Глюкоза и креатин.

а 10 грамм не многовато креатина? Я читал статьи , доказано 3 грамма тотже эффект дают . Что скажешь на этот счёт? Или это копипаст?

Не знаю, я на всякий случай, чтобы с гарантией хватило)))

Статья моя и мнение моё. У кого есть что сказать - говорите. Мне самому интересно послушать таких людей)))

Вот везде пишут про сок. Обычный добрый подойдет? А то всегда пил так: 3 ложки сахара на стакан воды + 5гр креатина. Под конец загрузочный фазы начинало тошнить уже от этого приторного вкуса.

Можно просто ставить инсулин, дожидаться лёгких симптомов гипогликемии, затем принимать сыворотку+сок+креатин.
Ультракороткий лучше всего подойдёт, например Хумалог. Продаётся в аптеках, рецепт не всегда спрашивают. Пользовался сам, о приросте массы и силы не скажу, потому что не замерял, но в целом прогрессировал, застоев не было.

В инструкции - 5 грамм.(одна чайная ложка)
Я пью 5 грамм, перед каждой тренировкой за час. Это даёт эффект. Точнее дало в своё время и держит на том же уровне. Второй месяц пошёл, пить не прекращал.

Зачем сок , лучше 2 -3 чайной ложки фруктоза + 5 грамм креатина с утра

ебаа, ставить инс вместо стакана сока... дожили -_-

Это уже безумие)))

Потому что фруктоза не усваивается инсулинозависимыми клетками, а только печенью.

Заебись, четко) к успеху ведет) Я уже блять представил эту картину: поставил инс, сидишь, такой, весь в ожидании симптомов с подносом шоколадок, креатина и сока на готове и решил так, кимарнуть чуточку в томительном ожидании, хуле)

Фруктоза вообще не вызывает выделение инсулина

мне лет 5 назад один МС рекомендовал принимать креатин моногидрат вместе с таблетками глюкозы. закидуюсь утром 5 грамм и за 30-60 мин до тренировки.

Можно ли заменять ложку сахара ложкой мальтодекстрина при приеме креатина?

а почему бы и нет? Сам когда жрал креатин, пил его исключительно с виноградным сахаром ( декстроза), всасываемость ебейшая ;)

Даже лучше. Мальтодекстрин даст чистую глюкозу, а сахар это половина глюкоза, а половина фруктоза. Которая бесполезна в этом деле

я пробовал дозу инсулина доводить 80 ед, учитывая что мой вес около 100кг.По Буланову следует,что при применении коротких инсулинов через определённый промежуток времени происходит выброс гормона роста(обычно минут через 40 у меня это было) так вот в этот момент гипоглекемию сопровождающею этот важный момент нужно купировать аминокислотами либо белком,но если честно сказать то трясло так сильно,что никакие аминки не помогали и действительно пришлось есть сникерсы,а это меняет действие инсулина с белкового на жировой обмен и всё действие коту под хвост,короче раздувает как подушку от воды и жира набираешь не дай бог сколько.так что сидение на инсулине подразумевает очень дорогое и очень строгое аминокислотное питание и для простого билдера - пустая трата времени,а для дураков ещё и здоровья!!! так как из гипо комы не всех вытаскивать успевают,многие на тот свет так не накачавшись и уходят...

почему именно сок? неужели там так много глюкозы? кстати, я читал, что инсулин также хорошо повышает гейнер в соотношении белков к углеводам 1:3, поэтому в гейнер тоже можно кидать

Виноградный сок содержит много глюкозы. И во всех соках есть глюкоза. В гейнерах много мальтодекстрина, который не хуже глюкозы повышает инсулин.

Вот мне всегда было интересно, как можно подходить к качу так: сутра встал, закинулся таблетками, кольнул себе то-сё, поел, потом снова поел, снова поел, пора в зал, перед залом снова надо закинутся кучей спортпита, аптечной фигни и прочего, после зала снова поел, снова таблетки и так весь день. У мня такой вопрос возникает, а гдеже романтика? где культуризм вашу мать??? Инсулин какойто колят уже, в интернете куда неглянь одни профи...

При передозе, как пишут, - расстройство жкт наблюдается. Потому считаю, можно и просраться разок для установления для себя мах. количества. Лично меня начинает нести токо если хавать больше двух чайных ложек за раз. Сам же его хаваю 3 раза в день по 5 г. вместе с протом. Три дня пью, три - нет (гдет читал что чувствительность рецепторов таким образом меньше нарушается)

главное не апельсиновый

А чо если не парится с соком а закусить гематогенкой?

да хоть вареньем, лишь бы сладко было )))))))))

Я вот сука, не поел.. и потом на весах наблюдаю утопию, как мой вес куда то уходит..
Поэтому спортпит, поел, поел, поел, кучаспортпита, спорт зал, кучаспортпита поел, поел..

Хотел бы я по другому... Но приходится рвать жопу..

У кого позволяют финансы можно запустить строительство мышц сразу после пробуждения: креатин (5-10 грамм) + 20 грамм аминокислот + сок, а уже через 40 минут - полноценный приём пищи.


БСАА сойдут? или что-то другое?