В подвальных условиях =)

можно,но штанга маловато весит)а так вспринцепи больше и не надо

 

Я так понял что ты только начал заниматься, этого вполне хватит на 2-3 месяца делая только базу.
Тебе понадобиться стойки для приседаний, скамья для жима, а на становую в принципе и не нужно ничего кроме штанги)))

Но все же стоит добрать блинов немного))

 

Ну вот что ты за хуйню написал? По каким таким меркам 70 кг мало штанга весит?
Серж Нюбре качал грудь на жиме весами от 70-100кг и лично в своем фильме сказал:"Грудь можно накачать и штангой в 70кг".
И для школьных долбоебов верящих в путь от силы к массе "Это Бодибилдинг, а не поверлифтинг".

 

Даешь КМС по всплытию с отягощением! [Мертвая ссылка на картинку]:http://img10.imageshack.us/img10/2576/85293785.png

 

Делай в один(кроме разминочного) подход. Бери, скажем 25кг, и начинай с 50(!) раз. Доходишь до 100(прогрессия вместо веса) раз - накидываешь слегка на штангу и снова с 50 до 100. Когда сможешь делать 70кг на 100 раз - ноги будут в полном поряде!

Подтягивания широким хватом с весом - шикарное упражнение для расширения спины.

На самом деле, у тебя все есть чтобы отлично развить и увеличить все тело. До размеров монстра не прокачаешься, но до результат выше среднего - абсолютно реально!
Удачи=)

 

Я правильно понял? 100 приседаний???
Зачем этот онанизм?
Лучше уже накинуть веса!

 

Спасибо за дельный совет! Главное шоб ноги не отвалились ))

 

Может кто посоветует где железяки лучше и дешевле брать? С ребятами скинимся может чего и достаним !

 

На пунктах приема металлолома или у слесарей=)

 

p10neer

на пунктах приема металлолома врядли)))
скорее всего к токарю...
ну или из свинца забецать блинчики)

 

Может кто-нибудь скинет ссылочки на магазины дешевого спорт инвентаря по Москве и области.

 

Ты лучше загляни на Avito и прочие интернет барахолки. Или на рынок сходи, в ряды где люди барахлом таргуют своим.

 

Не катит, кстати, цены не ниже спортмастера...

 

пиздец ну если ты такой дрыщ что для тебя норм приседать и делать становую 70 кг,то твой рейс турник,давай дасвиданье

 

По любым меркам. А Катлер кстати на протеине вырос без химии по его словам. Верь дальше байкам мистер школьник

 

вот в этой теме фотки приспособлений глянь, может что сам доделаешь в своем спортзале.
http://do4a.com/threads/Мой-домашний-спортзал.2517/

 

Повыебуйся мне еще здесь.
P.S. Учебник по русскому тебя ждет.

По каким любым ? Ответишь за свои слова или так пукнул в воздух?
1.Ты долбоеб раз сравниваешь Катлера и Нюбре
2.Байки? Где? Серж делал жим с весами 70-100кг , по 12 подходов по 12 раз с отдыхом меньше минуты. Ты понимаешь что это такое? Я уверен что ты и 40кг так не сделаешь или хочешь поспорить?
3.Ты очень глуп и ничего не добился в ББ, верно?

 

1. ты долбоёб.
2. занимался по похожей проге (8 подходов через 30 сек) с 60-кой. Мышцы слетели нахер
3. Смотри пункт 1

 

ты наверное гуру ББ и дохуя чего добился в нём?

 

Срачь начался...

 

Ха-ха, сколько тебе лет? Каких результатов добился, м? Или сейчас будешь косить от вопросов?
Тут не заниматься по похожей проге нужно, тут БЛЯТЬ тренироваться ПРАВИЛЬНО нужно, а не по дро4а-системе, понял ушлепок?
Мышцы слетели? Они у тебя есть скелет же ходячий 100%.
Какие же вы долбоебы...

 

Да малыш.

 

Нет, где же срачь?
Смотрю на аватары супер-гуру и плачешь. На этом форуме 99.9 % глупой школоты со стажем 4 с половиной месяца. Кто-то хочет поспорить? Курсы, хуюрсы ? Вы блять зайдите на нормальные форуму, почитайте что люди пишут, фото их посмотрите.
Я понимаю что это охуенно придумывать разные названия, крутые слова, синонимы, рисовать демотиваторы , но нахуя вы лезите если ничего не соображаете да еще и спорите ?

Тут просто рассадник идиотов собрался, адекватов единицы. Умиляет смотреть на ваши кости в зале.

Зайдешь на этот ебучий сайт, смотришь статья "Как охуенно накачать байсепс"
Потом аватар дрыща который эту статью скопипастил со всего рунета и добавил картинки зарубежных проф. бб. Вы нормальные вообще ?)

 

Зачем мне отвечать неадекватному ребенку, который поставил аватар динозавра и судит всех по аватару?

Делай гриф по 50 подходов по 30 раз с перерывом 10 сек. Не можешь? И ты считаешь что пустой гриф это мало?

 

Среди нас ребенок именно ты, ибо мозгов не хватает пораскинуть.
Ты хочешь пиписьками померяться у кого мышца больше? Выкладывай фото.

Какого хуя ты сейчас утрируешь, аа? Что ты как маленький читаешь по диагонали что ли?
Ты уебок хотя бы свой вес сделаешь 12 подходов по 12 раз?

 

Уёбок 90кг 12 подходов по 12 раз в натурку? Ебанись. И ты гриф 50 подходов по 30 сделаешь?
Если ушлёпок идешь в разрез с устоявшимися традициями пиши отчёт с подробным описанием проги, питания и фармы (ага нереально без мощной поддержки такой объем).

 

90 кг говна конечно же ты хуя лысого поднимешь, а не 12 раз!
Ага - хуй я тебе так и написал как я тренируюсь. Вы блять лучше мозгами думайте может через пару лет поймете как тренироваться.
Теперь уебок смотри на мое фото и ахуевай! Спереди вообще песня, сказка!

 

,Чак??