Год с возвращения в зал

Решил написать немного о том как закончился год занятий. Начало было вот таким: http://do4a.com/threads/Моё-возвращение-в-зал.6393/
В двух словах был 171см и 63кг (всю жизнь думал я 173,померил 171 - горе)
За год были планы набрать тупо веса и параллельно силы. В бб я не рвусь, по этому тренировки в ПЛ стиле. Если с первой целью я +- справился, то вторая меня не устраивает.
Веса набрал до 89кг сегодня утром. Жирком немного заплыл но в плане разумного.
Теперь про силу, 6-7 декабря был чемпионат Израиля GPC. Собрал я 585кг 220/165/200
занял 1 место но сам собой на доволен. Потянуть мог чуть больше но не было смысла. Не стал.
Теперь в планах выступить в апреле на следующих соревнованиях снова в 90кг но собрать побольше.
За год было 3 захода на метан по 30мг/д 2 раза, и последний был жидкий по 100 ч/д
видео с соревнований:




Пожал в 3 подходе без четкой паузы, наверно побоялся что не сорву, хотя с этим вроде проблем не было.