Диета для девушек, на похудение

Жди Енота

 

туц

как вариант

 

Завтрак. Утром 3-4 белка + 1 целое яйцо. Плюс сдобную булочку онли грубый помол или овсянку или хлопья на воде

Перекус. Творог обезжиренный, йогурт, 1% кефир. Если продукт обезжиренный можно добавить стакан сока, но без сахара.

Обед. Грудка куриная 150 гр + овощи + столовая ложка льняного масла.

Перекус. Яблоко или 3 минибанана + горсть орехов + Протеиновый коктейль.

Ужин лайт. Грудка куриная 150 гр или красная рыба 150 гр + овощи

На ночь. Творожок или казеин.



Для удобства можно перекусы местами поменять. Фрукты между основными приемами пищи.
будь у меня фито-няшечка, я бы кормил её именно так

 

пусть кушает когда хочет, т.е испытывает голод, только выбирает пусть из творога, сыра, яиц, грудки куриной, рыбы
кароче крмемлёвская диета рулез)

 

почему ты считаешь, что причина упада аппетита именно в этой диете?
и как он вобще может упасть если человек и так мало ест на диете?

 

вобще у меня была мысль, циклировать похудение 2 недели через 2. Т.е 2 недели без углеводов вобще, потом в течении 2 недель повышаеш уровень углей до своей нормы, потом снова безуглеводка. Я сам собирался попробовать так посушиться. В ближайшией 5 дней начать. Эти мысли основанны на статье Ю. Буланова:

 

да клетчатки вроде не мало, можно просто за раз сжирать больше
грейпфрутики и прочие фрукты или ягоды лучше между приемами пищи дабы не бодяжить
кофе утром, зеленый чай пох когда))

 

сколько уже можно повторять, безуглеводка в натураху - это путь в никуда

 

много мышц потерял на безуглеводке в натураху? или теоретик?
не думал о том что на сушке можно ебошить в силовом стиле, в следствие чего потери мышц не должно быть? а не в пампе как 99% этого форума советуют

 

всё это уже давно проверено и перепроверено, и я пока что в здравом уме чтобы в натураху на безуглеводку садится)
каким бы твой тренинг ни был силовым, так сильно обмен веществ как на фарме ты раскрутить не сможешь и это скажется на усвоении потребляемого белка
если хочешь просушится, то углеводное чередование гораздо предпочтительнее

 

твое мнение, очень хорошо описыветься в статье, которую я скинул, в двух словах, организм получает энергию за счёт того что превращает жир+белок = энергия, но всё же этого мало, лучше прочитать

я рад, что ты полностью доверяешь авторитетным дядям и здравому духу, а я пока молодой ебну и насрать если всё потеряю и станы дрыщём, наберу снова, не зря ведь у организма есть мышечная память)) так же всегда есть время одуматься и остановиться, если вдруг замечу что всё пропадает быстро)

я не очень шарю, но в таком темпе организм не успеет перестроиться на сжигание жира, а сжигаться он будет скорее за счёт аэробных нагрузок, которые также быстро жгут мышцы

 

Успеет.Начал циклировать, за 4-5 дней скинул 2-3.5 кг

 

так-так...какая актуальная тема для меня

 

а минимум это сколько?каши утром достаточно будет?

 

Грамм 100 в день. И один раз в день мало - обязательно будут запоры, лучше разделить хотя бы на 2 приёма каши.

 

я геркулес то люблю, как на счет того если 2й раз я буду после тренировки его кушать?так получше?

 

самая лучшая диета - правильное питание!!!! по режиму, стараться чтоб завтрак, обед и ужин были всегда в одно и тоже время. муж на таком режиме хорошо похудел и без вреда для здоровья

 

Девушка, поделитесь своими размышлениями "правильного питания"

 

ну как по мне исключение пережаренного, жирного и избытка сладкого(колы, торты, зажаренные продукты на масле, чипсы, фри и т.д)
исключение полуфабрикатов (сосиски, колбаса, готовые супы и т.д)

Как по мне, от натуральных фруктов, овощей и мяса еще никому хуже не становилось, поэтому уж лучше купить кусок говядины и приготовить из него что нибудь, чем жевать эту сосиску...вопрос только в том, насколько качествнные у нас продукты на прилавках, когда яблоки яблоками не пахнут, а мясо как резина

 

Самый простой вариант: кушай всё но без хлеба, все мучные изделия исключи, не ешь картошку с мясом. Лучше всего мясо кушать с овощами (куриное), бульон из курицы идеальный вариант обеда. Рыбу не очень жирную можно пару раз в неделю, красную фасоль. Старайся кушать реже, а если аппетит растет, выпей пол литра воды обычной и сразу пройдет охота че-то жевать. Овощи и фрукты само собой. Вот и вся диета.

 

Кто нибудь пробовал данную диеточку из девочек ?:3