Выходные на помосте. Part 1.

Привет дорогой читатель Do4a.com.

Для начала хочу поздравить всех защитников Отечества с прошедшим днем защитника Отечества. Пожелать от себя удачи, здоровья и успехов во всех начинаниях.

А я эти праздничные выходные провел не так как большинство людей в России. Так уж выпало что 24 февраля у нас в городе проходили соревнования по троеборью, по правилам ФПР. Как обычно, все просто, для себя и у себя в зале. Спортсменами для спортсменов, как говорится.



Так как за последнее время я скинул 8 кг, я был на грани двух категорий. Между 83 и 74. Но заморачиваться по сбросу веса я не стал и с утра после плотного завтрака, на взвешивании поставил 76.7 кг. Учитывая, что я отъедался всю неделю всем чем попало.

Так как на основной старт я планировал выйти в марте, но по ряду причин было принято решение отказаться от выступления на нем. То проходные соревнования у нас в городе стали основными. Выступал я без экипировки, но в бинтах.

После взвешивания все отправились на разминку. Выступало всего человек 12. Все шли одним потоком. Я заказал себе 210-120-220 на первые попытки.

Разминку я закончил весом в 200 кг. И сделал их очень уверенно.

На помост меня вызвали на 210.

Спойлер: 1 попытка - 210

Справился я довольно четко, что добавляло уверенности.

И на второй подход заявил 220.

Спойлер: 2 попытка - 220

Вот тут я сработал очень хуево. И штанга полетела через голову. Хорошо, что никого из страхующих не задело. После подхода я проанализировал, что же пошло не так. И пришёл к выводу что я поставил слишком широко ноги и не смог должным образом их включить, а потом недоработал спиной. Так меня и сложило. После этого подхода я получил некоторую дизмораль, так как запорол подход + ко всему я потянул правую часть поясницы. Ноющая боль, в которой, преследовала меня до последнего подхода в тяге.

Собравшись на 3 подход, я вышел опять к этому же весу.

Спойлер: 3 попытка - 220

Вес взят. После этого подхода ушел разминаться на жим. В планах был присед 230. Но как показали соревнования, я на эту цифру еще не готов.

С жимом все куда проще. Я сработал все попытки в зачет. И даже под неплохую паузу.

Спойлер: Жим 120-125-130

На тягу я закончил разминку весом 210. И я бы не сказал, что было легко. Тянущая боль в пояснице давала о себе знать. Но перезаявлять вес я не стал.

На 1 попытку меня вызвали на 220.

Спойлер: 1 попытка - 220

Справился довольно легко. И заявил на 2 попытку 230.

Спойлер: 2 попытка - 230

Вес я взял. Но взял на тоненького. Да и потеряв равновесие я ударился травмированной кистью об гриф. Из-за чего от 3 попытки отказался.

Спойлер: Кисть

За несколько недель до соревнования я травмировал кисть. Вроде ничего особенного, ни перелома, ни трещины не было. Но болело как при переломе.

Из-за чего было дискомфортно делать тягу, штанга отпружинивала от помоста и предательски отдавал в руку. Рука перед соревнованиями почти прошла, но на соревнованиях я опять добавил туда удар. А самое смешное что выходя из машины, когда приехал домой, я поскользнулся на льду и упал прям на эту руку. Если не везет с утра, то не везет и до конца дня.

По итогу соревнования я имею 220-130-230(580) при с.в. 76.7. Ну и улучшаю свою сумму без экипы. Результатом в принципе доволен. Как я говорю могло быть и хуже. В приседе и тяге недобрал по 10 кг. Значит не был готов. Тренировался я по принципам ЛМС. Большая часть тренировок имела объемный и высокообъемный характер, со вставкой некоторых интенсивных тренировок.

А на следующий день мне пришлось выступить на соревнованиях по жиму лежа в экипе. Как это было расскажу чуть позже, как и про выводы которые я сделал после соревнований.

Спасибо за внимание!