Гэрб в паре с остеохондрозом.

Вариации тяг с пустым грифом в медленном темпе. Возможно наклонные гиперы с усеченной амплитудой. Тренировки на голодный желудок.

 

привет
можно капитально уработать мышцы живота в вертикальном положении
да и лёжа не должно быть проблем, если ГЭРБ не в очень острой фазе
главное перед тренировкой много не жрать, а лучше вообще сократить размер порций до минимума и до тренировки 1,5-2 часа не есть и пить во время нагрузки минимум

 

С голодным желудком это понятно, но вот основной вопрос будет ли польза от минимальных весов.

 

Капитально уработать это как? А то что-то не понимаю

Гэрб все время есть. С ним смирился и попросту не усложняю его. О жрачке в курсе, вопросы больше к целесообразности работы с такими весами и о упражнениях с изоляцией от пресса.
Сам со спортом дружу уже много лет в основном боевыми темами, а вот кач никогда не любил, но жизнь заставляет. :)

 

Это даже сильнее, чем нужно

Для избавление от боли нужно осанку править, а не просто пресс закачивать

 

Будет. Но и прогрессию нагрузок постепенную и аккуратную никто не отменял. Я же не призываю на пустом грифе пожизненно сидеть. Главное, не спешить.

 

Мы о разном думаем, о прессе и о его закачки я вообще не писал, а писал о том, что б его по минимуму задействовать при закачке спины.

 

Гэрб лечил в 2013 году в стационаре. Сейчас (стучу по лбу) не беспокоит ни при лежании на диване, ни при приседах / становой. Bolo в корень зрит, при текущем процессе - усеченная амплитуда и голодный желудок.

 

Как и что делать это думаю уже в тренера в зале спрашивать буду, а то пока сложно вообразить в голове как должно работать.
Или если захотите - опишите в кратце.

 

Если кратко - чем ниже ты опустил корпус в становой / румынской тяге, тем больше сдавил желудок. Соответственно, увеличилось давление на желудочный сфинктер (да и на жопный то же ). Угол наклона тулова в 45 градусов попробуй, а вообще лучше пролечиться перед занятиями. Все ж секрет желудка на стенках не приспособленного для этого слизистой пищевода - прямая дорога к язве. Будь здоров!

 

Становая тяга вообще отпадает, категорически низя. Я именно о упражнениях в тренажёре. Тяги верхнего блока, и других.

 

Я апну тему , так как некоторые люди не так поняли изначально мой запрос .
Вопрос главный о том, как закачать спину с малыми (очень) весами р при этом ИСКЛЮЧИТЬ нагрузку на пресс ВООБЩЕ (или к минимуму)