Долгое восстановление

К врачу, который путевку в санаторий даст. Месяц отдыха нужен. Сейчас стадия отрицания и торга.

 

а в чем проблема на ваш взгляд? в голове?

 

Перетрен за 1-2 недели не проходит.
Снизить нагрузки до офп или вообще отдохнуть полностью, бухнуть, сон наладить в первую очередь.

 

а как сон наладить, одно дело ложится вовремя, другое дело не понятно как глубину сна реализовать

 

Существенно снизить физические нагрузки.
Бухнуть еще:)

 

Может мне элементов каких-то не хватает для восстановления по типу магния

 

Чую, вы вдвоём тут навосстанавливаетесь, нах..))
Шлюх ещё закажите, ЦНС понравится..

 

Витамин Б нужен - бухнуть))

 

1. Замени "5 подходов жима с одним отказным" на 2 рабочих без отказа. Чтобы 2-3 повторения в запасе было. Может у тебя и остальные почти отказные. Или отказной - это каогда уже изоа всех сил и извиваясь как червяк.
2. Перетрен вообще не исключён, судя по "Сон , засыпаю быстро, а вот сплю скорее поверхностно.
Энергии нет, больше апатичный, в зал иду без желания.
Также ушло либидо, эрекция есть по утрам, но не всегда, а вот либидо, вообще нету. Знаете по ощущению будто ЦНС вообще потухла)"
3. На ночь варерьянку. Кофеин и прочие "бодряки" убрать.

 

Отдыхальния и неупахальния не хватает.

 

кинь анализы скрином, плиз. и напиши свой жим в цифрах по дням. я пока натурал, тренюсь только с натуралами, я смогу оценить)