Дневник Максима Денисова

Здравствуйте, маленькие любители ахуительных историй. Пришлось пересоздать тему заново, так как прошлую засрали допиздецов, и плюс ко всему я заболел ангиной на середине первого месяца курса, пришлось отменить все препараты и две недели отдохнуть и начать с нуля.​

​

Хотелось бы поведать о моей подготовке, режиме, курсе, и распорядке дня в рамках акции сайта Do4a.com: "Ансамон, АС, Гонадорелин."​

У нас есть 5 групп:​

- АС + ГР​

- АС​

- ГР​

- ГР + Гонадорелин​

- Гонадорелин​

​

Я принадлежу ко второй группе наркоманов, спортсменов, так как я нищеброд и денег на ГР у меня нет. Тренируюсь по методигеБ.И. Шейко с небольшими модификациями, сделанными под себя. Чуть позже более подробно распишу курс АС, график тренировок, режим и рацион питания и распорядок дня.​

Про питание следует сказать что - Питаюсь от 6 до 8 раз в будние дни, протеин когда чувствую голод или до и после тренировки. А по выходным раз 5 в день ем.​

​

Питание в дни тренировок:​

7:30 Завтрак - Овсянка с вареньем или медом.​

10:00 Второй завтрак - Творог или омлет.​

13:00 Первый обед - Гречка или Рис, с мясом или куриным филе и овощами.​

16:00 Второй обед - такой же как и первый обед)))​

17:30 Перед тренировкой - протеин, креатин, кофеин, и пару бананов.​

21:00 Сразу после тренировки пью мальту, протеин, креатин и кушаю гемотогенку.​

21:30 Первый ужин - Омлет с куринаболом и овощами.​

23:00 Второй ужин - Творог обезжиренный с молоком и сахарозаменителем.​

​

Питание в дни отдыха:​

8:00 Завтрак - Омлет​

12:00 Первый обед - Гречка или Рис, с мясом или куриным филе и овощами.​

15:00 Второй обед - Такой же как и первый обед)))​

18:00 Третий обед - Немного гречки или риса, дохуища овощей и дохуища мяса.​

21:00 Первый ужин - Омлет с куринаболом и овощами.​

23:00 Второй ужин - Творог обезжиренный с молоком и сахарозаменителем.​

​

Питание в выходные дни бывает всегда разное и ненормированное, просто с позиции того что на входных сложно держать режим, и всегда находишь в опасной близости к холодильнику. В целом расслабон в выходные так же можно расценивать как раскачку метаболизма. На самом деле мой рацион не совсем правильный и не доконца продуманный как покажется на первый взгляд, но лично для моего желудка, и блядь проблем с язвой в нём, он идет достаточно хорошо и не вызывает проблем.​

​

Курс анаболиков прикреплен к этому посту. (Жду часть препаратов от Боди Доктора, обещал всё технично выслать чтоб успеть с курсом) Жду вашей не ебической критики курса и всякого рода поеботства))​

​

Специально для интернет Лифтеров выкладываю программу по которой занимаюсь. Это Модернизированная под меня программа от Шейко.​