Блог Выход из соревновательной сушки.

SN PRO отменили, сезон закончен. И что делают многие спортсмены? Бросают тренировки, жрут и пьют все подряд. Помню я сам грешил едой, когда друзьями собирались после сорев и устраивали новые, под названием кто больше сожрет))) Ночью я мог спать только на спине, при перевороте на живот, появлялся рвотный рефлекс, за день я наедал максимум 9 кг, за неделю 24. При подъёме всего на 2 этаж появлялась отдышка и забивалась голень, что невозможно было ходить. Вы конечно понимаете, что ничего хорошего это не сулит для вашего здоровья!!!


На самом же деле, выход с соревновательной сушки можно использовать в положительных целях. Ведь это самое благодатное время для роста и прогресса в отстающих мышечных группах!!!

Это время называется суперкомпенсацией!!!


И так, что делать и как быть!!!

•Если использовали диуретики и гормоны щитовидной железы, плавно отказаться от их приёма.

•Не бросать тренировки, работать с акцентом на отстающие МГ.

•Резко не увеличивать КБЖУ, в идеале вариант «реверсивной диеты»

•Контроль приёма жидкости

•Контроль приёма натрия


☝Это краткий перечень, поможет не только улучшить форму, но и сохранить здоровье!!!