Домашка натурашка. 4 Недели боли и страданий.

1 неделя тренировок. Коментарии к упражнениям...

Что может быть лучше, после 12-ти часовой смены? Конечно же тренировка ног + кардио. Что бы спалось лучше,а спать осталось 4 часа...

Выпало несколько дней вот таких тяжелых) в основном я сплю не менее 7. Чувствую себя отлично

Начиная с 150гр овсянки(основные угли) урезаем по 50 в неделю, в конце убираем вообще

Сейчас посмотрим общий режим дня.

2 неделя выпала самая тяжелая. 1 смена-12 часов. В 5 утра встаю, ~20-20_30 приезжаю домой. Кардио 40 мин,пресс + тренировка с железом. Душ,потом блог,видосы...вот и кончился день. Из режима вылетал ни раз. Последние 3 дня спал по 3-4 часа. Времени не хватало, тренировки начинались уже около 12 ночи. В принципе, сейчас чувствую себя довольно бодро)

Так же хочу показать чего и когда ем.
Все довольно таки просто.
1 НЕДЕЛЯ
Рацион на день.
Овсянка-150гр. ~350кк
Кура-~500-650гр. ~700кк
овощи-1-1.5кг. ~300кк
яйки-4 штуки ~350кк
Вода - не менее 3л.

И того~1700кк.

Каждую неделю убираем по 50гр. овсянки+разнообразие белков. Рыба,кальмары и т.д.

Все выглядит примерно так.

Конец 2 недели. -5 кг.
ФОРМА, точнее ее отсутствие

Когда есть свободное время тренируюсь на работе)

Немного запоздал с видосом)) Вот он,человек который помогает)

С понедельника жесткая безуглеводка!
И так, рацион на 4 неделю и до конца конкурса.
1-1.5кг вареной грудки(варили по 2 раза)
Чередую с рыбой ибо такую куру вообще невозможно проживать, приходитсяо кусать кусок и запивать водой)

Всем Ночного Кардио!)

Вот я и дошел до финала...

Немного эпических фоток) Жаль нет фото где мой вес 90-100, для сравнения было бы шикарно)