Глютегеновое ожирение (бедра) Хелп

я Вас наверное удивлю, но присед и становая задействуют одинаковые мышцы ног. В чем логика данного совета? Да и разбив по акцентам какой то поверхостный и не понятный для новичка, можно делать овер упражнений на верх, а недельный объем на ноги будет выше даже если 2 упражнения, если вы советуете специализацию, то сделайте это понятным языком со всеми пояснениями, если помогать то помогать полноценно.
@daiverkot мы бы с Батей дали бы верные советы, но боюсь очередное удаление акка или бан нам не нужен.

 

Не хочу вносить смуту, но самому крайне стало интересно, с какого перепугу, ой, точнее на чём основываются советы по минимальной нагрузке на низ???? Ну просто охеренно интересно. Я даже не хочу дискутировать, что чуваку было бы здорово "толкануть" гормоналку и это только посредством тяжёлых базовых упражнений и обязательно вне зоны комфорта. Это уже вторично. Откуда эта аксиома, что раз жирная жопа и бёдра, то интенсивная работа на низ его охеренно разрастит?
Автор, может хотя бы в см описали бы свои охуенно жирные бёдра? Фоток не обязательно, пощадите )).

 

Ну я не ту зону комфорта имел ввиду. В любом случае в обычной качалке (только) его проблема не решается. Тоже из тренерского и личного опыта. На счёт любых многосуставных упражнений полностью согласен.

 

Что означает "толкнуть" гормоналку? И почему исключать бег? Изначально я начал бегать, чтобы восстановиться после курения и сейчас спокойно пробегаю многокилометровые кроссы (20км), бег, это единственная нагрузка на ноги, понимаю что не силовая, очень боюсь сделать ноги еще шире, по началу приседал, по-моему я действительно усугублял ситуацию, это уже потом начал какие никакие тренеровки делать исключительно на верх.
Еще мне где-то советовали отказаться от каш, хлебцов и других заменителей хлеба, оставить только гречку и рис, мясо, рыбу. Что в моем положении тарелка овсянки мне вредит больше, чем кусок жаренного сала, непереносимость глютегена, плохое освоение. Не спец в этом, говорю как советовали.
Анализы, которые перечислены во 2 посту берутся все из крови? Я понимаю, что тут не поликлинника, но может кто знает примерную цену сдачи таких анализов... и куда с этими анализами потом..
За ответы Спасибо!

 

Я бы бег не исключал. Но просто бег, в одном темпе, пусть даже больше 40 минут не столь эффективен, как например фартлеки (бег с переменным темпом, включающим ускорения на 30-40% на 2-3 минуты) или набегивания отрезков по 200-400 метров по 6-8 раз через 3-5 минут отдыха в очень не комфортном режиме. Очень много специальных беговых "закисляющих" упражнений с барьерами, тумбами или без. Что касается гормоналки, то чтобы не говорили, реально многосуставные упражнения типа приседа и становой тяги в очень тяжёлом (в том числе многоповторном режиме) могут сильно повлиять гормональный фон как минимум тестостерона и СТГ. Но если повернули в научно-теоретическую сторону, ака сначала анализы, то пусть сначала анализы.

 

С ценами ознакомился, расшифруй пожалуйста "Общий т3 и общий т4", не могу найти в списке анализов

 

Спасибо. А долго результаты делают, или это зависит от клинники? У меня пара дней до уезда, вот думаю здесь сдать или уже в другом городе..

Повлиять в каком плане?

 

Ты меня извини.. Общий тест это
Общий анализ крови (без лейкоцитарной формулы и СОЭ)

он?

 

По тому, что сказал автор, делаю предположение, что в знаниях он вообще полный ноль.
Поэтому читай, вот эту ветку и не пиши чепуху. Чем больше прочитаешь, тем больше поймёшь. Минимум страниц 200 с конца.
Если всё же отвечать на твой вопрос, то вкратце - Если человек хочет похудеть, он устраивает своему организму дефицит калорий. И пофигу, что человек ест, хоть одни шоколадки. Сожрал на сутки 2000 калорий, а сжег 3000 - худеешь. Понимаешь?

Тебе надо максимально похудеть. Имею ввиду, без экстремальных цифр по употребляемым калориям в сутки, без вреда для здоровья дойти до какого-то N-го веса, который уже не будет уменьшаться. Если учесть, что ты спортом не занимался и мышечной массы у тебя мало(а твои занятия дома с гантелями, думаю это полная лажа..), то при твоём росте, это наверное килограмм так 65.
Далее, к этому моменту ты уже должен быть подкован в вопросах качественного набора мышечной массы из той темы, ссылку на которую я тебе выше написал.
И на ФБ-программе по чуть-чуть набирать массу.

p.s. - Я думаю не надо писать, что "набор мышечной массы" без зала не возможен ?
Худеть можно и без зала, но в зале чуть быстрее.

p.p.s. -

Я думаю так максимум чуть пониженное тесто и чуть повышенный Е2, в реферансах, но на границе.
У меня много знакомых были с такой "проблемой", как у автора. Имею ввиду телосложения и т.д. :)
Клостилбегит месяцок и всё, как 18-летние мачо ))
Только им было под 30, а автору 24.

 

Верно

Увы, понимаю только каждый 5-ый пост.. Очень слаб в познаниях

73 на данный момент, в первом посту приврал, 2 недели назад был 79. В связи с тем, что жир у меня скапливался только в одном месте - есть страх, что щас начнет все обвисать, т.к кожа уже так неплохо тянется. А за кисти рук уже стыдно

 

Не гонись за двумя зайцами.
Тебе надо похудеть. Никакой обвисшей кожи не будет, ты же не весил 130+ кг. Она бы уже была у тебя сегодня, при твоих 73 кг.
Так что худей по максимуму. Но повторюсь, естественно без урона для здоровья.
Больше зала, больше прогулок и чёткий подсчёт и контроль калорий. - Только так сможешь прогрессировать.

 

где фото? как ваще можна советовать без фото поцоны

 

Привет! Женщинам то же самое сдавать? А что делают в случае, если что-то не так?

 

автор, "глютегенового" ожирения не бывает, бывает вроде как глютеновое, и то это не медицинский, а маркетологический термин и я в него не верю. У тебя что - непереносимость глютена? Целиакия? Или ты космо начитался? чего ты приебался к глютену? У тебя, дорогой, толстая жопа и не более.
Кстати, советую не преступать закон, ибо, по слухам, там, за воротами крепкими, обладатели таких жоп в цене.