнению с тестом до сушки на треть, после бустеров взлетел на 50%

Кстати вот про это я не знал, спасибо.
Через недельку сгоняю, сдам анализа, чисто для себя, даже интересно стало.
Если надо выложу потом.

Раздели на абзацы,глаза ломает

Могу немного дополнить, так как стаж у нас одинаковый. По поводу питания - я не знаю хто придумал что в натуральном бб питание не главное, аргументируя это тем что через силу запихивать не надо, а надо кушать когда хочеться. Я скажу так - если будешь кушать через каждых 2 часа, то и жрать ты будешь хотеть через каждых 2 часа. Это я проверил лично когда у меня было 12 прийомов пищи в день. Ночью я вставал 2-3 раза чтоб пожрать, организм меня будил сам, просыпался в час ночи с ужасным чувством голода и шел к холодильнику. По поводу схемы тренировок, то занимался по периодизации 4 тенировки в неделю тяж-лег. циклом в 4 недели. Но это все индивидуально и можно определить только скурпулезно ведя дневник и анализируя прогресс или регресс. Но самое что я считаю главное - это Режим, без него родного мало чего достигнешь. Ну и на втором плане стоит техника выполнения упражнений, потому что практически у всех она уйобищна. Все как грузчики приходят в зал чтоб перетянуть вес с тоски А в точку Б. А какие мышцы при этом работают, куда ушла нагрузка никого не волнует. Главное что присел на 5кг больше чем прошлый раз, и похуй что спина горбам и колени за носками. Короче говоря пока на грабли 10 раз не станешь не поймешь нихера.

Я просто на работе
Скрипт допишу, оформлю ее нормально.
Или когда домой приеду, заполню картинками, и сделаю нормальные абзацы.
Сейчас просто неудобно))

Зря ты так про Югия и метАдика его работает

А про Lengains читал?

Ну вот видишь, ты же сам подчеркнул, когда тебе организм сигнализирует ты и ешь.
Я ем от 6-8 раз в день, но бывает и 3 поем, то есть когда я хочу есть, я ем, когда ни хочу я не буду в себя насильно впихивать.
А режим да, сон ахуеть как важно, притом в любых областях, не только в тренинге.

В том то и дело, что пищеварение и апетит тоже тренируеться. Надо выстроить систему питания так чтоб каждый день и на протяжения дня ты кушал в одно и тоже время, сразу оч маленькими порциями потом побольше, как правило результаты охуительны.

Что там про то, что частота приемов пищи не ускоряет обмен веществ?)
Да что-то читал.)

А зачем тренировать обмен веществ, если организм лучше нас самих знает, когда ему надо есть, и когда ему надо есть, он тебе просигнализирует, чувством голода)
Есть кстати научные доказательства, что частота приемов пищи не ускоряет обмен веществ. Но опять же практика показывает нечто иное)
Просто нас природа наградила нихуевым датчиком, зачем что-то менять))

ЧТо за скрипт PowerShell?

Когда я начинал тренироваться я кушал 2-3 раза вдень, нихера не росло и как не странно кушать я тоже не хотел. Поетому с я крайне не согласен с тем что надо кушать только когда хочется. Потому что реальные результаты я начал замечать когда кушать стал не меньше 8 раз в день.

Что опять же указывает на то, что все индивидуально, и лучший метод в бодибилдинге, это метод тыка)

Ну с этим вообще не поспоришь)) Как я писал выше - пока на грабли не наступишь пару раз то не научишся.

Дальше не читал.

Пиши еще, интересно читать.

Благодарю)

Довольно сумбурно но с многим согласен. Рост мышц это питание.
Касательно питания я для себя понял что могу много есть тогда когда на тренировках достигаю максимальный тренировочный стресс.
Как правило это упражнение которые захватывают много групп мышц.
Т.е. если раньше я чередовал присяд и становую каждую неделю. То теперь делаю их на 1 неделе и жестко. Жим убрал вместо этого брусья с весом и подтягивания с весом.
Вот после таких тренировок на следующий день у меня действительно просыпается аппетит, еда проваливается куда то глубоко и быстро.
Например отобедав плотно прям в завязку, я через 2 часа уже голодный.

Для чего так некрасиво все писать.
Если уж собрался написать статью - делай ее читабельной, красиво оформляй, разбавляй картинками и т.д.

Уронил скупую слезу. Эта фраза была актуальна лет 10 назад.

Заебешься постоянно веса поднимать. Надо стараться объем тренировки увеличивать.

Рэйдж расскажи свои конкретные принципы тренировки на набор - скока повторов, сетов, сплит не сплит и прочее!