ДЖАГГЕРНАУТ‐МЕТОД 2.0 Обсуждение

Всего за две недели использования этого метода, я стал таким -

Как хорошо что есть медот Джигурдаут

 

Хорошо что не стал таким... Уже положительный эффект от системы

 

Джагенаут мне не нравится, у меня цмкой винрейт 100%

 

Моск сломалсо на слове цмкой

 

У меня на Пудже , Течисе и ЕСе вр 60 + ;D

 

некром паблик шатаю цмкой шорох навожу

 

Бл# парни, не теряйте время, Вам срочно надо запускать шоу на тнт или на Перце

Затравочка
ПРОГРАММА Джаггернаут-метод - простая программа, разбитая на 4 волны (по 10, 8, 5 и 3 повторения), каждая волна состоит из 3 фаз. Каждая фаза включает в себя 4 тренировки. Это связано с выполнением основных подъёмов: жима лёжа, приседаний, армейского жима и становой тяги.
НАКОПИТЕЛЬНАЯ ФАЗА Накопительная фаза - начало каждой тренировочной волны. Это высокообъёмные тренировки для развития навыка подъёма, увеличения работоспособности и мастерства работы в заданном диапазоне повторений.
ИНТЕНСИФИКАЦИОННАЯ ФАЗА В интенсификационной фазе, по сравнению с накопительной, увеличивается интенсивность и уменьшается объём приблизительно до 60%.
РЕАЛИЗАЦИОННАЯ ФАЗА Реализационная фаза заключается в том, чтобы сделать один подход с максимальным числом повторений, используя навыки предыдущих фаз.
Если кому интересно описание залил pdf

 

Да. Чэд Уэсли Смит - только по нему и занимаюсь. Зашибись просто.

 

Чел меньше кури всякую хуйню