Блог Дамиан "Жиромарафон"

]Всем привет.
Коротко о себе:

1) 35 лет, 178 см рост, 82 кг вес, Мужской.

2) Живу в Краснодаре, женат двое детей. Работаю директором по развитию в федеральной сетевой компании.
Мою историю многие знают( ищите в блогах). Кто не знает, кратко: была бурная молодость, наркотики, проблемы с законом. В один момент решил жить по новому, устроился на работу, но периодически употреблял-бросал-употреблял-бросал. Спортом занимался с юности, в детстве борьба, в 11 классе ПЛ, после 30 лет качалка. Самое много без перерыва 2 года. Где-то год назад опять начал травиться( система) , более месяца перекумарил, начал по чуть чуть заниматься. Фарму употреблял, опыт имеется.

Цель:
Набрать 8-10 кг качества, я думаю здесь сыграет фактор мышечной памяти , вернуть силовые.

С чего стартуем!

Тренировки: Через день, 3-4 раза в неделю. С каждой тренировкой постепенно увеличиваю веса, повторений в среднем 10.
1 день-Ноги
2 день-Плечи
3 день-Грудь
4 день-Спина
5 день- бицепс,трицепс

Питание: Никогда не считал, но для конкурса просчитал в течении недели, сколько КБЖУ получается.
Калории в среднем 3600
Белки в среднем 150 гр
Жиры в среднем 140 гр
Углеводы в среднем 380 гр

Через 2 недели взвешусь и сделаю фото

Фарма: Тесто 250+ Трен А 250 в неделю. Летро 4тинка раз в неделю.

Следующий отчет планирую через 2 недели