Дорога на МСМК: Присед

Стопудова этот жирдяй на витаминах....сказал бы я если бы увидел себя со стороны))))
Но хуй там там, я чист аки слеза младенца, а единственный мой витамин - ЛМС. Святая секта добра для всех силовиков, Грааль знаний и утешение для заблудших лифтерских душ.

Прошло 2 дня с момента жимовой области и у меня по плану стоял тяжёлый присед. К тому мне предстояло протестировать в деле майку для тяги и жима HD Erektor. Доча - НЕ РЖАТЬ! Не я название придумывал ))))))

Тренька осложнялась тем, что я уже 3 день живу дома один - жену в больничку положили. А детки у меня 3 и 1 годик.....
Благо бабушек дедушек есть в наличии достаточно, поэтому в зал я выбрался.
Стоит отметить, что с недавнего времени я чуток изменил структуру тяжёлых экипных трень, а именно уменьшил рав часть (разминку) и увеличил объём работы именно в тряпках. Так е я изменил саму технику седа. Стал ноги ставить шире и стараться садиться вниз , а не назад. За эти нововведения спасибо Андрей Коновалову , но их озвучил в видеоконференции, организованной Димоном Головинским (да прибудет с ним Сила).
Итак треня была такой:
70*5
100*5
140*4
170*4 бинты инзер зет собственной намотки (кстати даже в таком исполнении замотки они дают намного больше чем обычные медики)
комбез без лямок и майка Эректор (одевали её втроём, кстати и уебались в разы сильней чем с той же катаной)
225*3 - не если не как с палкой, то близко к тому. Единственный минус - майка держит так плотно, что трудно дышать уже после 1-го повтора.
255*5 - средне пошло, опять же на третьем подходе начал задыхаться
одел лямки
285*3 - за досед особо не парился, гдавное было прочувствовать балланс в майке и посомтреть как будет вести себя верх спины. он кстати был как влитой, а вот болтанка на отходе очень огорчила. Тем не менее 2 из 3 даже умуждрился в зачёт (ИМХО, бля) сесть. и довольно уверенно
- 285*3

дальше встала дилема - сходить на 315 синглом или задвоить 305, остановились на втором варианте дабы не выжигать до конца ЦНС
- 305*2
опять болтанка, да и досесть не получилось, хотя я к этому и не особо стремился. Главное было почувствовать вес и ощущения вполне порадовали, запас там норм есть


в общем и целом тренировка очень даже удалась. отделльно порадовала майка, подмышки, конечно, в мясо, но функцию свою она выполняет - спина как хуй лысого из Браззерс - прямая и не гнётся.

Всем добра, а главное без гемороя )))))))))))))))))))


П.С. После турнира по жиму и приседа во вторник я на 90% уверен в достижении целевых показателей в жиме и приседе, в тяге же контрольная точка будет либо 12 марта либо 19. После этого можно будет делать прогноз .